Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Σάββατο 21 Δεκεμβρίου 2013

ο Ήλιος ....ο Ηλιάτορας .................

αν ξεχάσουμε αυτά που μας βαραίνουν ,κι αυτά που μας φορτώνουν ...

Ζούμε σε χώρα .... μαγική   !

Ο  Ήλιος ....ο Ηλιάτορας   ....έκανε την παρουσία το μετά τις 7,30'  το πρωί  ,στον περιβάλλον χωρο του Ολυμπιακού σταδίου , κι ευτυχώς το πρόγραμμα μου περιελάμβανε ''ανηφόρες'' ,πολλές επαναλήψεις  , δηλ. έκανα 16 χ 100 μ  ανηφόρες στο  90% - 95%  , παρ'όλη την παγωνιά στο τέλος ευχαριστήθηκα ....τη λιακάδα .....!

Πέμπτη 19 Δεκεμβρίου 2013

Βοστώνη ! Μην τα παρατάς ποτέ ..!



Το σύνθημα της χρονιάς που πέρασε  μας το δίνει ο μαραθώνιος της Βοστώνης στις 15 Απριλίου 2013 και η τυφλή επίθεση κατά τον τερματισμό  στους δρομείς  και θεατές  ..!

    μια βόμβα έδωσε το ερέθισμα  ....

  και βασικό τόνο κάθε μαραθωνοδρόμου

                                                      '' μην τα παρατάς ποτέ ..!!!  ''




σας αντιγράφω .....





Shoes belonging to the runners of the 2013 Boston Marathon are arranged in a heart shape for Boston's May cover photo. It's safe to say that each pair of footwear tells its own tale and the owners' collected stories will be told in the magazine's cover story, "We Will Finish the Race."



Μια καρδιά από τα παπούτσια των μαραθωνοδρόμων .....



Τον δικό του φόρο τιμής στους 3 νεκρούς και τους εκατοντάδες τραυματίες και ακρωτηριασμένους από την διπλή βομβιστική επίθεση στον μαραθώνιο της Βοστώνης, απέτισε το περιοδικό Boston Magazine .
Οι συντάκτες του περιοδικού κατόρθωσαν να βρουν έπειτα από αναζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τους 120 αθλητές που συμμετείχαν στον μαραθώνιο και βρισκόταν κοντά στα σημεία των εκρήξεων την στιγμή που συνέβησαν.

Οι 120 δρομείς μοιράστηκαν τις εμπειρίες του με το περιοδικό και τα παπούτσια τους "στόλισαν" το εξώφυλλο του τεύχους Μαΐου, σχηματίζοντας μια καρδιά με το σύνθημα

 "Θα τερματίσουμε τον αγώνα"


 

Κυριακή 24 Νοεμβρίου 2013

31os αγώνας Δρόμου Υγείας του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Αθηνών φυσικά ....

έτυχε....???


Πέτυχεεε  !!!!!

για άλλη μια χρονιά , παρά τις αντίξοες συνθήκες(αέρα , βροχή , χαλάζι...) εκεί στο στίβο του Αγίου Κοσμά και τη διαδρομή  του αγώνα προς τη Γλυφάδα  όλα δούλεψαν ρολόι  ( συγχαρητήρια στην πρόεδρο μας φυσικά την Ελένη Μπερτσάτου , στό συνεργάτη του ΣΔΥΑ  Runner magazine  , στούς εθελοντές του συλλόγου , στούς συμμετέχοντες δρομείς ) στούς συμμετέχοντες  φυσικά πού αψηφησαν  τις καιρικές συνθήκες και μας τίμησαν με την παρουσία τους ΄   ως μέλος του Δ.Σ. τους ευχαριστώ όλους ήταν ανεπανάληπτες στιγμές   με .....αξιοσημείωτους ανθρώπους !
η προσμονή ...


η εκκίνηση ...



επίσης

 ήταν εκεί  και η  Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία  όπου  .....

''H φετινή διοργάνωση είναι αφιερωμένη στην Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία με στόχο την ανάδειξη της σημαντικής της δράσης σχετικά με την υιοθέτηση καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας υγιεινών συμπεριφορών, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση, οι κατάλληλες διαγνωστικές εξετάσεις και ο εμβολιασμός για την πρόληψη νοσημάτων, με στόχο τη διασφάλιση της ποιότητας στη ζωή μας.''

νάστε καλά !!
 

Παρασκευή 1 Νοεμβρίου 2013

Μετά από ένα μαραθώνιο τι ............. ? ......?




Ποιός θα απαντούσε σε ένα ερώτημα με μιά ερώτηση   ?  ένας μεγάλος δάσκαλος , και δάσκαλος της ζωής   ,ο Κώστας Αξελός σε μιά απίστευτη απολαυστική  διάλεξη  του μας έφθασε   το νού , τη σκέψη μετά από πολύ ώρα στο αποτέλεσμα ...

αφού στα μισά του νοερού ταξιδιού πού μας προσέφερε  , ήπιαμε  εκεί στην μικρή αλλά  ύσυχη αυλή του Γαλλικού ινστιτούτου στην οδό Σίνα ( στο διάλλειμα μαζί με άλλους μαθητές του που είχαν έρθει  από τη Γαλλία  )  ένα δροσερό κόκκινο , ή ροζέ κρασί .., δεν θυμάμαι ... ,μαζί με αινιγματικές απαντήσεις  αλλά και  στιγμές    εξαιρετικές   ...!)



ας επανέλθω...... στο αποτέλεσμα ..που ήταν .....


           και τίτλος  ενός βιβλίου του  ...

Αυτή η διερώτηση   !


έτσι κι εγώ αναρωτιέμαι ....

πως πήγε ο αγώνας ...???

τι έγινε  ??

τι ένιωσα ?

πως το βίωσα  ?

με ποιές συνθήκες ?

και τι έμεινε... τελικά   ..?



...............................................................

..........................................................................

απαντήσεις .....προσεχώς .....οπότε .....

θα το ξανακάνω , γιατί δεν το αφομοίωσα ακόμη ......!!!~!!!!!

Τρίτη 8 Οκτωβρίου 2013

στο Βουκουρέστι ............. 2013

 
 
 
                     race  ....................  Marathon
                     Bid  No   ------------   1017
                     official time                    3:16:48
                    real    time                3:13:27

 
 
 
 
 

Τετάρτη 2 Οκτωβρίου 2013

Φορμάρισμα και προαγωνιστικό στρέςς .....


οι μέρες φθάνουν κι αυτό που χρειάζομαι είναι ξεκούραση .., ξεκούραση .., ξεκούραση ...

    πάντα πριν από ένα μαραθώνιο χρειάζεται κλιμακούμενη ξεκούραση καί μείωση του όγκου των προπονήσεων  ,παράληλλα πρέπει να τροφοδοτήσουμε το σώμα και το ταλαιπωρημένο μυικό σύστημα από τον μεγάλο χιλιομετρικό όγκο που απαιτεί ένας μαρθώνιος  με άφθονους υδατάνθρακες (γλυκογόνο) που είναι και το καύσιμο θα λέγαμε για τον αγώνα μας . έτσι λοιπόν τη βδομάδα πρίν τον αγώνα ακολουθούμε τις συμβουλές των προπονητών ή και των έμπειρώτερων συντρεχτών και εναλλάσουμε  στη διατροφή μας ρύζι πατάτες και κυρίως μακαρόνια , κι όπως λενε οι παλιώτεροι ''πρέπει το μακαρόνι να βγαίνει από τα αυτιά μας '' , έτσι ώστε οι αποθήκες γλυκογόνου που είναι το συκώτι και το μυικό μας σύστημα νάναι  σε υπεραναπλήρωση .
παράλληλα δύο πράγματα χαρακτηρίζουν έναν αγώνα το ένα πρίν ,το λεγόμενο προαγωνιστικό στρες και το άλλο μετά τον αγώνα που είναι μια ελαφρυά μελαγχολία .
 

Πέμπτη 26 Σεπτεμβρίου 2013

γνώρισα μιά Βαρώνη ... έφηβη

Κι ενώ οι προπονήσεις χαλαρώνουν ....

γνώρισα μιά Βαρώνη ... έφηβη

και σας αντιγράφω

''  Η Βαρόνη του συκοπάστελου
pasteli_syko
Εκείνη Βλάχικης καταγωγής από το Νεραιδοχώρι των Τρικάλων Θεσσαλίας... εκείνος ευγενικής καταγωγής, γόνος γαρ ενός sir (λόγω του πατέρα του).
Κάποια στιγμή απο­φάσισαν να ζήσουν εκείνοι και τα παιδιά τους στην Ελλά­δα. Ο αρχικός προορισμός ήταν η Κρήτη αλλά όταν έ­φτασαν στην Ελλάδα, Οκτώβριο του '79, λόγω κακοκαι­ρίας είχαν σταματήσει (απαγορευτεί) τα δρομολόγια πλοί­ων. Έτσι ο δρόμος τούς έφερε στη Βόρεια Εύβοια, όπου σκέφτηκαν να περάσουν μερικές μέρες. Στο χωριό Τα­ξιάρχης στο Δήμο Ωρεών τούς άρεσε το κλίμα γενικώς και με υπόδειξη και των ντόπιων αγόρασαν ένα κτήμα. Το χωριό κατοικείται από Έλληνες πρόσφυγες του '22 που έ­φεραν μαζί τους τη γνώση της καλλιέργειας της συκιάς α­πό τη Σμύρνη (Μπούρσαλι).
Η καλλιέργεια της συκιάς ήταν η κατ' εξοχήν απασχό­ληση των κατοίκων του Ταξιάρχη. Υπάρχει μάλιστα ένας καταξιωμένος συνεταιρισμός που προωθεί τα σύκα στην ελληνική και ξένη αγορά. Το κτήμα της Μάρως και του Νόρμαν, έκτασης περίπου σαράντα στρεμμάτων με συ­κιές, ήταν κάτι που έδενε στο μυαλό τους τη ζωή στη φύ­ση με την αγροτική ενασχόληση. Η Βιολογική γεωργία ήταν ένα φυσικό επόμενο Βήμα για αυτούς. Ο λόγος στη Μάρω: «Από την άλλη η καλλιέργεια με αυτό τον τρόπο ήταν προσφορά για τα δέντρα της συκιάς που θεωρούνται α­πό τα "εύκολα" οπωροφόρα Έτσι όλα αυτά τα πράγματα μαζί έκαναν πιο εύκολη την απόφασή μας να Εγκαταστα­θούμε στον Ταξιάρχη.
Πέρυσι το φθινόπωρο η κόρη μου Κατερίνα (έχει άλλα δύο παιδιά, την Άννa και τον Αλέξη) μετά από μια επίσκε­ψή της στη Μυτιλήνη δοκίμασε ένα είδος συκομαίδας-εί­ναι τοπικό προϊόν. Εκεί της ήρθε η ιδέα να πειραματιστού­με με τα σύκα στα οποία προσθέσαμε καρύδια Βουτηγμέ­να σε σοκολάτα ή και χωρίς. Και τελικά με το συκοπάστε­λο σαν ένα σνακ».
Η ιδέα για το συκοπάστελο πάντως είναι πολύ παλιά. «Αναφέρεται στη Βίβλο στο Σαμουήλ Α, στίχος ΙΒ -"πήττας σύκου"». Η συγκομιδή των σύκων στο κτήμα ξεκινά στις αρ­χές Αυγούστου και τελειώνει στο τέλος του Σεπτεμβρίου, ο­πότε και αρχίζει η μεταποίηση και συσκευασία: «Η αντίδρα­ση του καταναλωτικού κοινού είναι θετική, γιατί θα προχω­ρήσουμε και σε άλλες παραλλαγές προϊόντων από σύκα. Η πρώτη ύλη του συκοπάστελου είναι πιστοποιημένη». Πάμε καλά, λέει η Μάρω, που σκέφτεται να δημιουργήσει μια μι­κρή Βιολογική μονάδα οικοτεχνίας, η οποία θα πιστοποιείται και θα δώσει δουλειά σε μερικές γυναίκες του χωριού.
Έχει κι άλλες ιδέες, αλλά «πάνω απ' όλα ο άνθρωπος πρέπει να έχει ποιότητα ζωής. Χωρίς αυτή...».''

         Θά 'λεγα έφηβη για μένα  ''Η Βαρόνη του συκοπάστελου  ''  , μυαλό ζωηρό ,πνεύμα απτό ενσαρκωμένο , κι όσο γιά τα αισθήματα ... πλούσια , extra large ανάλογα της ζωής της και της ζωντάνιας της !!!


Αξιοσημείωτες συναντήσεις με αξιοσημείωτους ανθρώπους !!!

Κυρία Μάρω  νάσται πάντα καλά !             


κι όπως μας αναφέρει ο Μορφωτικός σύλλογος Πολυλόφου ......

Ιστορικά στοιχεία για το σύκο             Super Team  
cat_ancient
Το σύκο είναι εδώ και τουλάχιστον 3000 χρόνια βασικό συστατικό της ανθρώπινης διατροφής.
Για τους αρχαίους πολιτισμούς της Μεσογείου, το σύκο αποτελούσε είδος πρώτης ανάγκης.
Το άφηναν συνήθως να ξεραθεί στον ήλιο ή σε κάποιο φούρνο και θεωρείτο σε τέτοιο βαθμό αναπόσπαστο μέρος του τοπικού διαιτολογίου, ώστε ενίοτε αντικαθιστούσε ακόμη και το ψωμί. Συκιές υπήρχαν ακόμα και στους Κρεμαστούς Κήπους της Βαβυλώνας.

 istorika-stoixeiaΣτην Αρχαία Ελλάδα, αποδιδόταν τέτοια σημασία στον καρπό της συκιάς-όχι μόνο για την διατροφή αλλά και το εμπόριο-ώστε υπήρχαν αυστηρές διατάξεις που ρύθμιζαν την καλλιέργεια του. Για παράδειγμα, αυτόν τον οποίο συνελλάμβαναν να επιχειρεί να εξάγει σύκα παρανόμως, τον κατήγγειλαν στις αρχές οι συκοφάντες. Στους Δειπνοσοφιστές , ο Αθηναίος παραθέτει γύρω στις 20 ποικιλίες αυτού του φρούτου. Στις μέρες μας, αριθμεί πάνω από 600 τοπικές ποικιλίες εκ των οποίων όμως οι περισσότερες δεν έχουν ιδιαίτερη εμπορική αξία. Ο μόνος τρόπος δε για να τις γευτεί κανείς είναι να έχει ένα δέντρο στην αυλή του. Επίσης, οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν τα σύκα και ως τροφή στους χοίρους και στις χήνες-ιδίως τις τελευταίες. Από τις χήνες που τάιζαν με σύκα γινόταν το φουαγκρά, ένας εκλεκτός μεζές τον οποίο γεύονταν από αρχαιοτάτων χρόνων. Οι Ρωμαίοι το έμαθαν από τους Έλληνες και κάπως έτσι διαδόθηκαν η συνταγή και οι τεχνικές παρασκευής του στη Γαλατία. Ουδέν κρυπτόν υπό του ήλιου.
Οσο θρεπτικό άλλο τόσο συμβολικό είναι το σύκο. Γεμάτο με όλους αυτούς τους μικροσκοπικούς σπόρους, κατέληξε να συμβολίζει την γονιμότητα και την ευημερία, την ενότητα και την γνώση. Ο παχύρευστος λευκός οπός του χύνεται σιγά-σιγά αποκτώντας σεξουαλικές προεκτάσεις με αναφορά τόσο στο ανδρικό σπέρμα όσο και στο μητρικό γάλα. Κάτω από μια συκιά, άλλωστε, ήταν που βύζαινε η λύκαινα το Ρώμο και το Ρωμύλο και από ένα παρόμοιο δέντρο κρεμάστηκε ο Ιούδας αφού πρόδωσε τον Ιησού.
Η ομορφιά ενός αφράτου και ώριμου σύκου, έτοιμου να πέσει από το κλαρί του δέντρου, είναι σήμα κατατεθέν του ελληνικού καλοκαιριού. Για κάποιον βόρειο, τα σύκα είναι άλλο ένα εξωτικό φρούτο, κάτι το παράξενο και ακριβό, κάτι που αγοράζει με το κομμάτι και το γεύεται σαν μια σπάνια λιχουδιά.
Για όλους εμάς όμως, το σύκο είναι μέρος της κληρονομιά μας.

για την αντιγραφή
 Βάιος

 

Τρίτη 17 Σεπτεμβρίου 2013

Τρίλεπτα στο Ολυμπιακό χωριό ...

Μετά το τελευταίο τριαντάρι της Κυριακής , τρίλεπτα στο Ολυμπιακό χωριό  περιελάμβανε το αποψινό πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης ,συνολικά εννέα τον αριθμό  με ενάμιση λεπτό διάλλειμα (τζόκινγκ) ενδιάμεσα
  ξεκίνησα στις επτά και δέκα λεπτά διανύοντας συνολικά έντεκα χιλιόμετρα με δροσιά για την εποχή κι ελαφρό αεράκι κι ολοκλήρωσα σε πενηνταπέντε λεπτά, συνολικά ,με το ζέσταμα στην αρχή και την αποθεραπεία στο τέλος

Τρίτη 3 Σεπτεμβρίου 2013

2ος Ημιμαραθώνιος Χίου


με επιτυχία την Κυριακή ;έτρεξα στον  2ος Ημιμαραθώνιο Χίου στο πανέμορφο νησί ,επέστρεψα μετά από εικοσιέξι χρόνια με συγκίνηση .  Στον μεγάλο αγώνα  των 21,1 Κ  νικητής αναδείχθηκε ο Κυριάκος Συμιριώτης με 1:10:13. με τους Χμαϊντούχ Χμαϊντούχ από το Μαρόκο να ακολουθεί δεύτερος με 1:13:05 και τον Χριστόφορο Μερούση να έρχεται τρίτος με 1:14:59.
Η θερμοκρασία  γύρω στους 23 βαθμούς , ο αέρας γύρω στα έξι μποφώρ  με μικρο ποσοστό  η υγρασία στην ατμόσφαιρα , όσο γιά μένα έμεινα ευχαριστημένος από το αποτέλεσμα του αγώνα και πλέον έχω αρχίσει να σκέφτομαι την στρατηγική που θα ακολουθήσω στο μαραθώνιο στο Βουκουρέστι ...

όσο για τ'αποτελέσματα στη Χίο η  δωδέκατη θέση της γενικής κατάταξης μούδωσε ικανοποίηση ....



αποτελέσματα....  

http://www.runnermagazine.gr/html/ent/471/ent.165471.asp

και φυσικά θα μοιραστώ  μαζί σας ένα εξαιρετικό άρθρο ,αναφορά στο παρόν από τον

 Γιώργου Γραμματικάκη

με εκφράζει απόλυτα και σας το αντιγράφω από τον παρακάτω σύνδεσμο

http://tamplo.blogspot.gr/2013/09/blog-post.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed:+Grafes+(grafes)



Η επανάσταση των σιωπηλών, του Γιώργου Γραμματικάκη





Οι Σειρήνες όμως έχουν ένα όπλο πιο φοβερό και από το τραγούδι: τη σιωπή τους. Και πιθανότερο, παρόλο που δεν έτυχε ποτέ, θα ήταν να γλιτώσεις από το τραγούδι τους, παρά από τη σιωπή τους.[Φραντς Κάφκα, Η σιωπή των σειρήνων]




Η επανάσταση που οραματίζομαι θα είναι μια επανάσταση των σιωπηλών. Δεν θα έχει σημαίες αναπεπταμένες, συνθήματα και ιδεολογικές διακηρύξεις. Θα είναι μια επανάσταση βουβή, που θα στηρίζεται απλώς στην αλληλεγγύη των βλεμμάτων. Θα ξεκινήσει από την απόλυτη, την οργισμένη σιωπή, και θα αποδώσει στον άνθρωπο ό,τι στερήθηκε, ό,τι ονειρεύθηκε, ό,τι ζήτησε με κραυγές -πριν επιλέξει τη σιωπή.
Γιατί αυτή η σιωπή είναι η απόγνωση και η προσδοκία του. Δεν είναι αποδοχή, μήτε μοιρολατρία. Η σιωπή είναι το μέτρο της διαψευσμένης του ζωής, η πίκρα για τις επαγγελίες που ακυρώθηκαν, η οργή για την υποκρισία και το ψέμα. Η σιωπή είναι το ανώτερο στάδιο της πολιτικής ωριμότητας. Αν οδηγήσει στην επανάσταση, θα είναι μια επανάσταση αληθινή, αφού για πρώτη φορά δεν θα δεσμεύεται από τα λόγια της, θα δεσμεύεται μόνον από τα αισθήματά της.
Η επανάσταση των σιωπηλών δεν απευθύνεται λοιπόν σε ορισμένες τάξεις κοινωνικές, ούτε υπόσχεται ευημερία και δικαιώματα. Υπόσχεται μόνον μια άλλη γλώσσα: Την ξεχασμένη γλώσσα της ειλικρίνειας και της ευθύνης. Δεν επιδιώκει την εξουσία, αφού όπως απέδειξε η Ιστορία αυτό οδηγεί στη βία και τον εκφυλισμό. Επιδιώκει, όμως, να αποδώσει στον άνθρωπο την εξουσία της ζωής του, να απαντήσει στη βουβή απόγνωση της σιωπής του. «Η επανάσταση», σχολίασε ο μέγιστος των θεωρητικών της, «συνιστά μια πνευματική αναταραχή, μέσω της οποίας μια ομάδα ανθρώπων επιδιώκει να θέσει νέα θεμέλια για την ύπαρξή της».
Σε αυτήν λοιπόν την επανάσταση, που αναζητά αιωνίως τα θέμελιά της, δεν έχουν ίσως θέση οι ποιητές, μήτε οι φιλόσοφοι. Εχουν όμως θέση οπωσδήποτε οι άνεργοι. Ο φιλόσοφος προσπαθεί να καταλάβει τον κόσμο, ο ποιητής δημιουργεί τον δικό του. Ο άνεργος όμως τον στερείται εξ ορισμού. Η ανεργία αποτελεί τον παραλογισμό ενός πολιτισμού, που δεν παύει να επαίρεται για τις κατακτήσεις του. Ο παραλογισμός αυτός, αλλού μεταφράζεται στην πρόκληση της χλιδής, στον άνεργο σε ταπεινώσεις που δεν τελειώνουν. Ο άνεργος κατέφυγε στη σιωπή, επειδή κουράστηκε να ακούει για επενδύσεις και για τη μείωση της ανεργίας· που εξαιρεί ωστόσο πάντοτε τον ίδιο. Ο άνεργος είναι πια σιωπηλός, όχι επειδή θέλει να κρύψει την οργή του, αλλά επειδή δεν αντέχει να μιλήσει άλλο.
Η σιωπή -που κρύβει την απόγνωση- χαρακτηρίζει ακόμα όσους νοιάζονται αληθινά για τα δεινά του περιβάλλοντος. Δεν είναι οι οικολόγοι: Οι οικολόγοι φλυαρούν χωρίς μέτρο, και αναζητούν διαρκώς άλλοθι στον εαυτό τους και την «ανάπτυξη». Στην επανάσταση των σιωπηλών, θα συμμετέχουν οι άλλοι: Οσοι γνωρίζουν ότι η ανάσα της φύσεως είναι το ίδιο σπουδαία με τη δική τους ανάσα, ότι τα τραύματά της αποτελούν τραύματα στο δικό τους σώμα και την ψυχή. Αν σήμερα η μόνη προσδοκία τους είναι η επανάσταση των σιωπηλών, είναι επειδή κουράστηκαν να καταγγέλουν: την ασίγαστη μανία καταστροφής σε παραλίες και δάση, τις απάνθρωπες πόλεις που στεγνώνουν τις ψυχές, τη θυσία του αιώνιου και του αναγκαίου στο εφήμερο και το ταπεινό. Η επανάσταση των σιωπηλών δεν υπόσχεται νόμους και διατάγματα, που θα αποβλέπουν στην «προστασία» του περιβάλλοντος. Θεωρεί, αντίθετα, ότι είναι ο άνθρωπος που πρέπει να προστατευθεί. Εκείνος -που σήμερα σιωπά με απόγνωση- και οι επίγονοί του. Το περιβάλλον είναι ανάγκη να παραμείνει όσο γίνεται υπερήφανο και ανέγγιχτο, επειδή μόνον έτσι ανθεί πράγματι η ζωή. Αλλιώς, θα πληθαίνουν οι απομιμήσεις και τα ομοιώματά της.
Στην επανάσταση των σιωπηλών συμμετέχουν και όσοι είδαν το διαφορετικό κόσμο, που έπλασαν μέσα τους, να διαψεύδεται και να συντρίβεται. Μήτε μετάνιωσαν όμως, επειδή ο κόσμος τους είχε αξίες και ήθος, μήτε αλλάζουν. Στην επανάσταση των σιωπηλών, είναι σημαιοφόροι χωρίς σημαίες, πεζοπόροι χωρίς προμήθειες. Διαθέτουν την τιμιότητα του βλέμματος και μια παράδοξη αξιοπρέπεια. Ο κόσμος όμως που έπλασαν -που είχε αξίες και ήθος- είναι πάντοτε εκεί. Και απαιτεί το σεβασμό από όσους μιλούν εξ ονόματός του. Αυτοί οι σημαιοφόροι -χωρίς σημαίες- στην επανάσταση των σιωπηλών είναι η εγρήγορση και η συνείδησή της.
Όσοι άλλωστε κατέφυγαν στη σιωπή δεν έπαυσαν να ονειρεύονται: τη δίκαιη συγκρότηση του κοινωνικού ιστού, την αύρα μιας παιδείας ουσιαστικής, την ενίσχυση των δημιουργικών δυνάμεων που εν είδει μικρής φωτιάς υπάρχουν στον καθένα. Αντί όμως να κερδίσουν τη μοναδικότητά τους, έγιναν αριθμοί και αποδέκτες. Αριθμοί σε πίνακες στατιστικής και σε μετρήσεις θεαματικότητας· αποδέκτες σε επίπλαστες ανάγκες και όμηροι μιας ανεξέλεγκτης προόδου. Κι ενώ τα στοιχεία και οι εξαγγελίες των πολιτικών μιλούν για τη διαρκή άνοδο του εθνικού εισοδήματος, εκείνοι αισθάνονται ότι το βιοτικό τους επίπεδο -με την έννοια του βίου, της ζωής- διαρκώς μειώνεται.
Αυτός άλλωστε -εγώ ή εσείς- που οραματίζεται την επανάσταση των σιωπηλών, δεν ενδιαφέρεται αν επικριθεί ως ρομαντικός, μήτε αν καταταχθεί από τους εχέφρονες στους υπέρμαχους μιας ουτοπίας, από τις πολλές που γνώρισε η Ιστορία. Οι επικριτές της επανάστασης των σιωπηλών, συχνά φορτωμένοι με διπλώματα και κοινωνιολογικές περγαμηνές, αγνοούν την αξία της σιωπής, το εν δυνάμει επαναστατικό της περιεχόμενο. Τι άλλο όμως ήταν η εξέγερση του Πολυτεχνείου -για να αναφερθούμε στην επικαιρότητα- από μια κραυγή σπαρακτική, μια στιγμή επαναστάσεως ύστερα από χρόνια σιωπής; Η σιωπή υπήρχε από νωρίς στις διαψευσμένες προσδοκίες των νέων ανθρώπων, σερνόταν στα πανεπιστημιακά αμφιθέατρα και τους δρόμους της Αθήνας, μιλούσε με μουσικές και αθέατα δάκρυα. Η βία επιτάχυνε την έκφρασή της, τα τανκς προσπάθησαν να καλύψουν την απειλή της.
Όσοι λοιπόν αμφισβητούν την επανάσταση των σιωπηλών, δεν μέτρησαν ποτέ την αξία της σιωπής, δεν έτυχε ποτέ να αντιληφθούν την εκρηκτική της δύναμη. Μήπως όμως και ο έρωτας δεν είναι ως επί το πλείστον σιωπή, μήπως μέσα στη σιωπή δεν πλάθει ο δημιουργός το έργο του;
«Οι επαναστάσεις είναι τρελές εμπνεύσεις της Ιστορίας», έγραψε ένας σπουδαίος επαναστάτης, που δολοφονήθηκε μάλιστα από τους πρώην συντρόφους του στην εξορία. Η επανάσταση των σιωπηλών δεν θα είναι απλώς μια τρελή έμπνευση της ανθρώπινης ιστορίας. Θα είναι ίσως η συνέχεια και η αποθέωσή της.


grafida.net

Τρίτη 27 Αυγούστου 2013

πριν από 21,1κ


η σημερινή προπόνηση έλαβε χώρα , στον αγαπημένο περιβάλλοντα χώρο του   ο.α.κ.α.
ήταν σχεδόν  19.38.18''   .....    . ~)  και  η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια του κομματιού ξεπέρναγε τους 30 βαθμούς Κελσίου , δύσκολες συνθήκες γιατί ετοιμάζομαι για το μαραθώνιο του Βουκουρεστίου και βρίσκομαι στην κορύφωση του προγράμματος προετοιμασίας , εν όψι δε αυτού θα τρέξω την Κυριακή  21,1κ  στη Χίο γιά  να δω πως πήγε τελικά αυτή η μαραθώνια προετοιμασία , τι να περιμένω στο Βουκουρέστι , και με βάση του αποτελέσματος στη Χίο να φτιάξω τη στρατηγική του  μαραθωνίου , που είναι κι ο τελικός στόχος !

προσοχή χρειάζομαι στη διατροφή , και στην ενυδάτωση που συνήθως δεν τα παω καλά .....


...μαλλον  θα   κάνω   πάλι  ....''σπονδές στούς θεούς ''

Σάββατο 17 Αυγούστου 2013

Ξεκούραση , ενα σημαντικό κομμάτι ...

Ξεκούραση , ενα σημαντικό κομμάτι , πριν από ένα σημαντικό αγώνα




Αντιστρόφως ανάλογα με το διαστημα της προετοιμασίας , τη μεγαλύτερη φόρτιση , τα βέλτιστα επίπεδων  του γλυκογόνου των μυών 
, τα ένζυμα ,  τα αντιοξειδωτικά, οι ορμόνες , οι οποίες έχουν μειωθεί σημαντικά από την έντονη προπόνηση  αντοχής , επιτυγχάνονται,όταν η προπόνηση έχει μειωθει , κατά τη διάρκεια ενός  μειούμενου όγκου προπόνησης και αυξησης της ξεκούρασης  ,κατα το λεγόμενο φορμάρισμα  πριν τον αγώνα ,είτε πρόκειται για μαραθώνιο είτε γιά μικρότερο αγώνα δρόμου , έτσι κι εγώ λοιπον επειδη΄ αύριο το πρωί έχω τέστ 10 κ   σήμερα το πρόγραμμα μου περιλαμβάνει ξεκούραση .... καλύτερη ξεκούραση μετα από ένα καλό αγωνιστικό πρόγραμμα σημαίνει καλύτερος αγώνας ...




μ'αυτά και μ'αυτά ας πάμε στο σημερινό μαραθώνιο , που διεξήχθη στη Μόσχα εν' όψη  του  παγκοσμίου πρωταθλήματος  στίβου  ,  ανταγωνισμός σχετικά ''χαμηλός '' , θερμοκρασίες υψηλές , και διαδρομή καί χρόνος διεξαγωγής ομολογουμένως  πολύ  ''άσχετος''  και  εμπορικός [μιά μικρή απογοήτευση θάλεγα] ,  δηλ. δεν θα ξεκίναγα ποτε μαραθώνιο μεσημεριάτικα ....
αν ήμουν διοργανωτής  ....!

Κυριακή 11 Αυγούστου 2013

32 k στα περιβόλια του Λεωνιδίου

 Αύριο το πρωί μετα από μιά όμορφη συναυλία που μας πρόσφερε ο μορφωτικός σύλλογος Λεωνιδίου  με τον Αλκίνοο Ιωαννίδη εχω να κάνω 32 χιλιόμετρα σε ελεύθερο ρυθμό .
   Η σημερινή μέρα είχε χαλαρο τρέξιμο 55 λεπτών στο χορτάρι στο βοηθητικό γήπεδο του χωριού που έγινε νωρίς το πρωί του Σαββάτου σε σχετικά καλή θερμοκρασία , όλα αυτά στα πλαίσια της προετοιμασίας γιά το μαραθώνιο στο Βουκουρέστι στις 6 Οκτωβρίου .
Οι προπονήσεις της εβδομάδας έγιναν όλες νωρίς το πρωί στο γήπεδο του Λεωνιδίου και οι προπονήσεις ρυθμού (τα λεγόμενα τέμπο ραν) στα περιβόλια , σε κυκλική διαδρομή με μερική σκιά

εύχομαι και το 32άρι να κυλήσει όμορφα αρκει να ξυπνήσω  νώρις .....

Τρίτη 16 Ιουλίου 2013

όταν το παλιό πεθαίνει , το καινούργιο έρχεται ...

όταν το παλιό πεθαίνει , το καινούργιο  έρχεται ...

Η κρίση είναι ευκαιρία ,λενε οι κινέζοι ,ίσως κρίση που μας ταλανίζει  φέρει το καινούργιο

κάθε θάνατος μια γέννηση ...

π.χ. 

μίλα λιγότερο , κάνε περισσότερα ...

αντί να γκρινιάζεις για πράγματα που σ' ενοχλούν ,κάνε κάτι για να τ' αλλάξεις ... λέει το ....(http://enallaktikidrasi.com/  )




μικρά βήματα ( μπέιμπυ στεπς ) , μας έλεγαν πριν είκοσι περίπου χρόνια οι δάσκαλοι μας ...

στα πρώτα επαγγελματικά βήματα μου ,τότε ..

μη σταματάς ποτέ , έμαθα σαν μαραθωνοδρόμος ....

μπορείς πάντα περισσότερα ,

η αποδοχή είναι το προύμνιο της αλλαγής ...

κάθε μέρα μπορείς να κάνεις κάτι ακόμα , έστω μικρό , κάτι περισσότερο που θα σε γεμίσει χαρά , και θα σου δώσει ενέργεια ...

 Εξάλλου, το ταξίδι είναι αυτό που μετράει, όχι ο προορισμός.

συνεχίζω να προπονούμαι για το μαραθώνιο του Βουκουρεστίου και με γεμίζει ενέργεια , με κρατάει καθημερινά στο στόχο , κάνω ότι χρειάζεται ...!

μερικές προπονήσεις  (οπως οι διαλλειματικές , μπορεί ναναι σκληρές) όμως με γεμίζουν ..  μου δίνουν χαρά  ...  φορτίζουν τις μπαταρίες μου ....

έξι χιλιάρια χθές σε ρυθμό αγώνα 5χλμ. στον περιβάλλοντα χώρο του ΟΑΚΑ κατά τις οκτώ το απόγευμα με ζέστη και καλή διάθεση ...

 
 σαν τον πρώτο μαραθώνιο  ....  πονάει κανείς , αλλά στον τερματισμό ...όλοι έχουν  ένα χαμόγελο μέχρι τ'αυτιά     !

Πέμπτη 13 Ιουνίου 2013

Το κλίμα παίζει σπουδαιότατο ρόλο.....

 
 
 

μετά το 50 λεπτο απογευματινό  χαλαρό τρέξιμο αποκατάστασης με αρκετό σχετικά κόσμο ,  στά Κ ( Κ1 και Κ2) του ΟΑΚΑ έχω να πω πως ......

Από το δρομικό κίνημα των προηγούμενων δεκαετιών γεγονός είναι ότι το κλίμα έχει αλλάξει ....
  πριν μερικά χρόνια σε έβλεπαν να τρέχεις κυριακάτικο εικοσάρι προετοιμασίας για μαραθώνιο και σε παίρναγαν γιά τρελλό κοιτόντας σε με απορία , τώρα είναι λίγο καλύτερα τα πράγματα (δε βγαίνουν να σου προσφέρουν νερό ή μπανάνα γιαγιάδες όπως στην Ολλανδία ) ,  ίσως σου φωνάξουν , σε επευφημήσουν ή χειροκροτήσουν αν σε δουν ...

το κλίμα αλλάζει ....

Το κλίμα παίζει σπουδαιότατο ρόλο ....τόσο στο φυτικό όσο και στο ζωικό βασίλειο  !
         όπως προκύπτει από τις μακροχρόνιες παρατηρήσεις των διάφορων μετεωρολογικών στοιχείων. Το κλίμα επομένως είναι κάτι διαφορετικό από τον καιρό, που χαρακτηρίζεται σαν μια φυσική κατάσταση της ατμόσφαιρας κατά τη διάρκεια μιας μικρής χρονικής περιόδου.

     σας  αντιγράφω κι εγώ από την        wikipedia                     

   για περισότερα http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%BB%CE%AF%CE%BC%CE%B1

          χαλάζι  τόσο πολύ και  τέτοια διάρκεια δεν θυμάμαι στα σαρανταεννιά μου και δεν έχω ακούσει από τους μεγαλύτερους μου νάχει πέσει στο ένα τέταρτο της χώρας με τέτοια συχνότητα και τέτοιες συνέπειες  τα τελευταία χρόνια ΄
στην Αμερική την εβδομάδα πού πέρασε έχασε τη ζωή του έμπειρος Ελληνας μελετητής των τυφώνων από ...απρόσμενα καιρικά φαινόμενα ....

''Ο Τιμ Σαμαράς, 55 ετών, ήταν από τους κορυφαίους κυνηγούς καταιγίδων και είχε ιδρύσει την εταιρεία ερευνών για ανεμοστρόβιλους Twistex.
Σκοτώθηκε στο προάστιο Ελ Ρίνο της Οκλαχόμα Σίτι μαζί με τον 24χρονο γιο του Πολ Σαμαρά και τον μετεωρολόγο και φίλο του Καρλ Γιανγκ, 45 ετών, όπως ανακοίνωσε σήμερα ο αδελφός του, Τζιμ Σαμαράς.
Πέντε ανεμοστρόβιλοι έπληξαν την Παρασκευή την Οκλαχόμα, σκοτώντας συνολικά δέκα ανθρώπους, λίγες μόλις ημέρες μετά την εκτεταμένη καταστροφή από τα ακραία καιρικά φαινόμενα και τα 24 θύματα στην πόλη Μουρ. Σφοδρές καταιγίδες σημειώθηκαν και στο γειτονικό Μιζούρι.
Όπως γίνεται συνήθως, οι κυνηγοί ανεμοστρόβιλων παρακολουθούσαν την καταιγίδα για να διαπιστώσουν το μέγεθός της, να συλλέξουν δεδομένα και να τραβήξουν βίντεο για τα τηλεοπτικά κανάλια και τους διαδικτυακούς τόπους.''

 το κλίμα μάλλον αλλάζει....
και  ερωτήματα μόνο διεγείρει ...
Μήπως πρέπει να ξεχάσουμε τα οικονομικά...?  ,την τρόικα...?  ,το χρέος....? , την ατζέντα ...? ,το μνημόνιο....?  και να σκεφτούμε περισσότερο από την πλευρά του ο καθένας τη φύση (που την ξεσχίσαμε ...) , το περιβάλλον που το ληστέψαμε  ( γή ,αέρα , νερό , φυτά , ζώα........και ......άνθρωπο !) , και να ...

κάνουμε ....ανάστροφη πορεία ( προς το βορρά ... ) , προς τη  δυσκολία , ν'αλλάξουμε τον εαυτό μας
σε σχέση  μ' όλα αυτά και με το παράδειγμα μας ....αν θέλουμε ν' αλλάξουν κι  άλλοι ...

μήπως κι αλλάξουμε το κλίμα .....!

Τετάρτη 8 Μαΐου 2013

ΝΕΡΟ, Το ΑΠΟΛΥΤΟ συμπλήρωμα ! ! !



  Ένα συμπλήρωμα το οποίο, αποδεδειγμένα σας βοηθά να χάσετε λίπος, να αυξήσετε μυς, να γυμνάζεστε σκληρότερα και για περισσότερη ώρα και να αναρρώνετε γρηγορότερα, δεν είναι άλλο από το H2O.
Μάλιστα ,σωστά, σας μιλάμε για το νερό.
Η διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού και η πρόοδος στην προπόνησή σας είναι ένα τόσο απλό βήμα όσο είναι η προμήθεια του σώματός σας καθημερινά με την σωστή ενυδάτωση.
Εκείνοι οι αθλούμενοι, οι οποίοι δεν πίνουν νερό με την δικαιολογία ότι δεν θέλουν να αυξήσουν το βάρος τους σε υγρά θα πρέπει να καταλάβουν ότι η κατακράτηση υγρών είναι σημάδι αφυδάτωσης.
Εάν το σώμα σας δεν έχει μια συνεχή προμήθεια με υγρά, τότε αναγκάζεται να κρατάει νερό αντί να το αφήνει να περνά και να φεύγει. Ξέρουμε ότι το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές αλλά εμείς θα το ξαναπούμε επειδή είναι πολύ σημαντικό. Πίνετε συχνά νερό κατά την διάρκεια της ημέρας και κατά την διάρκεια της προπόνησής σας

Συγγραφέας: Νικόλαος Κριαράς



εγώ απλώς ....αντιγράφω ....

  α ... και γιά να μην ξεχνιώμαστε  ,  οι καθηγητές φυσικής αγωγής από τα εκεί ΤΕΦΑΑ  πριν τρία χρόνια στο σεμινάριο στα Τρίκαλα, πριν από τον τοπικό ημιμαραθώνιο για τον Σταμόπουλο  μας υπενθύμισαν πως αν η θερμοκρασία φθάσει τους 35 βαθμούς  Κελσίου τότε (αν τρέχουμε ) πρέπει απαραιτήτως να πίνουμε κάθε είκοσι λεπτά 200gr  H2O    ( νερό )     ! ! !  

 κι όπως μαθαίνουμε από την Βικιπαίδεια ......

To  όνομα νερό προέρχεται από τη βυζαντινή φράση νεαρόν ύδωρ το οποίο σήμαινε τρεχούμενο ύδωρ (που μόλις βγήκε από την πηγή), η οποία με τη σειρά της προέρχεται από την αρχαία ελληνική (και την καθαρεύουσα) φράση νήρον ύδωρ για το νερό. Από την αρχαία ονομασία ύδωρ έχουν προκύψει όλοι οι σχετικοί επιστημονικοί όροι, μεταξύ των οποίων και χημικοί, που χρησιμοποιούνται μέχρι σήμερα, όπως ένυδρο άλας, υδρογόνο (αυτό που γεννάει νερό), ενυδάτωση, αφυδάτωση και υδρόλυση, υδάτινος, υδατοκαλλιέργεια, υδατογραφία, υδατοκομία, υδατοσφαίριση, υδρατμός, υδραυλική, κ.λπ..

........γι'αυτό λοιπόν πίνετε όπου κι όσο βρείτε  ....!


κι αν θέλετε κάντε και κανα μπανάκι  .....  !!!

Το κρύο μπάνια ή όπως λέγεται αλλιώς η κρύα θεραπεία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο σε όσους αθλητές τρέχουν μεγάλες αποστάσεις. Οι αθλητές αντοχής είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούν παγωμένα ντους για να μειώνουν το χρόνο που χρειάζεται το σώμα τους για να αναρρώσει και να τους επιτρέψεις να πετύχουν μεγάλες αποδόσεις όταν προπονούνται ενδιάμεσα.

Παρασκευή 26 Απριλίου 2013

''Μια καρδιά από τα παπούτσια των μαραθωνοδρόμων της Βοστώνης''

σας αντιγράφω








Shoes belonging to the runners of the 2013 Boston Marathon are arranged in a heart shape for Boston's May cover photo. It's safe to say that each pair of footwear tells its own tale and the owners' collected stories will be told in the magazine's cover story, "We Will Finish the Race."



Μια καρδιά από τα παπούτσια των μαραθωνοδρόμων .....

Τον δικό του φόρο τιμής στους 3 νεκρούς και τους εκατοντάδες τραυματίες και ακρωτηριασμένους από την διπλή βομβιστική επίθεση στον μαραθώνιο της Βοστώνης, απέτισε το περιοδικό Boston Magazine .
Οι συντάκτες του περιοδικού κατόρθωσαν να βρουν έπειτα από αναζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τους 120 αθλητές που συμμετείχαν στον μαραθώνιο και βρισκόταν κοντά στα σημεία των εκρήξεων την στιγμή που συνέβησαν.

Οι 120 δρομείς μοιράστηκαν τις εμπειρίες του με το περιοδικό και τα παπούτσια τους "στόλισαν" το εξώφυλλο του τεύχους Μαΐου, σχηματίζοντας μια καρδιά με το σύνθημα "Θα τερματίσουμε τον αγώνα"

Τετάρτη 17 Απριλίου 2013

σιγή ....γιά τη Βοστώνη

σιγή  ....γιά τη Βοστώνη και τα θύματα ,που δεν είναι  .............................................. 3 ,





ούτε  150  ............................................................................................................................ αλλά

χιλιάδες ειρηνόφιλοι λάτρεις της ελευθερίας ,μαχητές , της επιλογής ,του δύσκολου δρόμου,

 του προσδιορισμού στη ζωή    , ασκητές ,   .......................................   μαραθωνοδρόμοι       !   !   !