Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Τρίτη 8 Οκτωβρίου 2013

στο Βουκουρέστι ............. 2013

 
 
 
                     race  ....................  Marathon
                     Bid  No   ------------   1017
                     official time                    3:16:48
                    real    time                3:13:27

 
 
 
 
 

Τετάρτη 2 Οκτωβρίου 2013

Φορμάρισμα και προαγωνιστικό στρέςς .....


οι μέρες φθάνουν κι αυτό που χρειάζομαι είναι ξεκούραση .., ξεκούραση .., ξεκούραση ...

    πάντα πριν από ένα μαραθώνιο χρειάζεται κλιμακούμενη ξεκούραση καί μείωση του όγκου των προπονήσεων  ,παράληλλα πρέπει να τροφοδοτήσουμε το σώμα και το ταλαιπωρημένο μυικό σύστημα από τον μεγάλο χιλιομετρικό όγκο που απαιτεί ένας μαρθώνιος  με άφθονους υδατάνθρακες (γλυκογόνο) που είναι και το καύσιμο θα λέγαμε για τον αγώνα μας . έτσι λοιπόν τη βδομάδα πρίν τον αγώνα ακολουθούμε τις συμβουλές των προπονητών ή και των έμπειρώτερων συντρεχτών και εναλλάσουμε  στη διατροφή μας ρύζι πατάτες και κυρίως μακαρόνια , κι όπως λενε οι παλιώτεροι ''πρέπει το μακαρόνι να βγαίνει από τα αυτιά μας '' , έτσι ώστε οι αποθήκες γλυκογόνου που είναι το συκώτι και το μυικό μας σύστημα νάναι  σε υπεραναπλήρωση .
παράλληλα δύο πράγματα χαρακτηρίζουν έναν αγώνα το ένα πρίν ,το λεγόμενο προαγωνιστικό στρες και το άλλο μετά τον αγώνα που είναι μια ελαφρυά μελαγχολία .