ξεκούραση ...

ξεκούραση  το μήνα που πέρασε με χαλαρωτερες προπονήσεις και χωρίς αγώνες μετα τον ημιμαραθώνιο στα Τρίκαλα  ,μπροστά τώρα εργομέτρηση τη βδομάδα που έρχεται και από την παραπάνω βδομάδα ,δηλαδή μετά το πασχα αρχίζω προπονήσεις με πρόγραμμα χτισίματος αντοχής .

με το βλέμμα στο Βερολίνο !

35ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 20 χλμ

έγινε χθές γιά πολλοστή φορά ο 35ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 20 χλμ και ήμουν κι εγώ εκεί , εβαλα κι εγώ ένα μικρό λιθαράκι , ήταν υπέροχα παρά το κρύο ,χρώματα  παρα τη μαυρίλα του ουρανού , χαμόγελα παντού παρά τη μελαγχολία των καιρών

να είχαν οι μέρες περισσότερες ώρες .......

τή Δευτέρα μας ενημέρωσαν πως ο γάτος μας.... ψόφησε τελικά  ...
 κάποιος τούχε ρίξει βιτριόλι , υπέφερε τις πρώτες δυό  μέρες , τις  άλλες πέντε έδειξε μιά σχετική βελτίωση ,
τα κορίτσια του πήραν απ'το φαρμακείο  βιταμίνες , σύριγγα για να του ταίζουμε το γάλα στο στόμα και αντισηπτικά κι αντιβιωτικά για τις πληγές  ,μα του κάκου , μιά βδομάδα μετα τελικά μας χαιρέτισε  ο Μπελούτσι , έτσι τον βαφτίσαμε οταν τον περιέθαλψε η οικογένεια πριν μερικά χρόνια , έτυχε μεγάλης αγάπης και φροντίδας καθημερινής  από τη γιαγιά και το Χρήστο κατα κύριο λόγο  ,όπως  επίσης από  το Στέλιο  τη Ματίνα και φυσικά τα κορίτσια μας 
  Δευτέρα στο σύλλογο σε στογγυλό τραπέζι  συνάντηση γιά  τον αγώνα των είκοσι χιλιομέτρων δρόμου υγείας Αθηνών, το 20άρι πού διοργανώνουμε γιά την Κυριακή , καλό κλίμα και καλή διάθεση μαζί με άγχος  κι ευθύνη , αντιξοότητες αρκετές αλλά τελικά μετά τη συνάντηση σε καλό δρόμο τα πράγματα.
 Τρίτη συναντήσεις  το πρωί ,συναντήσεις το απόγευμα και τέλος προπόνηση διαλειμματική , εφτά οχτακοσάρια δυνατά  κι όλα καλά . 

Τετάρτη σήμερα τα τηλέφωνα καί η πίεση για την προετοιμασία του αγώνα διατηρήθηκαν σ΄΄ενα μεγάλο  μέρος της μέρας , ευτυχώς αργά το απόγευμα δεκαεφτά χιλιόμετρα σε διαρκώς αυξανόμενο ρυθμό πήραν από το νου και το σώμα  την ένταση και την πίεση  των τελευταίων ημερών











Υ.Γ.

κι όσο γιά το 20άρι του ΣΔΥΑ και την πρωτοβουλία  Γκολ στη φτώχεια  είνα κύμα που σαρώνει την Ευρώπη αποτέλεσμα κι αυτό της κρίσης που ζούμε , στην Ισπανία  όπως βλέπετε παραπάνω  ονομάζεται αλληλεγγύη και παπούτσια  στο μαραθώνιο της Βαρκελώνης  από τούς Καταλανούς συντρέχτες μας

Ναύπλιο και 15,5 χλμ στον Αργολικό κόλπο

Αγώνας 15,5 χλμ τρέξιμο γιά να άπολαύσουμε μετα τον καφέ και τη μπύρα απέναντι από το Μπούρτζι , ήταν υπέροχα, λίγα σύννεφα , λίγος ήλιος και μιά γαλάζια  ατάραχη θάλασσα σα νάταν ακίνητη . Ανοιξη  επιτέλους μετά από ένα δύσκολο χειμώνα , αργότερα σα μεσημέριασε μας έδιωξαν το αεράκι και τα σύννεφα που πύκνωσαν , έτσι φύγαμε επιστρέφοντας με καλή παρέα στην ηλιόλουστη  ακόμα  Αθήνα
Υ.Γ.
όσο για το χρόνο μου στον αγώνα ήταν   01:05:43
και του χρόνου με υγεία ....

τρέξιμο ρυθμού ...

τρέξιμο ρυθμού ή αλλιώς tempo run είχε το σημερινό πρόγραμμα  , με μεγάλη ευχαρίστηση σε σταθερό  και γρήγορο  ρυθμό έχοντας στο νού τον αγώνα της Κυριακής ,11ο Δρόμο Αργολικού Κόλπου  ( 15,5 χλμ )
ο οποίος τερματίζει στο Ναύπλιο .
μ'αυτά στο μυαλό παρά τη σχετικά χαμηλή θερμοκρασία ο ρυθμός δυνατός, για τριάντα λεπτά μετά από ένα δεκαπεντάλεπτο ζέσταμα  μού χάρισε μιά ωραία κόπωση και με γέμισε ικανοποίηση .
ενόψει του αγώνα αύριο θα κάνω μόνο  ένα τριανταπεντάλεπτο χαλάρωμα ( τρέξιμο αποκατάστασης)  και το Σάββατο πρίν τον αγώνα τίποτα ώστε νάμαι ξεκούραστος και φρέσκος την Κυριακή

.... η μέρα μεγαλώνει

 

Ιταλοί δήμαρχοι δίνουν το μισθό τους στούς Έλληνες

Σε μια συμβολική χειρονομία αλληλεγγύης προς την Ελλάδα και τους Ελληνες προχώρησαν δύο Ιταλοί δήμαρχοι, προσφέροντας τον μισθό τους για τη στήριξη του ελληνικού λαού.

Ο Μάρκο Γκάλντι, δήμαρχος της κωμόπολης Κάβα Ντέι Τιρένι, έξω από την πόλη Σαλέρνο της νότιας Ιταλίας, αποφάσισε να προσφέρει το μισθό του για τη στήριξη του ελληνικού λαού. Οι μηνιαίες απολαβές του, αντιστοιχούν σε 1.100 ευρώ.
Το έκανε γνωστό ο ίδιος, με επιστολή του προς τον πρόεδρο της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, Ζοζέ Μανουέλ Μπαρόζο, τον πρόεδρο του Ευρωκοινοβουλίου, Μάρτιν Σουλτς, τον Ιταλό πρωθυπουργό, Μάριο Μόντι και τον Έλληνα πρωθυπουργό, Λουκά Παπαδήμο. Η καταβολή του μισθού του Γκάλντι υπέρ της χώρας μας, θα ξεκινήσει από αυτό τον τρέχοντα μήνα.
Στην επιστολή του, ο Ιταλός δήμαρχος αναφέρει: «Στην Ευρώπη, υπάρχει ένας λαός που λέει ότι δεν έχει αδέλφια. Και σε αυτή την ιστορική στιγμή, έχει δίκιο. Κανένας στον κόσμο δεν φέρεται με αδελφοσύνη προς τον ελληνικό λαό. Έστω και αν η Ελλάδα μάς έδωσε τη φιλοσοφία και την επιστήμη, την ποίηση και τη λογοτεχνία, το θέατρο και τη μουσική. Η Ελλάδα μάς έδωσε τον πολιτισμό και η Ιταλία και η Ευρώπη δεν είναι αδέλφια της, αλλά παιδιά της. Η Ευρώπη, σήμερα κρίνεται. Αν εγκαταλείψει την Ελλάδα, θα απορρίψει οριστικά μια συγκεκριμένη ιδέα της Ευρώπης, εκείνη την ιδέα της Ευρώπης, που θέλουμε και αγαπάμε. Από το μήνα αυτό θα καταβάλλω το μισθό μου υπέρ του ελληνικού λαού. Και όσοι κρατούν στα χέρια τους το μέλλον της Ευρώπης και της Ιταλίας, ας μην ξεχάσουν το χρέος τους, ένα χρέος αλληλεγγύης και αδελφοσύνης».
Στην ίδια ακριβώς κίνηση αποφάσισε να προβεί και ο δήμαρχος της κωμόπολης Μπαρονίσι, Τζοβάνι Μοσκατιέλο, ενισχύοντας τη χώρα μας με το μισθό του, που αντιστοιχεί σε 780 ευρώ. «Όσοι κυβέρνησαν τα χρόνια αυτά στην Ελλάδα, οπωσδήποτε διέπραξαν σοβαρότατα λάθη, αλλά θα ήμασταν και εμείς, τώρα, άλλο τόσο ανεύθυνοι, αν δεν στηρίζαμε -με κάθε δυνατό μέσο- αυτή τη χώρα, που είναι η κοιτίδα τού πολιτισμού μας», είπε κ. ο Μοσκατιέλο.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

......μην σταματήσετε ποτέ !

κι ενώ η οικονομική κρίση εξελίσεται ,κουρεύει τούς μισθούς μας και κατ'επέκταση τα υλικά αγαθά κι επιτεύγματα που απολαμβάναμε τα τελευταία χρόνια ας ανατρέξουμε στίς αξίες που αυτές καθόρισαν τις ζωές μας
> ειλικρίνεια  !    νάσται ειλικρινείς  ,όπως στον στίβο...... ,από αυτό που θα γράψει το     χρονόμετρο δεν μεταβάλλεται , ποτέ δεν θα χάσετε !  ....δεν αλλάζει με τίποτα !!!
> εντιμότητα !  μιλήστε σ'ανθρώπους που εμπιστεύεστε γι' αυτό που οραματίζεστε ! αν εσείς  τους ανοίξετε την καρδιά σας ,θα σας στηρίξουν με όλη  την καρδιά τους !!!
>συνέπεια  !   σταθείτε συνεπείς απέναντι σ'αυτά που υποσχεθείκατε στον ίδιο  σας τον εαυτό ότι θ'αλλάξετε !  ανεβάστε την αυτοεκτίμηση σας , το αξίζετε. !!!
>επίτευξη !  επειδή έχω μείνη ρομαντικός ... , προτείνω να μην ''καλοπιάνετε ''( γλείφετε ) π.χ.  τον διευθυντή σας στην εργασία ή τον προπονητή σας κατά το τρέξιμο τουναντίον  πιέστε τον με πόσα και ποιά μικρά βήματα κι ενέργειες θα φθάσετε σ' έναν ύψηλό στόχο !
> ο μαραθώνιος δεν ειναι τίποτε άλλο παρα μιά συνεχή προσπάθεια , .....κάπως έτσι άλλωστε έπεσαν τα τείχη της Ιεριχούς, ,με συνεχή προσπάθεια          ....                           γι'αυτό μην σταματήσετε ποτέ !!!

το τρέξιμο ....βάλσαμο ...

μετά τα προχθεσινά πέντε επτάλεπτα τρέξιμο σε έντονο ρυθμό η χθεσινή βραδυά περιελάμβανε εξηνταπέντε λεπτά χαλαρού τρεξίματος αποκατάστασης στο διάδρομο του δημοτικού γυμναστηρίου της γειτονιάς μου , αποκατάσταση  στό σώμα από την ένταση της προηγούμενης προπόνησης ξεκούραση  γιά το σώμα και βάλσαμο για την ψυχή
από την άλλη πλευρά ο Αντρέ Ορλεάν γάλλος οικονομολόγος μας λέει πως η εποχή μας και η κρίση που βιώνουμε κάθε μέρα και πιο σκληρή δηλώνει  την ανικανότητα των πολιτικών αρχών να παρουσιάσουν ένα όραμα για τον κόσμο διαφορετικό από εκείνο των χρηματοπιστωτικών συμφερόντων

σας αντιγράφω το άρθρο που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Καθημερινή και στην εφημερίδα Τα Νέα
http://www.kathimerini.gr/4dcgi/_w_articles_kathremote_1_15/02/2012_427953

20 Κ Βαρυμπόπη-Κρυονέρι-πηγή Μαχούνια

Μετά από μιά εβδομάδα προπονήσεων στο διάδρομο του γυμναστηρίου επιτέλους ένα ευχάριστο εικοσάρι σήμερα  νωρίς το πρωί με συνολικά  20Κ  από Βαρυμπόπη-Κρυονέρι-πηγή Μαχούνια  κι επιστροφή στη Βαρυμπόπη στην ταβέρνα του Λεωνίδα κατα τις οκτώ το πρωί με περίπου δώδεκα βαθμούς Κελσίου στη Βαρυμπόπη και  -1 στην  πηγή Μαχούνια  όπου είχε λίγη παγωνιά και χιόνι αρκετό από την εβδομάδα που μας  πέρασε . Ένα ευχάριστο διάλλειμα μιά ωραία ''βόλτα'' ,ένα μικρό ταξίδι ,ένα γέμισμα στις μπαταρίες μας ώστε να αντέξουμε αυτά πού μας πληγώνουν