Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Σάββατο 26 Μαΐου 2012

Παγιδευμένοι ...

Παγιδευμένοι ανάμεσα στο χρέος και ...   στο '' κανόνι''  !

 μας αναφέρει ένας έλληνας ομογενής  από την Αμερική σε άρθρο του στο εβδομαδιαίο περιοδικό του όπως θα διαβάσετε παρακάτω.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://takimag.com/article/trapped_between_debt_and_default_Taki_Theodoracopulos#axzz1w0AvscVQ

Η Ελλάδα είναι ο εξαρτημένος. Οι γερμανικές και γαλλικές τράπεζες είναι οι προωθητές ναρκέμποροι, οι  Βρυξέλλες ο νονός που στέλνει την ουσία κατευθείαν από το Αφγανιστάν

«τα όποια αιτήματα των Βρυξελλών  έναντι της Ελλάδας είναι τόσο ρεαλιστικά όπως ζητώντας από έναν μπόξερ middleweight για να αυξήσει μέχρι να γίνει βαρέων βαρών ενώ βρίσκεται  σε μια διατροφή λιμού.»
------------------------------------------------------------------------------------------------------
   κατά τ' άλλα μετά από ένα συνεχόμενο τρέξιμο ρυθμού την Πέμπτη η σημερινή πρωινή προπόνηση είχε μικρά κομμάτια γρήγορα σαν παιγνίδι
 κατοστάρια ανηφόρες χαλάρωμα  στο κατέβασμα και αμέσως διακοσαράκια σε ρυθμό 3κ/5κ ,ευχάριστο πρόγραμμα που απ' ότι λένε ξυπνά το παρασυμπαθητικό και βελτιώνει και την ταχύτητα

Τετάρτη 23 Μαΐου 2012

Τρίλεπτα ...

Τρίλεπτα περιελάβανε η χθεσινή προπόνηση στο γήπεδο του Ικάρου της Ν.Ιωνίας  ,το ελαφρό αεράκι δυσκόλεψε λίγο τα κομμάτια αλλά εν τέλει όλα καλά
πολλοί δρομείς μοιράζονταν μαζί με τα παιδιά και τους προπονητές του συλλόγου της Ανατολής το χώρο στο στίβο του Ικάρου  απολαμβάνοντας το μαλακό ταρτάν και την απογευματινή δροσιά  

Δευτέρα 21 Μαΐου 2012

test 8k

test 8k  και ημιμαραθώνιος Ακρόπολις σήμερα ,προτίμησα κι έκανα τη μικρή διαδρομή των 8χλμ κι όχι τα 21,1χλμ του ημιμαραθωνίου , εξαιρετική ημέρα φωτεινή χωρίς πολύ ζέστη καθ'ότι ο αγώνας ξεκίνησε νωρίς κατά τις εννέα το πρωί ,παρασύρθηκα λίγο στην εκκίνηση αλλά διόρθωσα γρήγορα το ρυθμό μου καταφέρνοντας στο τέλος να τερματίσω με ιδιαίτερη ικανοποίηση σε τριαντατεσσεράμιση λεπτά και κατακτώντας τη δέκατη θέση στον αγώνα των οκτώ χλμ λόγω του ότι πολλοί  δυνατοί δρομείς προτίμησαν τα εικοσιένα του ημιμαραθωνίου που έγινε γιά πρώτη φορά

Πέμπτη 17 Μαΐου 2012

...στο κατώφλι

το σημερινό κομμάτι με ψιλόβροχο ανοιξιάτικο έγινε στο άλσος της Ν.Φιλαδέλφειας , ανηφοροκατηφόρες  και συνεχόμενος δυνατός  ρυθμός κοντά στο αναερόβιο κατώφλι .
η συγκεκριμένη προπόνηση όπως και οι διαλλειματικές βελτιώνουν τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου να αυξηθεί  σημαντικά και βοηθούν πολύ όπως και όλα τα ανηφορικά κομμάτια  στην  ενδυνάμωση των δικεφάλων των ποδιών
   ευχαριστήθηκα το ψιλόβροχο τρέχοντας στα μονοπάτια του πάρκου κι εντυπωσιάστηκα από τα άπειρα σαλιγκάρια  τόσα που όσο κι αν πρόσεχα άκουγα κάθε τόσο χρατς χρατς καθώςσυνέθλιβα άθελα μου πολλά ,ευτυχώς πού έχουν την ιδιότητα να αναπλάθουν πολύ γρήγορα το κέλυφος τους απ΄ ότι λένε οι οιδήμονες  . Το τρέξιμο με βροχή φέρνει συνειρμικά στο μυαλό μου τα παιδικά χρόνια ανέμελα και με γεμίζει πάντα μ' ευχάριστα συναισθήματα .....

Κυριακή 13 Μαΐου 2012

ΘΕΟΔΩΡΑΚΕΙΑ 2012

Τί ?

αγώνας δρόμου επί ασφάλτινης διαδρομής 24 χλμ. περίπου  ...

 Πού ? 

στην Αρκαδία , από τη Ζάτουνα  ,χώρο εξορίας του Μίκη ως το  ελατοσκέπαστο Βαλτεσινίκο
με καλή παρέα καλές θερμοκρασίες ,πριν,κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα
έκπληξη το ανοιξιάτικο απογευματινό χαλάζι σαν φουντούκι που σχεδόν ''τόστρωσε'' στην αυλή της ταβέρνας που τρώγαμε μετά τον αγώνα
 Όσο γιά τα αγωνιστικά συνόδεψα την  συντρέχτησα Σοφία ,αλλά της βγήκε συσωρευμένη κούραση κι έτσι πήγαμε σε χαλαρό ρυθμό προπόνησης απολαμβάνοντας την πανέμορφη διαδρομή

Πέμπτη 3 Μαΐου 2012

Τα καρδιολογικά προβλήματα στους μαραθωνοδρόμους

σας αντιγράφω από την εφημερίδα Τα Νέα το άρθρο τού καθηγητή Δημήτρη Κρεμαστινού
καρδιολογικά προβλήματα στους μαραθωνοδρόμους
Πρώτος μαραθωνοδρόμος στην κλασική διαδρομή Μαραθώνας - Αθήνα υπήρξε ο Φειδιππίδης ο οποίος έφερε το μήνυμα της νίκης των Αθηναίων επί των Περσών στη Μάχη του Μαραθώνα, με τη φράση «Νενικήκαμεν ω άνδρες Αθηναίοι!», και αμέσως κατέρρευσε. Ευτυχώς, ο Σπύρος Λούης – στην ίδια διαδρομή αναδείχθηκε νικητής των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων της σύγχρονης εποχής που πραγματοποιήθηκαν στην Αθήνα – κατέκτησε το έπαθλο και ανέβηκε στο βάθρο των νικητών ζωντανός.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες στους μαραθωνίους της τελευταίας δεκαετίας 59 αγωνιζόμενοι υπέστησαν καρδιακά επεισόδια, εκ των οποίων 42 κατέληξαν. Βέβαια το ποσοστό των απωλειών δεν είναι μεγάλο, λαμβανομένου υπόψη ότι οι δρομείς του μαραθωνίου ήταν συνολικά περίπου 11 εκατομμύρια.
Στους μαραθωνίους του Λονδίνου που άρχισαν από το 1981, 11 άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους. Στον τελευταίο μαραθώνιο μάλιστα, χάθηκε ένα κορίτσι, κομμώτρια, τριάντα ετών. Δηλαδή μία απώλεια στους 4.923 δρομείς που έλαβαν μέρος.
Τι πραγματικά συμβαίνει όμως στον οργανισμό του μαραθωνοδρόμου κατά τη διαδρομή του μαραθωνίου;
Οι κυριότερες αιτίες για τις απώλειες κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου είναι οι ίδιες με εκείνες όλων των άλλων αθλητών. Αθλητές που δεν γνωρίζουν ότι έπασχαν από υπερτροφική κυρίως μυοκαρδιοπάθεια, συγγενείς (εκ γενετής) παθήσεις της καρδιάς και στεφανιαία νόσο (αρτηριοσκλήρυνση των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς) είναι τα θύματα.

Γενικώς η καρδιά υφίσταται ισχυρό stress κατά τον μαραθώνιο που αποδεικνύεται από τις ουσίες που απελευθερώνονται από το μυοκάρδιο και αυξάνονται στο αίμα, όπως είναι η τροπονίνη και το BNP. Mακροχρόνια, το stress στην καρδιά δημιουργεί εστίες καταστροφής από ινώδη ιστό και αρρυθμίες (κολπική μαρμαρυγή, έκτακτες συστολές κ.λπ.).
Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε καρδιακές επιπλοκές είναι οι αθλητές του μαραθωνίου οι οποίοι, ενώ είναι απροπόνητοι, λαμβάνουν μέρος στον αγώνα. Πειραματικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο έγκριτο περιοδικό της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (Εuropean Heart Journal) απέδειξαν ότι οι κακώσεις της καρδιάς είναι αναστρέψιμες εάν δεν επαναλαμβάνονται καθημερινά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος όμως για τους μαραθωνοδρόμους δεν είναι τα καρδιακά επεισόδια αλλά η αφυδάτωση. Ιδιαίτερα μάλιστα όταν επικρατεί μεγάλη ζέστη σε συνδυασμό με υγρασία. Υπολογίζεται ότι πάνω από 4 λίτρα νερού χάνονται κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου, με τον ιδρώτα και την αναπνοή. Για τον λόγο αυτό, άλλωστε, οι αθλητές πίνουν συνέχεια νερό κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Μάλιστα ένας αθλητής πέθανε από υπερβολική λήψη νερού. Επαθε υπερυδάτωση και υπονατριαιμία.
Επίσης, πολύ συχνές είναι και οι κακώσεις των μυών, των τενόντων και των αρθρώσεων, που συμβαίνουν κυρίως στους απροπόνητους, κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου. Αυτές όμως είναι παροδικές και κατά κανόνα ακίνδυνες.
Ετσι, μπορεί κανείς να πει ότι ο Φειδιππίδης, ως πρώτος μαραθωνοδρόμος, άνοιξε τον δρόμο για ένα σπουδαίο αγώνισμα το οποίο όμως χρειάζεται προσοχή.

κατα τ΄΄αλλα ή εβδομάδα είχε την Τρίτη πέντε εξάλεπτα δυνατά σε ρυθμό αγώνα δεκάξι χιλιομέτρων και σήμερα συνεχόμενο τρέξιμο (τρέξιμο ρυθμού) μία ώρα