Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Σάββατο 31 Δεκεμβρίου 2011

ο χρόνος που πέρασε .....

ο χρόνος που πέρασε  άφησε τα σημάδια του στην καθημερινότητα  όλων  μας , έφερε την αβεβαιότητα στην  εργασία  ,την αστάθεια στην πολιτική  και τήν καθίζηση στην οικονομία και στα οικονομικά όλων
έφερε

> λιτότητα ,φτώχεια  και χαράτσια
> δυσπραγία  επαγγελματική  και σε ορισμένους ανεργία
> αλλαγή πολιτικού σκηνικού , που δεν θα το φανταζόμασταν λίγους μήνες πρίν ...
> επαναστάσεις στην ευρύτερη  μεσόγειο γειτονιά μας , αν ήταν αληθινές ή υποκινούμενες  θα το    
    μάθουμε ίσως πολύ καιρό αργότερα ...
> μνημόνια ,χρέη , ελλείματα,δανειστές , στο προσκήνιο με Μέρκελ και Σαρκοζύ ...
> από αντιαμερικανοί οι Έλληνες έγιναν μέσα σχεδόν σε μιά χρονιά αντιευρωπαιστές ή  
    ευρωσκεπτικιστές όπως θέλετε πείτε το ....

ευτυχώς  είχε  κι ευχάριστα , όπως ...
>  στο ποδόσφαιρο .... τον Μέσι
>  στον κλασσικό αθλητισμό  γιά τη χώρα μας την επιτυχία και πρόκριση του Κώστα Πούλιου γιά
     το μαραθώνιο στους ολυμπιακούς του Λονδίνου
>  στη δρομική κοινότητα σχεδόν διπλασιασμό των πολιτών που ασχολούνται πλέον ερασιτεχνικά  
    με  το τρέξιμο
>γιά μένα τέσσερις καλούς μαραθώνιους  , στη Βαρκελώνη ,στον Όλυμπο , στο Νόβι Σαντ  και 
      τέλος  τον κλασσικό μαραθώνιο της Αθήνας
      
όσο  για το χρόνο πού έρχεται 2012 ευχές σε όλους  !

 χρόνια πολλά !

Πέμπτη 22 Δεκεμβρίου 2011

Η ανάγκη γιά διαλλειματική προπόνηση ....

Η ανάγκη γιά διαλλειματική προπόνηση είναι ο καλύτερος ίσως τρόπος για να φτάσει στο στόχο ένας μαραθωνοδρόμος ....
Έτσι  λοιπόν  έκανα σήμερα τρία σετ από πέντε  διακοσάρια  3 χ ( 5 χ 200 ) μετά από ένα εικοσάλεπτο ζέσταμα .

Η ανάγκη γιά  να κάνουμε τέτοιες προπονήσεις  είναι ....

>  να  αυξήσουμε την  καρδιαγγειακή και τη  μυική  δυνατότητα

> να αυξήσουμε την τεχνική μας

συνήθως λαμβάνει χώρα μέσα στο στίβο ή σε μιά καλά μετρημένη διαδρομή .....

και έπεται απαραιτήτως μιας καλής προθέρμανσης (ζέσταμα)

περιλαμβάνει επαναλήψεις από 200 μέτρα έως 2000 μέτρα με ενδιάμεσα διαλλείματα ανάκτησης που διαρκούν ίσο ή  το μισό χρόνο  από το χρόνο της άσκησης   π.χ.  200 άρια με 100 μέτρα διάλλειμα ή 400 άρια με 200 μέτρα διάλλειμα ( τζόκινγκ) , πάντα με σεβασμό στο χρόνο του διαλλείματος ,της αποκατάστασης δηλαδή !
αυτά μας λένε οι προπονητές αν τα κάνουμε ισόχρονα απο το πρώτο ως το τελευταίο και με σεβασμό στην αποκατάσταση θα πετύχουμε εύκολα αύξηση της ταχύτητας και βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα !

Κυριακή 18 Δεκεμβρίου 2011

αποκατάστασης συνέχεια και νέοι στόχοι ....

μετά τον  μαραθώνιο του Νόβι Σαντ  και τον κλασσικό μαραθώνιο  της Αθήνας έριξα τους ρυθμούς ,μείωσα τις προπονήσεις σε τρείς με τέσσερις  την εβδομάδα ,ώστε να περάσει μιά περίοδος με  λιγότερο τρέξιμο γιά ξεκούραση  και αποκατάσταση ,παράλληλα άρχισα να σκέφτομαι και να θέτω νέους στόχους για τη χρονιά που έρχεται , ένας από αυτούς είναι κι ο μαραθώνιος τού Βερολίνου το Σεπτέμβρη  όνειρο  γιά  κάθε δρομέα .
Νωρίς το πρωί σήμερα με τον Κώστα και το Γιώργο μοιραστήκαμε στην πηγή ''κιθάρα'' στους πρόποδες της Πάρνηθας  είκοσι χιλιόμετρα  μέσα στο δάσος  και γεμίσαμε τις ΄΄μπαταρίες ΄΄μας,με συνεφιά και θερμοκρασία στους δεκατέσσερις βαθμούς Κελσίου

και στον αντίποδα της ειδησεογραφίας από τη Λαμία και την  παρακάτω ιστοσελίδα ένας άνθρωπος πού εμπνέει ....

http://www.lamiareport.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=41457:-76-&catid=38:2010-04-22-20-27-04&Itemid=3
                            
                                 76χρονος δρομέας κερδίζει ακόμη μετάλλια


μαθαίνουμε πως ο Γιώργος Θεοδοσίου
Δεν σταμάτησε ποτέ να τρέχει. 60 χρόνια συνεχίζει τον αθλητισμό. Σήμερα είναι 76 ετών και ως βετεράνος αθλητής προπονείται καθημερινά και συνεχίζει να παίρνει μέρος σε αγώνες στίβου, τρέχοντας 800μ και 1500μ, κερδίζοντας ακόμη και τώρα μετάλλια. Το τελευταίο ήταν στους Βαλκανικούς στη Σλοβενία στις 2 Σεπτεμβρίου του 2011.

κι όπως χαρακτηριστικά λέει
    
  ''......αν δεν έτρεχα, ίσως να μην υπήρχα  !   ''

Τετάρτη 7 Δεκεμβρίου 2011

Ελλάδα το ''κροκοδειλάκι΄΄ της ευρωζώνης ....






Παπαδήμος: Δεν νοείται Ευρώπη χωρίς Ελλάδα
«Η συμμετοχή στο ευρώ συνεπάγεται κανόνες»

«Η Ελλάδα είναι αναπόσπαστος συμμέτοχος προς στενότερη ευρωπαϊκή ενοποίηση. Ευρώπη δεν νοείται χωρίς την Ελλάδα», διεμήνυσε απευθυνόμενος εντός και εκτός της χώρας ο πρωθυπουργός Λουκάς Παπαδήμος κατά την ομιλία του επί του προϋπολογισμού, που υπερψηφίστηκε μετά τα μεσάνυχτα........................... κλπ ..............κλπ ........... μας θυμίζει ο Πρωθυπουργός στο διμοσίευμα της  εφημερίδας  Καθημερινή

http://news.kathimerini.gr/4dcgi/_w_articles_politics_100043_07/12/2011_465288

...είναι κάτι που λέω κι εγώ στούς φίλους μου και πολλοί άλλοι φαντάζομαι εδώ και καιρό ........πως δεν νοείται  Ευρώπη χωρίς Ελλάδα ... είμαστε το λογότυπο
σα να λέμε ......είναι Lacoste   ..... χωρίς κροκοδειλάκι  ,  ....

ναι !    τελικά δικό μας είναι !   το .....όνομα   !  (Ευρώπη) 

..... και το λογότυπο  ! 

Κυριακή 4 Δεκεμβρίου 2011

Χειμώνας

Χειμώνας
Μετά τις απώλειες του καλοκαιριού (μου ξεράθηκαν τρία κονωφόρα),τα bonsai μου επανέρχονται σε κανονικούς ρυθμούς κι αυξάνονται κιόλας.
  Χειμώνας , ενώ τα  φύλλα πέφτουν  ένα νέο μέλος καλοσορίζεται και προστίθεται στο μπαλκόνι , (η ελιά) ....
Υ.Γ.
ή παραπάνω αγριελιά φύτρωσε πρίν δεκατέσσερα χρόνια μόνη της στο μπαλκόνι ,μετά από σταδιακές παρεμβάσεις διαμορφώθηκε σε αυτό που βλέπετε τελικά πριν λίγες μέρες ....











ροδιά









μαστιχόδεντρο (σχοίνος)

συκιά


φτελιάς πάνω σε βράχο...