Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Τρίτη 27 Αυγούστου 2013

πριν από 21,1κ


η σημερινή προπόνηση έλαβε χώρα , στον αγαπημένο περιβάλλοντα χώρο του   ο.α.κ.α.
ήταν σχεδόν  19.38.18''   .....    . ~)  και  η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια του κομματιού ξεπέρναγε τους 30 βαθμούς Κελσίου , δύσκολες συνθήκες γιατί ετοιμάζομαι για το μαραθώνιο του Βουκουρεστίου και βρίσκομαι στην κορύφωση του προγράμματος προετοιμασίας , εν όψι δε αυτού θα τρέξω την Κυριακή  21,1κ  στη Χίο γιά  να δω πως πήγε τελικά αυτή η μαραθώνια προετοιμασία , τι να περιμένω στο Βουκουρέστι , και με βάση του αποτελέσματος στη Χίο να φτιάξω τη στρατηγική του  μαραθωνίου , που είναι κι ο τελικός στόχος !

προσοχή χρειάζομαι στη διατροφή , και στην ενυδάτωση που συνήθως δεν τα παω καλά .....


...μαλλον  θα   κάνω   πάλι  ....''σπονδές στούς θεούς ''

Σάββατο 17 Αυγούστου 2013

Ξεκούραση , ενα σημαντικό κομμάτι ...

Ξεκούραση , ενα σημαντικό κομμάτι , πριν από ένα σημαντικό αγώνα




Αντιστρόφως ανάλογα με το διαστημα της προετοιμασίας , τη μεγαλύτερη φόρτιση , τα βέλτιστα επίπεδων  του γλυκογόνου των μυών 
, τα ένζυμα ,  τα αντιοξειδωτικά, οι ορμόνες , οι οποίες έχουν μειωθεί σημαντικά από την έντονη προπόνηση  αντοχής , επιτυγχάνονται,όταν η προπόνηση έχει μειωθει , κατά τη διάρκεια ενός  μειούμενου όγκου προπόνησης και αυξησης της ξεκούρασης  ,κατα το λεγόμενο φορμάρισμα  πριν τον αγώνα ,είτε πρόκειται για μαραθώνιο είτε γιά μικρότερο αγώνα δρόμου , έτσι κι εγώ λοιπον επειδη΄ αύριο το πρωί έχω τέστ 10 κ   σήμερα το πρόγραμμα μου περιλαμβάνει ξεκούραση .... καλύτερη ξεκούραση μετα από ένα καλό αγωνιστικό πρόγραμμα σημαίνει καλύτερος αγώνας ...




μ'αυτά και μ'αυτά ας πάμε στο σημερινό μαραθώνιο , που διεξήχθη στη Μόσχα εν' όψη  του  παγκοσμίου πρωταθλήματος  στίβου  ,  ανταγωνισμός σχετικά ''χαμηλός '' , θερμοκρασίες υψηλές , και διαδρομή καί χρόνος διεξαγωγής ομολογουμένως  πολύ  ''άσχετος''  και  εμπορικός [μιά μικρή απογοήτευση θάλεγα] ,  δηλ. δεν θα ξεκίναγα ποτε μαραθώνιο μεσημεριάτικα ....
αν ήμουν διοργανωτής  ....!

Κυριακή 11 Αυγούστου 2013

32 k στα περιβόλια του Λεωνιδίου

 Αύριο το πρωί μετα από μιά όμορφη συναυλία που μας πρόσφερε ο μορφωτικός σύλλογος Λεωνιδίου  με τον Αλκίνοο Ιωαννίδη εχω να κάνω 32 χιλιόμετρα σε ελεύθερο ρυθμό .
   Η σημερινή μέρα είχε χαλαρο τρέξιμο 55 λεπτών στο χορτάρι στο βοηθητικό γήπεδο του χωριού που έγινε νωρίς το πρωί του Σαββάτου σε σχετικά καλή θερμοκρασία , όλα αυτά στα πλαίσια της προετοιμασίας γιά το μαραθώνιο στο Βουκουρέστι στις 6 Οκτωβρίου .
Οι προπονήσεις της εβδομάδας έγιναν όλες νωρίς το πρωί στο γήπεδο του Λεωνιδίου και οι προπονήσεις ρυθμού (τα λεγόμενα τέμπο ραν) στα περιβόλια , σε κυκλική διαδρομή με μερική σκιά

εύχομαι και το 32άρι να κυλήσει όμορφα αρκει να ξυπνήσω  νώρις .....