ο χρόνος που πέρασε .....

ο χρόνος που πέρασε  άφησε τα σημάδια του στην καθημερινότητα  όλων  μας , έφερε την αβεβαιότητα στην  εργασία  ,την αστάθεια στην πολιτική  και τήν καθίζηση στην οικονομία και στα οικονομικά όλων
έφερε

> λιτότητα ,φτώχεια  και χαράτσια
> δυσπραγία  επαγγελματική  και σε ορισμένους ανεργία
> αλλαγή πολιτικού σκηνικού , που δεν θα το φανταζόμασταν λίγους μήνες πρίν ...
> επαναστάσεις στην ευρύτερη  μεσόγειο γειτονιά μας , αν ήταν αληθινές ή υποκινούμενες  θα το    
    μάθουμε ίσως πολύ καιρό αργότερα ...
> μνημόνια ,χρέη , ελλείματα,δανειστές , στο προσκήνιο με Μέρκελ και Σαρκοζύ ...
> από αντιαμερικανοί οι Έλληνες έγιναν μέσα σχεδόν σε μιά χρονιά αντιευρωπαιστές ή  
    ευρωσκεπτικιστές όπως θέλετε πείτε το ....

ευτυχώς  είχε  κι ευχάριστα , όπως ...
>  στο ποδόσφαιρο .... τον Μέσι
>  στον κλασσικό αθλητισμό  γιά τη χώρα μας την επιτυχία και πρόκριση του Κώστα Πούλιου γιά
     το μαραθώνιο στους ολυμπιακούς του Λονδίνου
>  στη δρομική κοινότητα σχεδόν διπλασιασμό των πολιτών που ασχολούνται πλέον ερασιτεχνικά  
    με  το τρέξιμο
>γιά μένα τέσσερις καλούς μαραθώνιους  , στη Βαρκελώνη ,στον Όλυμπο , στο Νόβι Σαντ  και 
      τέλος  τον κλασσικό μαραθώνιο της Αθήνας
      
όσο  για το χρόνο πού έρχεται 2012 ευχές σε όλους  !

 χρόνια πολλά !

Η ανάγκη γιά διαλλειματική προπόνηση ....

Η ανάγκη γιά διαλλειματική προπόνηση είναι ο καλύτερος ίσως τρόπος για να φτάσει στο στόχο ένας μαραθωνοδρόμος ....
Έτσι  λοιπόν  έκανα σήμερα τρία σετ από πέντε  διακοσάρια  3 χ ( 5 χ 200 ) μετά από ένα εικοσάλεπτο ζέσταμα .

Η ανάγκη γιά  να κάνουμε τέτοιες προπονήσεις  είναι ....

>  να  αυξήσουμε την  καρδιαγγειακή και τη  μυική  δυνατότητα

> να αυξήσουμε την τεχνική μας

συνήθως λαμβάνει χώρα μέσα στο στίβο ή σε μιά καλά μετρημένη διαδρομή .....

και έπεται απαραιτήτως μιας καλής προθέρμανσης (ζέσταμα)

περιλαμβάνει επαναλήψεις από 200 μέτρα έως 2000 μέτρα με ενδιάμεσα διαλλείματα ανάκτησης που διαρκούν ίσο ή  το μισό χρόνο  από το χρόνο της άσκησης   π.χ.  200 άρια με 100 μέτρα διάλλειμα ή 400 άρια με 200 μέτρα διάλλειμα ( τζόκινγκ) , πάντα με σεβασμό στο χρόνο του διαλλείματος ,της αποκατάστασης δηλαδή !
αυτά μας λένε οι προπονητές αν τα κάνουμε ισόχρονα απο το πρώτο ως το τελευταίο και με σεβασμό στην αποκατάσταση θα πετύχουμε εύκολα αύξηση της ταχύτητας και βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα !

αποκατάστασης συνέχεια και νέοι στόχοι ....

μετά τον  μαραθώνιο του Νόβι Σαντ  και τον κλασσικό μαραθώνιο  της Αθήνας έριξα τους ρυθμούς ,μείωσα τις προπονήσεις σε τρείς με τέσσερις  την εβδομάδα ,ώστε να περάσει μιά περίοδος με  λιγότερο τρέξιμο γιά ξεκούραση  και αποκατάσταση ,παράλληλα άρχισα να σκέφτομαι και να θέτω νέους στόχους για τη χρονιά που έρχεται , ένας από αυτούς είναι κι ο μαραθώνιος τού Βερολίνου το Σεπτέμβρη  όνειρο  γιά  κάθε δρομέα .
Νωρίς το πρωί σήμερα με τον Κώστα και το Γιώργο μοιραστήκαμε στην πηγή ''κιθάρα'' στους πρόποδες της Πάρνηθας  είκοσι χιλιόμετρα  μέσα στο δάσος  και γεμίσαμε τις ΄΄μπαταρίες ΄΄μας,με συνεφιά και θερμοκρασία στους δεκατέσσερις βαθμούς Κελσίου

και στον αντίποδα της ειδησεογραφίας από τη Λαμία και την  παρακάτω ιστοσελίδα ένας άνθρωπος πού εμπνέει ....

http://www.lamiareport.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=41457:-76-&catid=38:2010-04-22-20-27-04&Itemid=3
                            
                                 76χρονος δρομέας κερδίζει ακόμη μετάλλια

μαθαίνουμε πως ο Γιώργος Θεοδοσίου
Δεν σταμάτησε ποτέ να τρέχει. 60 χρόνια συνεχίζει τον αθλητισμό. Σήμερα είναι 76 ετών και ως βετεράνος αθλητής προπονείται καθημερινά και συνεχίζει να παίρνει μέρος σε αγώνες στίβου, τρέχοντας 800μ και 1500μ, κερδίζοντας ακόμη και τώρα μετάλλια. Το τελευταίο ήταν στους Βαλκανικούς στη Σλοβενία στις 2 Σεπτεμβρίου του 2011.

κι όπως χαρακτηριστικά λέει
    
  ''......αν δεν έτρεχα, ίσως να μην υπήρχα  !   ''

Ελλάδα το ''κροκοδειλάκι΄΄ της ευρωζώνης ....

Παπαδήμος: Δεν νοείται Ευρώπη χωρίς Ελλάδα

«Η συμμετοχή στο ευρώ συνεπάγεται κανόνες»
«Η Ελλάδα είναι αναπόσπαστος συμμέτοχος προς στενότερη ευρωπαϊκή ενοποίηση. Ευρώπη δεν νοείται χωρίς την Ελλάδα», διεμήνυσε απευθυνόμενος εντός και εκτός της χώρας ο πρωθυπουργός Λουκάς Παπαδήμος κατά την ομιλία του επί του προϋπολογισμού, που υπερψηφίστηκε μετά τα μεσάνυχτα........................... κλπ ..............κλπ ........... μας θυμίζει ο Πρωθυπουργός στο διμοσίευμα της  εφημερίδας  Καθημερινή

http://news.kathimerini.gr/4dcgi/_w_articles_politics_100043_07/12/2011_465288

...είναι κάτι που λέω κι εγώ στούς φίλους μου και πολλοί άλλοι φαντάζομαι εδώ και καιρό ........πως δεν νοείται  Ευρώπη χωρίς Ελλάδα ... είμαστε το λογότυπο

σα να λέμε ......είναι Lacoste   ..... χωρίς κροκοδειλάκι  ,  ....

ναι !    τελικά δικό μας είναι !   το .....όνομα   !  (Ευρώπη) 

..... και το λογότυπο  ! 

Χειμώνας

Χειμώνας

Μετά τις απώλειες του καλοκαιριού (μου ξεράθηκαν τρία κονωφόρα),τα bonsai μου επανέρχονται σε κανονικούς ρυθμούς κι αυξάνονται κιόλας.

  Χειμώνας , ενώ τα  φύλλα πέφτουν  ένα νέο μέλος καλοσορίζεται και προστίθεται στο μπαλκόνι , (η ελιά) ....
Υ.Γ.
ή παραπάνω αγριελιά φύτρωσε πρίν δεκατέσσερα χρόνια μόνη της στο μπαλκόνι ,μετά από σταδιακές παρεμβάσεις διαμορφώθηκε σε αυτό που βλέπετε τελικά πριν λίγες μέρες ....

ροδιά









μαστιχόδεντρο (σχοίνος)

συκιά

φτελιάς πάνω σε βράχο...

Ανοικτά στάδια ή .....

Ανοικτά στάδια ή κάγκελα παντού  ...?   ( η φωτο  από το φίλο Π. δείχνει την είσοδο  του Κ1 και  Κ2)

αυτό έμαθε αυτή η κρίση στη διοίκηση του ΟΑΚΑ  ? 

πείθομαι ολοένα και περισσότερο πως αυτή η κρίση είναι προπαντός κρίση αξιών  και κατά δεύτερο λόγο κρίση οικονομική  !

κατεβαίνοντας από το σταθμό ΄΄ειρήνη΄΄ του ΗΣΑΠ και μπαίνοντας στο  αθλητικό κέντρο ,στο δεξί σας χέρι στην είσοδο του θα δείτε μιά μεγάλη ταμπέλα που γράφει

ΑΝΟΙΚΤΑ ΣΤΑΔΙΑ,ΤΟΠΟΣ ΓΙΟΡΤΗΣ,ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

φίλε μου Χρήστο  δεν θα τούς αφήσουμε .... άκου ....

Απαράδεκτη κίνηση από άρρωστα μυαλά, ''μυαλά σε κάγκελα ''θάλεγα ,τή στιγμή πού επίσημα ο Παναθηναικός ζητά μείωση και μηδενισμό στις χρεώσεις γιά τη χρήση του ΟΑΚΑ από το ποδοσφαιρικό επαγγελματικό τμήμα του από το γ.γ. κύριο Μπιτσαξή όπως μας πληροφορούσε πριν λίγες μέρες το  ιστολόγιο sport24  σε αναφορά του .

στά γήπεδα τέννις ακόμα αυτοί πού αρκετό διάστημα τα εκμεταλεύονταν κι απ' ότι ακούγεται χρωστούν υπέρογκα ποσά ακόμα ,  πού φυσικά εισέπραξαν αλλά ιδιοποιήθηκαν και δεν θα τα αποδώσουν ποτέ ούτε κανείς ποτέ θα τους κυνηγήσει  .

επίσης αρκετοί προπονητές που προπονούν πολλούς ερασιτέχνες δρομείς  εισπράτοντας φυσικά από αυτούς ,δεν πληρώνουν ούτε ένα ευρώ  στο ΟΑΚΑ γιά την παραχώρηση επαγγελματικού χώρου (αφού φυσικά εισπράτουν είτε από ομαδικα είτε από προσωπικά προγράμματα προπόνησης) το ενοίκιο καλούνται να το καταβάλουν μέσω της  κάρτας εισόδου οι ερασιτέχνες δρομείς

 κι έτσι λοιπόν  αυτοί (διοίκηση και φύλακες) κυνηγούν τις τελευταίες μέρες στο Κ2  τον ερασιτέχνη δρομέα πούχει πληρώσει σε φόρους ούτε κι εγώ μπορώ να φανταστώ πόσες φορές το Κ2 κι ένα σωρό άλλα Κ1 ...Κ2...

έτσι κι  ο αθλητισμός γιά όλους καταντάει αθλητισμός γιά λίγους με ότι επιπτώσεις αυτό συνεπάγεται  γιά τους πολλούς  ετήσια κάρτα λοιπόν  ''εισόδου'' για χρήση του στίβου με αντίτιμο 95 ευρώ  για καθε αθλούμενο  πολίτη ,

 κι εσύ φίλε μου Χρήστο  που μεγάλωσες στην Αυστραλία μούλεγες πρίν δυό τρείς μέρες  πως ο ασφαλιστικός σου φορέας σού παρείχε ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια το χρόνο  γιατί νοιαζόταν  και προτιμούσε να είσαι  αθλητικός και υγιής παρά να  πληρώνει  άδειες  και  θεραπείες από  αρώστειες και να ξοδεύεται γιά σένα !

Υ.Γ. επιτέλους και μια δημοσιοποίηση  σήμερα 24/11

http://news247.gr/ellada/eidiseis/kagkela_frazoyn_to_oaka.1508549.html

Υ.Γ. 2 Πάρτε και μια εικόνα από το Καυτατζόγλειο στάδιο της Θεσσαλονίκης.....

''Χρήσεις του Σταδίου

Χρησιμοποιείται από τους ελεύθερα αθλούμενος Θεσσαλονικείς, ως χώρος άθλησης. Λόγω της γειτνίασής του με το κέντρο της πόλης και το πανεπιστήμιο, είναι ο πιο αγαπητός χώρος άθλησης για τους κατοίκους της πόλης.  .....................          ''
http://www.kaftanzoglio.gr/activities.html

αυτό που έρχεται .....

brother to brother ......

ένας αγώνας που θα θυμάμαι ....!

αυτό που έρχεται ..... αναρωτιόμουν το Σάββατο ,άραγε τι ...?

πόσο θα κάνω ....?   πώς θάμαι ....? θα τα καταφέρω ....?

απάντηση στο από καιρό κι ώς την τελευταία ώρα ερώτημα,  μέχρι που μπορώ να φτάσω στην κλασσική διαδρομή του μαραθωνίου δρόμου μού έδωσε  όπως βλέπετε στην παραπάνω φωτογραφία το ρολόι του τερματισμού  την Κυριακή φυσικά μετά τις δώδεκα  έλεγε μικτό χρόνο ..... 3,13,35   , χάρηκα φυσικά πάρα πολύ , κι ακόμα πιό πολύ ευχαριστήθηκα τον αγώνα κατά τη διάρκεια του ! 

τι να σας πώ ...,γι αυτό πού δεν περιγράφεται με λόγια ....!!!

........αλλά κατά τ΄άλλα απαισιοδοξία κι απογοήτευση μαζί με τη μετααγωνιστική μελαγχολία που μ΄έχει κυριεύσει , τι να σκεφτώ πως ο Παναθηναικός μάλλον δε θα πληρώνει για τη χρήση του Ο.Α.Κ.Α.  αλλά ο ερασιτέχνης ''χομπίστας '' δρομέας καλείται να πληρώνει 95 ευρώ το χρόνο για τη χρήση του στίβου στά βοηθητικά γήπεδα

...στα ευρύτερα δε ευρωπαικά μαθαίνουμε πως .......μετά από σαράντα κύματα  άλλαξε θέση κι ο Σόιμπλε  μας αναφέρει ή εφημερίδα Καθημερινή σε σημερινό άρθρο   

Σε γραμμή ευρω-αλληλεγγύης οι Γιούνκερ και Σόιμπλε

''........δηλώσεις του Γερμανού υπουργού Οικονομικών Βόλφγκανγκ Σόιμπλε. «Χωρίς αλληλεγγύη δεν μπορεί να υπάρξει Ευρώπη» είπε στον Ιρλανδό πρωθυπουργό Έντα Κένι που τον επισκέφθηκε στο Βερολίνο ο κ. Σόιμπλε. Ο Γερμανός υπουργός που επανέλαβε ότι απαιτείται η κοινοτικοποίηση των πολιτικών δομών για την σταθερότητα......''

''......Υπέρ της Ελλάδας μόνο το 44%. των Γερμανών ....''

που πήγαν τόσες διακηρύξεις ....?

πού πήγαν τόσες συνθήκες ....?

μήπως μας κοροιδεύουν ...?

Συμμετέχουμε με την ψυχή μας ....

Συμμετέχουμε με την ψυχή μας  ....

το μήνυμα του χορηγού   από το χώρο της έκθεσης του  29ου  μαραθωνίου στο  Ζάππειο  ...

θα το λέγαμε ... ''πλανητάριο'' του μαραθώνιου δρόμου , το έστησε ο ΟΠΑΠ μπροστά από την έκθεση του μαραθωνίου δρόμου στό Ζάππειο !
...αξίζει τον κόπο επισκεφτείτε το !

είμαι πολύ χαρούμενος που στα σαρανταοκτώ μου θα τρέξω στο πανελλήνιο πρωτάθλημα φορώντας στο στήθος  το παρακάτω νούμερο....!

ΚΑΜΠΑΝΙΑ ΄΄΄ΓΚΟΛ ΣΤΗ ΦΤΩΧΕΙΑ΄΄

 ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Μαραθώνια μακαρονάδα!

Τι:  Pasta Party. Έρανος για το Παγκόσμιο Κύπελλο Αστέγων Πότε:  Πέμπτη 10 Νοεμβρίου, 9.00 μ.μ. ΠοΥ:  Bar-Restaurant “Salero” (Βαλτετσίου 51, Εξάρχεια) Για περισσότερες πληροφορίες: 210 330615, 6942 768470, thestreetpaper@gmail.com, www.justgiving.com/Greeksontherun, www.streetpaper.gr www.salero.gr

Οι φίλοι της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια» τα έχουν ετοιμάσει όλα. Έχουν γυαλίσει τα πιρούνια, έχουν ξεσκονίσει και τα αθλητικά παπούτσια (όχι εκείνα με τις τάπες, τα άλλα… για τρέξιμο).

Τα πιρούνια τα γυάλισαν για να υποδεχθούν άλλους φίλους και υποστηρικτές στο καθιερωμένο πλέον «pasta party», το πάρτι με μακαρονάδες, δηλαδή, που διοργανώνεται φέτος για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».

Ο χώρος παραμένει ο ίδιος: Το εξαιρετικό και πάντα φιλόξενο εστιατόριο Salero, στην όχι και τόσο «άβατη» (κάθε άλλο) γειτονιά των Εξαρχείων (Βαλτετσίου 51).

Η ημερομηνία είναι η Πέμπτη 10 Νοεμβρίου (στις 21:00)

Τα παπούτσια τα ξεσκόνισαν γιατί μόλις τρεις μέρες αργότερα, την Κυριακή 13 Νοεμβρίου, ως «ομάς ειδικών αποστολών» (extreme team) πλέον, θα επιχειρήσουν να κατακτήσουν άλλοι την κλασική μαραθώνια διαδρομή της Αθήνας, καταπίνοντας 42.195 ολόκληρα (συνολικά επτά άτομα, μεταξύ των οποίων και ένας πρωτάρης), άλλοι τα δέκα χιλιόμετρα (εννέα άτομα) και άλλοι τα πέντε χιλιόμετρα (δύο άτομα). Θα τρέχουν και, παράλληλα, θα συγκεντρώνουν προσφορές φίλων για την ενίσχυση του Ιδρύματος του Παγκοσμίου Κυπέλλου Αστέγων (Homeless World Cup Foundation) και της ελληνικής «προέκτασής» του, της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».

Όπως κάθε χρόνο, το πρόγραμμα της βραδιάς του «pasta party» θα περιλαμβάνει χορταστικές περιγραφές των πρωταγωνιστών από την ποδοσφαιρική εξόρμηση της ελληνικής ομάδας αστέγων στο 9^ο Παγκόσμιο Κύπελλο Αστέγων που φιλοξενήθηκε πριν από λίγες εβδομάδες στο Παρίσι (χορταστικά ήταν και τα γκολ που δέχθηκε η ομάδα –αλλά έβαλε κιόλας), καθώς και εκτιμήσεις, αφηγήσεις και προβλέψεις των φίλων δρομέων που θα μετρούν ώρες πριν από την εκκίνηση του μαραθωνίου και των αγώνων 5 και 10 χιλιομέτρων. Θα περιλαμβάνει σίγουρα και πολύ κέφι.

Kαι φέτος (όπως και τις προηγούμενες χρονιές), όλο και κάποια δώρα θα κληρωθούν (φανέλες μεγάλων ΠΑΕ, μπάλες του… κρίκετ και άλλα σπάνια δώρα), ενώ σε μια γωνιά θα διατίθενται προς πώληση (μόλις 5 ευρώ έκαστο), τα τρομερά T-shirts (με σκίτσα κορυφαίων ελλήνων δημιουργών) της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».

Η είσοδος (που σημαίνει πλούσιο πιάτο μακαρόνια, σαλάτα, κρασί και αναψυκτικά) είναι μόλις 10 ευρώ και τα έσοδα θα κατατεθούν απευθείας στο ταμείο του Παγκοσμίου Κυπέλλου Αστέγων και στην καμπάνια «Γκολ στη Φτώχεια».

Για περισσότερες πληροφορίες για τις δράσεις της ομάδας και της πρωτοβουλίας, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να κάνουν ένα «κλικ» στην ιστοσελίδα www.streetpaper.gr. Επίσης, όσοι θέλουν να συνεισφέρουν στον έρανο μπορούν να το πράξουν είτε ηλεκτρονικά (www.justgiving.com/Greeksontherun) είτε μέσω τηλεφώνου (210 3302615, 6942 768470) είτε… επί τόπου.

Στα ίδια τηλέφωνα, μπορούν οι ενδιαφερόμενοι να κρατήσουν τις θέσεις τους για το pasta party της Πέμπτης 10 Νοεμβρίου.

Σημειώνεται ότι ο αριθμός θέσεων είναι πράγματι περιορισμένος, οπότε καλό είναι οι κρατήσεις θέσεων να γίνουν εγκαίρως.

Για περισσότερες πληροφορίες:

Τ: 210 3302615, 6942 768470

Ε: chrisalef@gmail. com, thestreetpaper@gmail.com

Ι: www.streetpaper.gr, www.homelessworldcup.org
Facebook: ελληνική ομάδα αστέγων
Τ: www.twitter.com/homelessteam

Παρίσι 2011. Οι παίκτες της Σκοτίας πανηγυρίζουν την κατάκτηση του 9^ου Παγκοσμίου Κυπέλλου Αστέγων

Η λέξη λαμόγια ....

...αγαπητοί φίλοι από  μένα χωρίς λόγια ,τι άλλο να πώ ......σας αντιγράφω από  τον  ...K Perivlepto........  http://www.dailymile.com/people/perivleptos/entries/10737194
 Καλημέρα και καλό μας μήνα!! Δύσκολος μήνας.... καλή υπομονη σε όλους μας!!
...και η άχρηστη πληροφορία της ημέρας:
Η λέξη λαμόγια προέρχεται από το ιταλικό έναρθρο ουσιαστικό «la moglie» (πρφ.: λα μόγιε - μτφ.: η σύζυγος). Τη στιγμή που κάποιος Ιταλός χαρτοπαίκτης κέρδιζε και ήθελε να φύγει από το τραπέζι για να μη ξαναχάσει, φώναζε, δήθεν φοβισμένος, «la moglie, la moglie», (λαμόγιε...), ότι, δήθεν, τον έψαχνε η γυναίκα του, βούταγε βιαστικά τα χρήματα και έφευγε τρέχοντας (την έκανε λαμόγιο δεν τήρουσε, δηλαδή, τις υποσχέσεις του). Αυτή η σατιρική έκφραση έφτασε στην Ελλάδα, ενώ ξεχάστηκε στην Ιταλία, και τη χρησιμοποιούμε για να προσδιορίζουμε τον ασυνεπή και τον μικροαπατεώνα.