Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Σάββατο 31 Δεκεμβρίου 2011

ο χρόνος που πέρασε .....

ο χρόνος που πέρασε  άφησε τα σημάδια του στην καθημερινότητα  όλων  μας , έφερε την αβεβαιότητα στην  εργασία  ,την αστάθεια στην πολιτική  και τήν καθίζηση στην οικονομία και στα οικονομικά όλων
έφερε

> λιτότητα ,φτώχεια  και χαράτσια
> δυσπραγία  επαγγελματική  και σε ορισμένους ανεργία
> αλλαγή πολιτικού σκηνικού , που δεν θα το φανταζόμασταν λίγους μήνες πρίν ...
> επαναστάσεις στην ευρύτερη  μεσόγειο γειτονιά μας , αν ήταν αληθινές ή υποκινούμενες  θα το    
    μάθουμε ίσως πολύ καιρό αργότερα ...
> μνημόνια ,χρέη , ελλείματα,δανειστές , στο προσκήνιο με Μέρκελ και Σαρκοζύ ...
> από αντιαμερικανοί οι Έλληνες έγιναν μέσα σχεδόν σε μιά χρονιά αντιευρωπαιστές ή  
    ευρωσκεπτικιστές όπως θέλετε πείτε το ....

ευτυχώς  είχε  κι ευχάριστα , όπως ...
>  στο ποδόσφαιρο .... τον Μέσι
>  στον κλασσικό αθλητισμό  γιά τη χώρα μας την επιτυχία και πρόκριση του Κώστα Πούλιου γιά
     το μαραθώνιο στους ολυμπιακούς του Λονδίνου
>  στη δρομική κοινότητα σχεδόν διπλασιασμό των πολιτών που ασχολούνται πλέον ερασιτεχνικά  
    με  το τρέξιμο
>γιά μένα τέσσερις καλούς μαραθώνιους  , στη Βαρκελώνη ,στον Όλυμπο , στο Νόβι Σαντ  και 
      τέλος  τον κλασσικό μαραθώνιο της Αθήνας
      
όσο  για το χρόνο πού έρχεται 2012 ευχές σε όλους  !

 χρόνια πολλά !

Πέμπτη 22 Δεκεμβρίου 2011

Η ανάγκη γιά διαλλειματική προπόνηση ....

Η ανάγκη γιά διαλλειματική προπόνηση είναι ο καλύτερος ίσως τρόπος για να φτάσει στο στόχο ένας μαραθωνοδρόμος ....
Έτσι  λοιπόν  έκανα σήμερα τρία σετ από πέντε  διακοσάρια  3 χ ( 5 χ 200 ) μετά από ένα εικοσάλεπτο ζέσταμα .

Η ανάγκη γιά  να κάνουμε τέτοιες προπονήσεις  είναι ....

>  να  αυξήσουμε την  καρδιαγγειακή και τη  μυική  δυνατότητα

> να αυξήσουμε την τεχνική μας

συνήθως λαμβάνει χώρα μέσα στο στίβο ή σε μιά καλά μετρημένη διαδρομή .....

και έπεται απαραιτήτως μιας καλής προθέρμανσης (ζέσταμα)

περιλαμβάνει επαναλήψεις από 200 μέτρα έως 2000 μέτρα με ενδιάμεσα διαλλείματα ανάκτησης που διαρκούν ίσο ή  το μισό χρόνο  από το χρόνο της άσκησης   π.χ.  200 άρια με 100 μέτρα διάλλειμα ή 400 άρια με 200 μέτρα διάλλειμα ( τζόκινγκ) , πάντα με σεβασμό στο χρόνο του διαλλείματος ,της αποκατάστασης δηλαδή !
αυτά μας λένε οι προπονητές αν τα κάνουμε ισόχρονα απο το πρώτο ως το τελευταίο και με σεβασμό στην αποκατάσταση θα πετύχουμε εύκολα αύξηση της ταχύτητας και βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα !

Κυριακή 18 Δεκεμβρίου 2011

αποκατάστασης συνέχεια και νέοι στόχοι ....

μετά τον  μαραθώνιο του Νόβι Σαντ  και τον κλασσικό μαραθώνιο  της Αθήνας έριξα τους ρυθμούς ,μείωσα τις προπονήσεις σε τρείς με τέσσερις  την εβδομάδα ,ώστε να περάσει μιά περίοδος με  λιγότερο τρέξιμο γιά ξεκούραση  και αποκατάσταση ,παράλληλα άρχισα να σκέφτομαι και να θέτω νέους στόχους για τη χρονιά που έρχεται , ένας από αυτούς είναι κι ο μαραθώνιος τού Βερολίνου το Σεπτέμβρη  όνειρο  γιά  κάθε δρομέα .
Νωρίς το πρωί σήμερα με τον Κώστα και το Γιώργο μοιραστήκαμε στην πηγή ''κιθάρα'' στους πρόποδες της Πάρνηθας  είκοσι χιλιόμετρα  μέσα στο δάσος  και γεμίσαμε τις ΄΄μπαταρίες ΄΄μας,με συνεφιά και θερμοκρασία στους δεκατέσσερις βαθμούς Κελσίου

και στον αντίποδα της ειδησεογραφίας από τη Λαμία και την  παρακάτω ιστοσελίδα ένας άνθρωπος πού εμπνέει ....

http://www.lamiareport.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=41457:-76-&catid=38:2010-04-22-20-27-04&Itemid=3
                            
                                 76χρονος δρομέας κερδίζει ακόμη μετάλλια


μαθαίνουμε πως ο Γιώργος Θεοδοσίου
Δεν σταμάτησε ποτέ να τρέχει. 60 χρόνια συνεχίζει τον αθλητισμό. Σήμερα είναι 76 ετών και ως βετεράνος αθλητής προπονείται καθημερινά και συνεχίζει να παίρνει μέρος σε αγώνες στίβου, τρέχοντας 800μ και 1500μ, κερδίζοντας ακόμη και τώρα μετάλλια. Το τελευταίο ήταν στους Βαλκανικούς στη Σλοβενία στις 2 Σεπτεμβρίου του 2011.

κι όπως χαρακτηριστικά λέει
    
  ''......αν δεν έτρεχα, ίσως να μην υπήρχα  !   ''

Τετάρτη 7 Δεκεμβρίου 2011

Ελλάδα το ''κροκοδειλάκι΄΄ της ευρωζώνης ....






Παπαδήμος: Δεν νοείται Ευρώπη χωρίς Ελλάδα
«Η συμμετοχή στο ευρώ συνεπάγεται κανόνες»

«Η Ελλάδα είναι αναπόσπαστος συμμέτοχος προς στενότερη ευρωπαϊκή ενοποίηση. Ευρώπη δεν νοείται χωρίς την Ελλάδα», διεμήνυσε απευθυνόμενος εντός και εκτός της χώρας ο πρωθυπουργός Λουκάς Παπαδήμος κατά την ομιλία του επί του προϋπολογισμού, που υπερψηφίστηκε μετά τα μεσάνυχτα........................... κλπ ..............κλπ ........... μας θυμίζει ο Πρωθυπουργός στο διμοσίευμα της  εφημερίδας  Καθημερινή

http://news.kathimerini.gr/4dcgi/_w_articles_politics_100043_07/12/2011_465288

...είναι κάτι που λέω κι εγώ στούς φίλους μου και πολλοί άλλοι φαντάζομαι εδώ και καιρό ........πως δεν νοείται  Ευρώπη χωρίς Ελλάδα ... είμαστε το λογότυπο
σα να λέμε ......είναι Lacoste   ..... χωρίς κροκοδειλάκι  ,  ....

ναι !    τελικά δικό μας είναι !   το .....όνομα   !  (Ευρώπη) 

..... και το λογότυπο  ! 

Κυριακή 4 Δεκεμβρίου 2011

Χειμώνας

Χειμώνας
Μετά τις απώλειες του καλοκαιριού (μου ξεράθηκαν τρία κονωφόρα),τα bonsai μου επανέρχονται σε κανονικούς ρυθμούς κι αυξάνονται κιόλας.
  Χειμώνας , ενώ τα  φύλλα πέφτουν  ένα νέο μέλος καλοσορίζεται και προστίθεται στο μπαλκόνι , (η ελιά) ....
Υ.Γ.
ή παραπάνω αγριελιά φύτρωσε πρίν δεκατέσσερα χρόνια μόνη της στο μπαλκόνι ,μετά από σταδιακές παρεμβάσεις διαμορφώθηκε σε αυτό που βλέπετε τελικά πριν λίγες μέρες ....











ροδιά









μαστιχόδεντρο (σχοίνος)

συκιά


φτελιάς πάνω σε βράχο...

Τρίτη 22 Νοεμβρίου 2011

Ανοικτά στάδια ή .....

Ανοικτά στάδια ή κάγκελα παντού  ...?   ( η φωτο  από το φίλο Π. δείχνει την είσοδο  του Κ1 και  Κ2)

αυτό έμαθε αυτή η κρίση στη διοίκηση του ΟΑΚΑ  ? 

πείθομαι ολοένα και περισσότερο πως αυτή η κρίση είναι προπαντός κρίση αξιών  και κατά δεύτερο λόγο κρίση οικονομική  !
κατεβαίνοντας από το σταθμό ΄΄ειρήνη΄΄ του ΗΣΑΠ και μπαίνοντας στο  αθλητικό κέντρο ,στο δεξί σας χέρι στην είσοδο του θα δείτε μιά μεγάλη ταμπέλα που γράφει

ΑΝΟΙΚΤΑ ΣΤΑΔΙΑ,ΤΟΠΟΣ ΓΙΟΡΤΗΣ,ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ



φίλε μου Χρήστο  δεν θα τούς αφήσουμε .... άκου ....
Απαράδεκτη κίνηση από άρρωστα μυαλά, ''μυαλά σε κάγκελα ''θάλεγα ,τή στιγμή πού επίσημα ο Παναθηναικός ζητά μείωση και μηδενισμό στις χρεώσεις γιά τη χρήση του ΟΑΚΑ από το ποδοσφαιρικό επαγγελματικό τμήμα του από το γ.γ. κύριο Μπιτσαξή όπως μας πληροφορούσε πριν λίγες μέρες το  ιστολόγιο sport24  σε αναφορά του .
στά γήπεδα τέννις ακόμα αυτοί πού αρκετό διάστημα τα εκμεταλεύονταν κι απ' ότι ακούγεται χρωστούν υπέρογκα ποσά ακόμα ,  πού φυσικά εισέπραξαν αλλά ιδιοποιήθηκαν και δεν θα τα αποδώσουν ποτέ ούτε κανείς ποτέ θα τους κυνηγήσει  .
επίσης αρκετοί προπονητές που προπονούν πολλούς ερασιτέχνες δρομείς  εισπράτοντας φυσικά από αυτούς ,δεν πληρώνουν ούτε ένα ευρώ  στο ΟΑΚΑ γιά την παραχώρηση επαγγελματικού χώρου (αφού φυσικά εισπράτουν είτε από ομαδικα είτε από προσωπικά προγράμματα προπόνησης) το ενοίκιο καλούνται να το καταβάλουν μέσω της  κάρτας εισόδου οι ερασιτέχνες δρομείς

 κι έτσι λοιπόν  αυτοί (διοίκηση και φύλακες) κυνηγούν τις τελευταίες μέρες στο Κ2  τον ερασιτέχνη δρομέα πούχει πληρώσει σε φόρους ούτε κι εγώ μπορώ να φανταστώ πόσες φορές το Κ2 κι ένα σωρό άλλα Κ1 ...Κ2...
έτσι κι  ο αθλητισμός γιά όλους καταντάει αθλητισμός γιά λίγους με ότι επιπτώσεις αυτό συνεπάγεται  γιά τους πολλούς  ετήσια κάρτα λοιπόν  ''εισόδου'' για χρήση του στίβου με αντίτιμο 95 ευρώ  για καθε αθλούμενο  πολίτη ,
 κι εσύ φίλε μου Χρήστο  που μεγάλωσες στην Αυστραλία μούλεγες πρίν δυό τρείς μέρες  πως ο ασφαλιστικός σου φορέας σού παρείχε ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια το χρόνο  γιατί νοιαζόταν  και προτιμούσε να είσαι  αθλητικός και υγιής παρά να  πληρώνει  άδειες  και  θεραπείες από  αρώστειες και να ξοδεύεται γιά σένα !
Υ.Γ. επιτέλους και μια δημοσιοποίηση  σήμερα 24/11
Υ.Γ. 2 Πάρτε και μια εικόνα από το Καυτατζόγλειο στάδιο της Θεσσαλονίκης.....

''Χρήσεις του Σταδίου

Χρησιμοποιείται από τους ελεύθερα αθλούμενος Θεσσαλονικείς, ως χώρος άθλησης. Λόγω της γειτνίασής του με το κέντρο της πόλης και το πανεπιστήμιο, είναι ο πιο αγαπητός χώρος άθλησης για τους κατοίκους της πόλης.  .....................          ''
http://www.kaftanzoglio.gr/activities.html

Πέμπτη 17 Νοεμβρίου 2011

αυτό που έρχεται .....


brother to brother ......
ένας αγώνας που θα θυμάμαι ....!
αυτό που έρχεται ..... αναρωτιόμουν το Σάββατο ,άραγε τι ...?
πόσο θα κάνω ....?   πώς θάμαι ....? θα τα καταφέρω ....?
απάντηση στο από καιρό κι ώς την τελευταία ώρα ερώτημα,  μέχρι που μπορώ να φτάσω στην κλασσική διαδρομή του μαραθωνίου δρόμου μού έδωσε  όπως βλέπετε στην παραπάνω φωτογραφία το ρολόι του τερματισμού  την Κυριακή φυσικά μετά τις δώδεκα  έλεγε μικτό χρόνο ..... 3,13,35   , χάρηκα φυσικά πάρα πολύ , κι ακόμα πιό πολύ ευχαριστήθηκα τον αγώνα κατά τη διάρκεια του ! 
τι να σας πώ ...,γι αυτό πού δεν περιγράφεται με λόγια ....!!!

........αλλά κατά τ΄άλλα απαισιοδοξία κι απογοήτευση μαζί με τη μετααγωνιστική μελαγχολία που μ΄έχει κυριεύσει , τι να σκεφτώ πως ο Παναθηναικός μάλλον δε θα πληρώνει για τη χρήση του Ο.Α.Κ.Α.  αλλά ο ερασιτέχνης ''χομπίστας '' δρομέας καλείται να πληρώνει 95 ευρώ το χρόνο για τη χρήση του στίβου στά βοηθητικά γήπεδα

...στα ευρύτερα δε ευρωπαικά μαθαίνουμε πως .......μετά από σαράντα κύματα  άλλαξε θέση κι ο Σόιμπλε  μας αναφέρει ή εφημερίδα Καθημερινή σε σημερινό άρθρο   
Σε γραμμή ευρω-αλληλεγγύης οι Γιούνκερ και Σόιμπλε
''........δηλώσεις του Γερμανού υπουργού Οικονομικών Βόλφγκανγκ Σόιμπλε. «Χωρίς αλληλεγγύη δεν μπορεί να υπάρξει Ευρώπη» είπε στον Ιρλανδό πρωθυπουργό Έντα Κένι που τον επισκέφθηκε στο Βερολίνο ο κ. Σόιμπλε. Ο Γερμανός υπουργός που επανέλαβε ότι απαιτείται η κοινοτικοποίηση των πολιτικών δομών για την σταθερότητα......''
''......Υπέρ της Ελλάδας μόνο το 44%. των Γερμανών ....''
που πήγαν τόσες διακηρύξεις ....?
πού πήγαν τόσες συνθήκες ....?
μήπως μας κοροιδεύουν ...?

Πέμπτη 10 Νοεμβρίου 2011

Συμμετέχουμε με την ψυχή μας ....

Συμμετέχουμε με την ψυχή μας  ....
το μήνυμα του χορηγού   από το χώρο της έκθεσης του  29ου  μαραθωνίου στο  Ζάππειο  ...

θα το λέγαμε ... ''πλανητάριο'' του μαραθώνιου δρόμου , το έστησε ο ΟΠΑΠ μπροστά από την έκθεση του μαραθωνίου δρόμου στό Ζάππειο !
...αξίζει τον κόπο επισκεφτείτε το !
είμαι πολύ χαρούμενος που στα σαρανταοκτώ μου θα τρέξω στο πανελλήνιο πρωτάθλημα φορώντας στο στήθος  το παρακάτω νούμερο....!

Πέμπτη 3 Νοεμβρίου 2011

ΚΑΜΠΑΝΙΑ ΄΄΄ΓΚΟΛ ΣΤΗ ΦΤΩΧΕΙΑ΄΄

 ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Μαραθώνια μακαρονάδα!




Τι:  Pasta Party. Έρανος για το Παγκόσμιο Κύπελλο Αστέγων
Πότε:  Πέμπτη 10 Νοεμβρίου,
9.00 μ.μ.
ΠοΥ:  Bar-RestaurantSalero” (Βαλτετσίου 51, Εξάρχεια)




Για περισσότερες πληροφορίες:
210 330615, 6942 768470, thestreetpaper@gmail.com, www.justgiving.com/Greeksontherun, www.streetpaper.gr
www.salero.gr
 


Οι φίλοι της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια» τα έχουν ετοιμάσει όλα. Έχουν γυαλίσει τα πιρούνια, έχουν ξεσκονίσει και τα αθλητικά παπούτσια (όχι εκείνα με τις τάπες, τα άλλα… για τρέξιμο).

Τα πιρούνια τα γυάλισαν για να υποδεχθούν άλλους φίλους και υποστηρικτές στο καθιερωμένο πλέον «pasta party», το πάρτι με μακαρονάδες, δηλαδή, που διοργανώνεται φέτος για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».
Ο χώρος παραμένει ο ίδιος: Το εξαιρετικό και πάντα φιλόξενο εστιατόριο Salero, στην όχι και τόσο «άβατη» (κάθε άλλο) γειτονιά των Εξαρχείων (Βαλτετσίου 51).
Η ημερομηνία είναι η Πέμπτη 10 Νοεμβρίου (στις 21:00)

Τα παπούτσια τα ξεσκόνισαν γιατί μόλις τρεις μέρες αργότερα, την Κυριακή 13 Νοεμβρίου, ως «ομάς ειδικών αποστολών» (extreme team) πλέον, θα επιχειρήσουν να κατακτήσουν άλλοι την κλασική μαραθώνια διαδρομή της Αθήνας, καταπίνοντας 42.195 ολόκληρα (συνολικά επτά άτομα, μεταξύ των οποίων και ένας πρωτάρης), άλλοι τα δέκα χιλιόμετρα (εννέα άτομα) και άλλοι τα πέντε χιλιόμετρα (δύο άτομα). Θα τρέχουν και, παράλληλα, θα συγκεντρώνουν προσφορές φίλων για την ενίσχυση του Ιδρύματος του Παγκοσμίου Κυπέλλου Αστέγων (Homeless World Cup Foundation) και της ελληνικής «προέκτασής» του, της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».
Όπως κάθε χρόνο, το πρόγραμμα της βραδιάς του «pasta party» θα περιλαμβάνει χορταστικές περιγραφές των πρωταγωνιστών από την ποδοσφαιρική εξόρμηση της ελληνικής ομάδας αστέγων στο 9ο Παγκόσμιο Κύπελλο Αστέγων που φιλοξενήθηκε πριν από λίγες εβδομάδες στο Παρίσι (χορταστικά ήταν και τα γκολ που δέχθηκε η ομάδα –αλλά έβαλε κιόλας), καθώς και εκτιμήσεις, αφηγήσεις και προβλέψεις των φίλων δρομέων που θα μετρούν ώρες πριν από την εκκίνηση του μαραθωνίου και των αγώνων 5 και 10 χιλιομέτρων. Θα περιλαμβάνει σίγουρα και πολύ κέφι.

Kαι φέτος (όπως και τις προηγούμενες χρονιές), όλο και κάποια δώρα θα κληρωθούν (φανέλες μεγάλων ΠΑΕ, μπάλες του… κρίκετ και άλλα σπάνια δώρα), ενώ σε μια γωνιά θα διατίθενται προς πώληση (μόλις 5 ευρώ έκαστο), τα τρομερά T-shirts (με σκίτσα κορυφαίων ελλήνων δημιουργών) της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».

Η είσοδος (που σημαίνει πλούσιο πιάτο μακαρόνια, σαλάτα, κρασί και αναψυκτικά) είναι μόλις 10 ευρώ και τα έσοδα θα κατατεθούν απευθείας στο ταμείο του Παγκοσμίου Κυπέλλου Αστέγων και στην καμπάνια «Γκολ στη Φτώχεια».
Για περισσότερες πληροφορίες για τις δράσεις της ομάδας και της πρωτοβουλίας, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να κάνουν ένα «κλικ» στην ιστοσελίδα www.streetpaper.gr. Επίσης, όσοι θέλουν να συνεισφέρουν στον έρανο μπορούν να το πράξουν είτε ηλεκτρονικά (www.justgiving.com/Greeksontherun) είτε μέσω τηλεφώνου (210 3302615, 6942 768470) είτε… επί τόπου.
Στα ίδια τηλέφωνα, μπορούν οι ενδιαφερόμενοι να κρατήσουν τις θέσεις τους για το pasta party της Πέμπτης 10 Νοεμβρίου.
Σημειώνεται ότι ο αριθμός θέσεων είναι πράγματι περιορισμένος, οπότε καλό είναι οι κρατήσεις θέσεων να γίνουν εγκαίρως.

Για περισσότερες πληροφορίες:
Τ: 210 3302615, 6942 768470
Ι: www.streetpaper.gr, www.homelessworldcup.org
Facebook: ελληνική ομάδα αστέγων
Τ: www.twitter.com/homelessteam
Παρίσι 2011. Οι παίκτες της Σκοτίας πανηγυρίζουν την κατάκτηση του 9ου Παγκοσμίου Κυπέλλου Αστέγων

Τετάρτη 2 Νοεμβρίου 2011

Η λέξη λαμόγια ....

...αγαπητοί φίλοι από  μένα χωρίς λόγια ,τι άλλο να πώ ......σας αντιγράφω από  τον  ...K Perivlepto........  http://www.dailymile.com/people/perivleptos/entries/10737194
 Καλημέρα και καλό μας μήνα!! Δύσκολος μήνας.... καλή υπομονη σε όλους μας!!
...και η άχρηστη πληροφορία της ημέρας:
Η λέξη λαμόγια προέρχεται από το ιταλικό έναρθρο ουσιαστικό «la moglie» (πρφ.: λα μόγιε - μτφ.: η σύζυγος). Τη στιγμή που κάποιος Ιταλός χαρτοπαίκτης κέρδιζε και ήθελε να φύγει από το τραπέζι για να μη ξαναχάσει, φώναζε, δήθεν φοβισμένος, «la moglie, la moglie», (λαμόγιε...), ότι, δήθεν, τον έψαχνε η γυναίκα του, βούταγε βιαστικά τα χρήματα και έφευγε τρέχοντας (την έκανε λαμόγιο δεν τήρουσε, δηλαδή, τις υποσχέσεις του). Αυτή η σατιρική έκφραση έφτασε στην Ελλάδα, ενώ ξεχάστηκε στην Ιταλία, και τη χρησιμοποιούμε για να προσδιορίζουμε τον ασυνεπή και τον μικροαπατεώνα.

Τρίτη 25 Οκτωβρίου 2011

.....ΕΛΕΟΣ !

Ζω  σχεδόν ασκητικά ,κι εγώ και πολλοί άλλοι πλέον , αν θέλουν ας το καταλάβουν οι πολιτικοί μας  , έχω  κάνει ''κούρεμα'' εδώ και καιρό , αλλά δεν πάει άλλο ... !   ας το καταλάβουν που λειτουργουν  ...νομίζει κανείς σα  νάναι παρτάκηδες  μικροαπατεώνες,(λουφαδόροι, βολεμένοι δημόσιοι υπάλληλοι ), επίσης και οι Ευρωπαίοι εταίροι μας κατα τ''αλλα.... που συμπεριφέρονται  ....θαρρεί κανείς ως  τοκογλύφοι, ... νταβαντζήδες (πού είναι οι αλληλέγγυοι ευρωπαίοι ...? πού κάποτε έλεγαν.... our Europe  .....τι τελικά εννοούσαν ? ) !!! ΕΛΕΟΣ !!! θα  βγούμε στο δρόμο ! έτοιμοι σχεδόν είμαστε !

  κι ας το διασκεδάσουμε λίγο με το πενάκι του  Κ. Μητρόπουλου παρακάτω ...

ΤΙ ΣΚΑΤΑ ΘΕΛΟΥΝ ΑΛΛΟ  !   ΕΛΕΟΣ !

Τρίτη 18 Οκτωβρίου 2011

και τα φύλλα πέφτουν στην ώρα τους ....

αλλά και τ'αποτελέσματα έρχονται στην ώρα τους ...
     ναι ειν αλήθεια κάνοντας έναν απολογισμό της περιόδου που πέρασε οι προπονήσεις και οι αγώνες από το καλοκαίρι ως τώρα με βοήθησαν να φτάσω σ'αυτό το αποτέλεσμα στο μαραθώνιο του  Νόβι Σαντ   ,άραγε τώρα συνεχίζοντας προσεκτικά τις προπονήσεις θα καταφέρω  στην επόμενη χρονιά κάτι καλύτερο ?    «Η απάντηση είναι ερωτηματική, πιο ερωτηματική από την ερώτηση»   μας λέει  ο φιλόσοφος και μεγάλος στοχαστής Κώστας Αξελός   λάτρης του θεμελιωτή  και ιδρυτή του Ταοισμού  Λάο Τσε ....



                                            ''φύλλα απ΄ τον κήπο του Μορύα ''
έτσι λέγεται ο τιτλος από το βιβλίο που θυμήθηκα , και στην εισαγωγή του καθώς μπήκαμε  στο φθινόπωρο γιά τα καλά  μας υπενθυμίζει πως.....

και τα  φύλλα πέφτουν στην ώρα τους   !





Δευτέρα 10 Οκτωβρίου 2011

επιστροφή ...

  αγγέλειν ότι τήδε 
που ?     στο Νόβι Σαντ  ,     πότε ?  9-10-2011
αγώνας ?    Μαραθώνιος     ,    αποτέλεσμα ?   03.12.00





λίγες μέρες πριν σκεφτόμενος τον αγώνα αποφάσισα τη στρατηγική που θα ακολουθήσω ,έτσι έκανα στο '' χαρτί '' δύο σενάρια τα οποία και σας παρουσιάζω παρακάτω .
senario 1 .  το πρώτο είναι το καλό σενάριο με θεωρητικά πολύ καλές συνθήκες (επίπεδη διαδρομή ,επιθυμητές καιρικές συνθήκες , καλή ψυχική και σωματική κατάσταση κ.λπ.)
senario 2.  ή (plan B)  άν τυχόν τα παραπάνω δεν πήγαιναν καλά φυσικά έφτιαξα το δεύτερο
....και σας τα παραθέτω ... σ.σ. ( στην πρώτη στήλη αριστερά  αναφέρομαι σε χιλιόμετρα , π.χ 1-3 , 4-14 ..., στη τελευταία δεξιά σε χρόνο(λεπτά) ανά χιλιόμετρο ,π.χ. 4.36 , 4,32  και στη μεσαία στήλη σε καρδιακούς παλμούς  π.χ. 153-155 , 160-163 )
senario 1

senario 2


και τελικά ο καθαρός χρόνος που έκανα ήταν 03.12.22



Πέμπτη 6 Οκτωβρίου 2011

.. ο καιρός είναι Θεός


Details for Sunday, October 09, 2011
3
Partly sunny and cool
High Temperature
12°C
RealFeel®
9°C
Winds
NW 18
Maximum UV
3
Thunderstorm Probability
0%
Amount of Precipitation
0
Amount of Rain
0
Amount of Snow
0
Hours of Precipitation
0 Hours
Hours of Rain
0 Hours
κι ο καιρός βοηθός  ή αλλιώς όπως έλεγε ο Ντερσού Ουζάλα στην ομόνυμη ταινία του Ακίρα Κουροσάβα   ...ο καιρός είναι Θεός
έκανα και ένα τελευταίο χιλιοεξακοσάρι στο ρυθμό του αγώνα νωρίτερα στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ κι όλα καλά οπότε  πάω να μαζέψω τη βαλίτσα μου ,  αύριο ταξιδεύω  !
.....έχω αγώνα ...μεθαύριο !
Νόβι Σάντ  σού έρχομαι  !

Τετάρτη 5 Οκτωβρίου 2011

Ταξίδι (marathontrip)

<<Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις ένα ταξίδι τρέξε έναν μαραθώνιο>> ...
<<Ένας δρομέας πρέπει να τρέχει με όνειρα μες την καρδιά του >>


..... μας έλεγε ο μεγάλος Ζάτοπεκ


ετοίμασα τα παπούτσια ,τις καλτσες ,το σορτσάκι ,το φανελάκι του αγώνα και ξαναθυμήθηκα
χιλιοοειπωμένα και πάντα  επίκαιρα

και γιατί ειν' όμορφο...



ταξίδι …    Ποτέ δεν ξέρεις τι θα ανακαλύψεις. Δεν γνωρίζεις εκ των προτέρων ποιον μπορεί τυχαία να συναντήσεις ή τι θα δείς. Κι αυτό που ίσως έχει ακόμη μεγαλύτερο ενδιαφέρον, είναι οι νέες ιδέες που πιθανόν να ξεπηδήσουν στο μυαλό σου. Η διαδρομή που θα τρέξεις , μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου κατά τρόπο που δεν μπορείς να φανταστείς όταν δένεις τα κορδόνια σου.


 ταξίδι ... Ποιο άλλο άθλημα σου δίνει την ευκαιρία να ταξιδέψεις στις τέσσερις γωνιές της Γης στο όνομα της φυσικής κατάστασης ;  Από τον μαραθώνιο της Βαρκελώνης έως εκείνον του Ρότερνταμ ή αυτόν του Νόβι Σαντ, ή ακόμη κι οι αγώνες που γίνονται στην ίδια μας τη χώρα, μας επιτρέπουν να επισκεφτούμε μέρη που δεν ξέραμε ποτέ ότι υπήρχαν. Στα πόδια μας κρατάμε ένα αληθινό εισιτήριο απεριόριστων διαδρομών.





Δευτέρα 3 Οκτωβρίου 2011

Έχω στόχο ...!

...για το Novi Sad
Έχω  Όραμα  , έχω πρότυπο τον  καλό φίλο , Κώστα Πούλιο
πού
Στο Βερολίνο ...
Για τα ελληνικά χρώματα, ο Κώστας Πούλιος έκανε τη μεγάλη ανατροπή με καταπληκτική αλλαγή στα τελευταία χιλιόμετρα.
Τερματισε σε 2:17:12, 16ος στη γενική κατάταξης αλλά το κυριότερο έπιασε το χαμηλό όριο για τους Ολυμπιακούς Αγώνες!
2:03:38 Παγκόσμιο ρεκόρ ο Makau
Καταπληκτική μέρα για Μαραθώνιο ήταν η χτεσινή (25/9) στο Βερολίνο, τόσο σε παγκόσμο επιπεδο, όσο και για τα ελληνικά χρώματα.
Νικήτρια στις γυναίκες ήταν η Florence Kiplagat 2:19:44, επίσης από την Κένυα.
Ο αγώνας όμως είχε και μεγάλο ελληνικό ενδιαφέρον με 4 δρομείς μας να στοχεύουν στο όριο για τους Ολυμπιακούς Αγώνες.
Τελικά ένας από αυτούς τα κατάφερε και ο λόγος για τον με καταγωγή από την Αγριελιά Τρικάλων Κώστα Πούλιο (φωτό) που ανέτρεψε κάθε προγνωστικό για να τερματίσει πολύ δυνατά σε 2:17:12. Από την αρχή ο Πούλιος, ο Μιχάλης Παρμάκης, ο Γιώργος Καραβίδας και ο Βασίλης Ζαμπέλης έδειξαν τις προθέσεις τους να τρέξουν για χρόνο κάτω από 2:18 που είναι το χαμηλό όριο για τους ολυμπιακούς. Με συνεχής ανακατατάξεις μεταξύ τους, το ποιος θα το κατάφερνε ήταν μάλλον θέμα μέρας, ενώ βεβαίως γνώριζαν πως ακόμα και όλοι να το έπιαναν μόνο ένας τελικά θα μπορούσε να πάει. Πρώτος εκτός ρυθμού έμεινε ο Ζαμπέλης.

 Ο Πούλιος είχε ξεκινήσει πιο γρήγορα από όλους στα πρώτα χιλιόμετρα, αλλά στο μέσο της κούρσας σταθεροποίησε το ρυθμό του ακριβώς για το 2:18. Παράλληλα ο Παρμάκης που είχε ξεκινήσει ποιο συντηρητικά συνεχώς ανέβαινε και έδειχνε να έχει τις περισσότερες πιθανότητες.

Από την πλευρά του ο Καραβίδας φαινόταν να κάνει την πιο μετρημένη κούρσα, όμως μετά το 25ο χλμ ήταν προφανές πως δεν θα είχε τις δυνάμεις να πετύχει το στόχο του. Μπροστά Παρμάκης και Πούλιος έδιναν τη δική τους μάχη με τον Παρμάκη να δείχνει πως έχει περισσότερες πιθανότητες, κάτι που όμως δεν επαληθεύτηκε. Στα τελευταία χιλιόμετρα έμεινε από δυνάμεις ενώ παράλληλα ο Πούλιος ανέβασε θεαματικά το ρυθμό του…
σας αντιγράφω τα παραπάνω από περιοδικό των Τρικάλων , πόλη με μεγάλη παράδοση  στον κλασσικό αθλητισμό ....

Τετάρτη 28 Σεπτεμβρίου 2011

ενυδάτωση ...

Πίνετε νερό σε κάθε ευκαιρία , έστω και λίγο
..αποφυγή αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια του αγώνα μας μας έλεγε ο  Αθ. Τζιαμούρτας καθηγητής ΤΕΦΑΑ Τρικάλων πριν μερικούς μήνες σε ενημερωτική  διάλεξη  ένα Σάββατο  βράδυ στο δημαρχείο της  πόλης των Τρικάλων  από τους  καθηγητές του  ΤΕΦΑΑ  της πόλης  , όπου σημείωνε και υπογράμιζε πως με 34 βαθμούς κελσίου πρέπει να πίνουμε σχεδόν διακόσια γραμμάρια νερό κάθε τέταρτο της ώρας
η σημασία της καλής ενυδάτωσης   τιτλοφορείται από τους  διοργανωτές του μαραθωνίου της Βαρκελώνης το τελευταίο  τους   e-newsletter που μόλις παρέλαβα http://rpmracing.es/enewsletter/templates/detalle_i.php?noticia=782
 όπου μας λέει με λίγα λόγια πώς  λίγη ώρα μετα  το ζέσταμα κι όταν ο οργανισμός μας χάσει μισό λίτρο '' νερού'' περίπου , θα αρχίσουν να παρατηρούνται  τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης
 αν ο δρομέας  χάσει '' νερό ''  αυτό  το  γεγονός θα ευνοήσει την πτώση του pH στο αίμα, το οποίο  θα έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη διαδικασία διατήρησης της  ένταση  στο μυ ,δηλαδή  κάματο (κόπωση )!
Είναι επίσης σημαντικό  η ενυδάτωση να  γίνεται συχνά  και σε οποιαδήποτε περίσταση και όχι μόνο
κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του αγώνα
 εμπειρικά φίλοι παλιοί δρομείς μου έχουν πεί πολλές φορές πως όταν βλέπεις  τα ''τσίσα '' σου κίτρινα  σου λείπει νερό (αρχίζεις να αφυδατώνεσαι ) , όταν πίνοντας πιά  τα βλέπεις διάφανα τότε αρχίζεις να είσαι σωστά ενυδατωμένος
επομένως εμπιστευθείτε τη  γνώση  και την εμπειρία

Κυριακή 25 Σεπτεμβρίου 2011

Φορμάρισμα

Να υπενθυμίςω πώς .......
τo προαγωνιστικό κομμάτι του μαραθωνίου κατά το φορμάρισμα  που βιώνουμε αυτές τις μέρες είναι πολύ ενδιαφέρων ,ξεχωρίζει δε από τον ενθουσιασμό και τη νευρικότητα το λεγόμενο και ‘’ pre race tension ’’ ,ερχόμαστε από αρκετές βδομάδες  φορτωμένες με πολλά χιλιόμετρα και ξαφνικά κόβουμε αυτή τη συνήθεια , μειώνουμε τον όγκο των καθημερινών προπονήσεων καθώς επίσης και των μεγάλων Κυριακάτικων long run με σκοπό στην ουσία να σταθούμε φρέσκοι ,ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια στη γραμμή εκκίνησης τη μέρα του αγώνα .
Ο προπονητής  Terrence Mahon μας λέει πώς ΄ Το δίλημμα έγκειται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι δρομείς απόστασης είναι πλάσματα της ρουτίνας , της συνήθειας.   Τώρα όταν έρχεται η ώρα να στηριχτεί η ξεκούραση (το φορμάρισμα) κανείς  τότε  χάριν της ξεκούρασης χανεται  και χάνεται μη ξέροντας  τι να κάνει με όλο τον ελεύθερο χρόνο που προκύπτει.   Ο πιό εύκολος τρόπος είναι να κάνει μια λίστα με πράγματα , τα πρέπει και δεν πρέπει του φορμαρίσματος  και να συγκεντρωθεί ακολουθώντας τα
1.   να μην παρασυρθεί κανεις και κάνει παραπάνω χιλιόμετρα τις καθημερινές ή την Κυριακάτική  το (long run) ,καλύτερα να κάνει λιγότερα από το πρόγραμμα κι αν περισεύει χρόνος ας συμπληρωθεί με διατάσεις χαλαρές και κουβέντα για το αγωνιστικά πλάνα .
2.   προγραμματισμός του ταξιδιού  και όλα  αυτά που θα πρέπει να κάνετε εκείνες τις τελευταίες ημέρες πριν τον αγώνα (έκθεση μαραθωνίου , πάστα πάρτυ κλπ)
3.   Μην  επιδιώκετε να εφεύρετε πάλι τον τροχό. Εσεις και ο προπονητής σας ξέρετε  που βρισκόσαστε, φτιάξτε ένα πλάνο αγώνα ,λίγο γρηγορότερο ή λίγο αργότερο  ρυθμίστε το από τώρα .μην πειραμματίζεστε .
4.   Ελέξτε  την καιρική πρόβλεψη. Είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε   εάν ο καιρός θα είναι πολύ διαφορετικός από αυτό που αναμενόταν.  Εάν ο καιρός έχει επιπτώσεις στο ρυθμό αγώνα σας,  εργαστείτε στον υπολογισμό πώς και πόσο  θα πρέπει να επιβραδύνετε το ρυθμό σας για να αντιμετωπίσετε τον άσχημο καιρό. Πάρτε μαζί τον απαραίτητο με τις συνθήκες εξοπλισμό
5.   Μην δοκιμάστε τίποτα νέο αυτή η εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε τυφλά το πρόγραμμα σας είτε αυτό αφορά τα παπούτσια, εργαλεία(ρολόγια κλπ), διατάσεις , γιόγκα , πλάνα διατροφής, τρόφιμα και ποτά, κ.λπ.  Τώρα δεν είναι ο χρόνος να ανακαλυφθεί ότι είστε αλλεργικοί στα οστρακόδερμα. Δοκιμάστε τα μετά τον αγώνα.
6.   Προγραμματίστε  να πετύχετε. Χρησιμοποιήστε αυτήν την εβδομάδα για να θυμηθείτε όλη τη προπόνηση που έχετε κάνει. Μην μένετε σε αυτά τα λίγα που  μπορεί να  λείψανε . θυμηθείτε τα μεγάλα (long run) και σκεφτείτε τον αγώνα. Με την κατανόηση πού  έχετε δείξει  σε αυτό θα σας κάνει ακόμα σκληρότερο στον αγώνα.
7.   Μην ανησυχήσετε για τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Καθυστερήσεις , αλλαγές πτήσης, μεγάλες ουρές - είναι όλοι ένα μέρος της ‘’συσκευασίας’’. Μερικές φορές όλα πηγαίνουν ομαλά, αλλά συχνά υπάρχει κάποιο μικρό εμπόδιο. Μείνετε συγκεντρωμένοι στο στόχο σας και μη χάνετε άδικα ενέργεια .
8.   Βρες χρόνο και μύρισε ένα τριαντάφυλλο .Οραματιστείτε τον εαυτό σας στον αγώνα  μερες πριν  και προετοιμαστείτε  διανοητικά για εκείνη την ώρα που θα δώσετε ώθηση στη γραμμή τερματισμού . ένας τρόπος να αρχισει αυτή η διαδικασία σκεφτείτε ότι  όλοι αυτοί οι δρομείς έχουν έρθει σε αυτόν τον  αγώνα  με ένα σχέδιο και ένα στόχο.