σιγή ....γιά τη Βοστώνη

σιγή  ....γιά τη Βοστώνη και τα θύματα ,που δεν είναι  .............................................. 3 ,

ούτε  150  ............................................................................................................................ αλλά

χιλιάδες ειρηνόφιλοι λάτρεις της ελευθερίας ,μαχητές , της επιλογής ,του δύσκολου δρόμου,

 του προσδιορισμού στη ζωή    , ασκητές ,   .......................................   μαραθωνοδρόμοι       !   !   !
 

Milano marathon

στόχος είναι το ταξίδι , η συμμετοχή κι όχι ο τερματισμός  , ο μαραθώνιος ειν΄ από μόνος του ένα ταξίδι

 

όσο για τον αγώνα ο χρόνος, αν και δεν έχει και μεγάλη σημασία ήταν     03.15.47 

 

 

έτσι λοιπόν στο Μιλάνο και στο μαραθώνιο του Μιλάνου  η παρέα μοιράστηκε το ταξίδι ,την εκδρομή , τα συναισθήματα , τη χαρά της συμμετοχής και το '' ταξίδι '' που είναι ο ιδιος ο αγώνας !

 

 

 

  τερματισμός του μαραθωνίου στην Piazza Castello Sforzesco

Γεράκια ...στο .... Ο.Α.Κ.Α. !

Ειν' αλήθεια ...!  ,  κι  εύχομαι κάποια στιγμή να βρεθώ στο Ολυμπιακό στάδιο με φωτογραφική μηχανή ή κάμερα και να μοιραστώ μαζί σας την εικόνα  ,  τρία γεράκια να κανουν βουτιές για να βρουν τροφή πάνω  από το Ο.Α.Κ.Α.

την κυριακή που πέρασε πήγα στις 7.00.00''  το πρωί για το καθιερωμένο ''μεγάλο ''  ή Long Run  όπως το ονομάζουν οι Αγγλοσάξωνες , κάποιες μικρές αλλά επαναλαμβανόμενες ''τσιρίδες '' ακουγόντουσαν από ψηλά καθως έτρεχα περιμετρικά στον περιβάλλοντα χώρο του  Ο.Α.Κ.Α. ,
από πουλιά σίγουρα,γιατί η περιοχή είναι πέρασμα αποδημητικών και πολλές φορές έχω ακούσει τις φωνές τους καθώς περνούν από ψηλά σε περίεργους και συνάμα όμορφους σχηματισμούς , αλλά δεν φανταζόμουν ποτέ ότι θάταν  γεράκια , παρ' ότι έχω δεί εδώ και κανα δυό χρόνια ένα γεράκι να γυροφέρνει  στο χώρο , φανταστείτε την έκπληξη μου όταν είδα τρία και σε επιδρομή , καθώς κυνηγούσαν περιστέρια .
Γεράκια όπως μας αναφέρει η βικιπαίδεια έχουν καταγραφεί σε καταδύσεις με ταχύτητες των 200 μιλίων ανά ώρα ( 320 χλμ. ανά ώρα ! ) , κανοντας τα τα ταχύτερα κινούμενα πλάσματα στη Γη .

...έτσι λοιπόν εύχομαι κι εγώ στο Μαραθώνιο του Μιλάνου ...σε όλη την παρέα αλλά και σε μένα ,ταχύτητες μεγαλύτερες χρόνους καλύτερους κι επιτυχίες ...

Μιλάνοοοο    ερχόοομαστεε  !!!!!

 

Συνεχίζουμε με αισιοδοξία ....

Διατατικές ασκήσεις (stretching)

ενώ η προετοιμασία γιά το μαραθώνιο του Μιλάνου συνεχίζεται κανονικά παρά τα κιλά που πρόσθεσαν οι γιορτές , βρήκα ένα πολύ ωραίο βίντεο ενος Ρουμάνου γυμναστή  με διατατικές ασκήσεις και σας το παρουσιάζω .

τον τελευταίο μήνα που ξεκίνησα σε σχεδόν καθημερινή βάση προπονήσεις  ζορίστηκα να ξαναμπώ σε ρυθμό ,αιτία τα περίπου πέντε κιλά παραπάνω που απόκτησα από το Νοέμβρη ως τις αρχές του χρόνου ,κι αντίστροφα τις τέσσερις εβδομάδες συνεχόμενης άσκησης  έχασα τρισίμιση κιλά κι απ' ότι λένε οι ειδικοί  κάθε κιλό πού πέρνουμε ή χάνουμε είναι περίπου 1,30''  λεπτά  διαφοράς  στο μαραθώνιο  

Τρίκαλα ημιμαραθώνιος Παραληθαίων 21 χλμ.στη Ράξα

    Ενας  αρκετά καλός ώς πολύ  καλός αγώνας  για το μέγεθος του , με περίσσιο μεράκι  από τούς διοργανωτές και μιά μεγάλη αγκαλιά  από τους κατοίκους και παράγοντες της περιοχής
   Ξεκίνησα χαλαρά , αλλά όπως λένε τρώγοντας έρχεται ή όρεξη ,άνοιξα  κι επιτάχυνα το ρυθμό μετά το όγδοο χιλιόμετρο , δυνάμωσα το ρυθμό κι έμεινα μέχρι το δεκαεννιά σε γρήγορο ρυθμό ,εκεί κουράστηκα κι απλά προσπάθησα να μείνω στο ρυθμό ως το εικοσιένα  , έτσι τελικά έκανα 1,33,53 με λίγη σχετικά προπόνηση και συναχωμένος .

30ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΑΘΗΝΑΣ 10 ΧΛΜ ,( ΣΔΥΑ ).

30ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ. και 2 χλμ. για παιδιά  του  ( ΣΔΥΑ ) Με αμείωτο ρυθμό συνεχίζονται οι δηλώσεις συμμετοχής για τον Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθηνών 10 χλμ. που φέτος κλείνει τα τριάντα και θέλει να γιορτάσει μαζί σας. Ήδη έχουν δηλωθεί περισσότεροι από 2.000 δρομείς ενώ οι συμμετοχές αναμένεται να φτάσουν τις 2.500 στα 10 χλμ. που είναι και το όριο του αγώνα ενώ στον αγώνα των 2 χλμ. των παιδιών οι δηλώσεις έκλεισαν αφού έχουν ήδη φτάσει το όριο των 300 συμμετοχών.

O αγώνας θα γίνει την Κυριακή 25 Νοεμβρίου στις εγκαταστάσεις του Αγ. Κοσμά στο Ελληνικό και θα κινηθεί μέχρι τη Γλυφάδα για να επιστρέψει και πάλι στο κεντρικό στάδιο του στίβου του Αγ. Κοσμά έχοντας συμπληρώσει την απόσταση των 10 χλμ.

Η παραλαβή των πακέτων συμμετοχής θα γίνει την ημέρα του αγώνα από τη γραμματεία που θα βρίσκεται στο κεντρικό στάδιο του Αγ. Κοσμά (σημείο εκκίνησης και τερματισμού του αγώνα).

Η εκκίνηση του αγώνα θα γίνει σε μπλοκ (ανάλογα με τους χρόνους που έχουν συμπληρωθεί στη δήλωση συμμετοχής) και θα γίνει κατά κύματα.


για να μην ξεχνιώμασται  ο αγώνας είναι αφιερωμένος στους  ΓΙΑΤΡΟΥΣ ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΟΡΑ   !!!

γιά τον αγαπημένο αγώνα και σύλλογο  ( ΣΔΥΑ ) ,σας αντιγράφω από το  περιοδικό runner και την ιστοσελίδα του

http://www.runnermagazine.gr/html/ent/369/ent.164369.asp

Greek Championship, Division Men, Age Category 45-49

Panathinaik o Stadium Nov 11, 2012 09:00

ως δρομέας ρυθμού έκανα το καθήκον μου ... ο Νίκος Λ. ήθελε και είχε προσπαθήσει ξανά να κάνει  3,30   αλλά  δεν είχε προκύψει  , όμως στις 11 Νοέμβρη   μπήκαμε στο Παναθηναικό στάδιο με μεγάλη συγκίνηση  σε 3,28.53  και 3,31 ,00 για μένα  (ήμουν ένα μπλόκ πιό μπροστά και τον περίμενα )   !   χάρηκα πάρα πολύ για το Νίκο   ...  !      Το   άξιζε  ....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! πραγμάτωσε ένα στόχο ,να μπεί στο στάδιο σε λιγότερο από 1,30,00   και έγινε γιατί   ......     γιατί  ...απλά  ... το πίστεψε      ......  ....  τον έκανα  να το πιστέψει   ! και είμαι πολύ χαρούμενος γι ' αυτό ! 30th Athens Classic Marathon Unofficial results - Finish Greek Championship, Division Men, Age Category 45-49 Records World/Men 2:03:38 Patrick Makau (KEN) 25/9/2011 Berlin World/Women 2:15:25 Paula Radcliffe (GBR) 13/4/2003 London Course/Men 2:10:55 Stefano Baldini (ITA) 29/8/2004 Athens Course/Women 2:26:20 Mizuki Noguchi (JPN) 22/8/2004 Athens Race/Men 2:11:40 Boubker Abdelkerim (MAR) 13/11/2011 Athens Race/Women 2:31:06 Drazdaukaite Rasa (LTU) 31/10/2010 Athens

Rank	BIB	Athlete Name Sex-Year of Birth (Category) - Nationality - Club/Group	5 km 10 km 21 km 30 km Finish
1	269	SIKALOS GIORGOS Male - 1965 (45-49) - GRE - G.S. "SERRES 93"	19:45 39:34 1:25:10 2:04:56 3:04:54
2	226	KOULAKIS EMMANOUIL Male - 1965 (45-49) - GRE - GS RETHIMNOU	21:43 43:08 1:32:01 2:12:56 3:10:23
3	335	DIAKOUMAKOS MICHALIS Male - 1966 (45-49) - GRE - E.A.R	21:58 43:37 1:34:23 2:15:51 3:10:23
4	238	ARKOUDIS PROKOPIOS Male - 1966 (45-49) - GRE - KERKIRAIKOS GIMNA	21:30 43:04 1:32:26 2:13:52 3:12:00
5	372	GEORGIOU SOTIRIS Male - 1967 (45-49) - GRE - GS ILIOUPOLIS	21:36 42:48 1:33:44 2:16:37 3:19:35
6	306	KANNIS APOSTOLOS Male - 1965 (45-49) - GRE - APS APOLLON DITIK	23:26 46:54 1:39:32 2:24:00 3:21:54
7	277	MESDANITIS VAIOS Male - 1964 (45-49) - GRE - A.O. DROMEAS AMAR	26:58 52:29 1:49:36 2:33:16 3:32:52
8	326	MPATSOULIS SIMEON Male - 1966 (45-49) - GRE - A.O PREVEZAS	23:06 47:24 1:42:41 2:27:41 3:34:16
9	305	TSOKANAS ANASTASIOS Male - 1965 (45-49) - GRE - APS APOLLON DITIK	21:44 43:37 1:33:10 2:16:46 3:34:39
10	352	TRITAKIS GEORGIOS Male - 1965 (45-49) - GRE - PEIRAIKOS SINDESM	24:38 49:08 1:46:09 2:33:45 3:48:16
11	299	MPAFITIS PANAGIOTIS Male - 1966 (45-49) - GRE - APS APOLLON DITIK	26:47 53:57 1:55:30 2:46:21 3:54:21
12	247	ZACHARIADIS GEORGIOS Male - 1967 (45-49) - GRE - A.E.K.	21:56 45:34 1:45:13 2:38:40 4:05:04
13	392	OIKONOMAKIS STILIANOS Male - 1964 (45-49) - GRE - ETHNIKOS GIMNASTI	30:18 1:02:18 2:14:24 3:09:42 4:22:10

30ος Διεθνής Μαραθώνιος Αθηνών

                                     λίγες ώρες  μένουν για έναν πραγματικό  ....Μαραθώνιο

                                          ...... θάμαι κι εγώ εκεί  !!!

Το καθιερωμένο πλέον «pasta party» της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια»

σας αντιγράφω  από το δελτίο τύπου

 

                                                            ΔΕΛΙΟ ΤΥΠΟΥ

 

Μαραθώνια μακαρονάδα!

 

 

Τι:  Pasta Party. Έρανος για την καμπάνια «Γκολ στη Φτώχεια» και το Παγκόσμιο Κύπελλο Αστέγων Πότε:  Πέμπτη 8 Νοεμβρίου, 9.00 μ.μ. ΠοΥ:  Bar-Restaurant “Salero” (Βαλτετσίου 51, Εξάρχεια)     Για περισσότερες πληροφορίες: 213 0231220, 6942 768470, thestreetpaper@gmail.com, , www.streetpaper.gr www.salero.gr

Κρατάει χρόνια αυτή η μακαρονάδα. Είναι πραγματικά υπερμαραθώνια σε χρόνο και σε τρόπο.

Για 5^η συνεχή χρονιά, οι φίλοι της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια» έχουν γυαλίσει τα καζάνια τους, έχουν βάλει το νερό να βράζει. Και μας περιμένουν.

 

Το καθιερωμένο πλέον «pasta party», το πάρτι με μακαρονάδα, δηλαδή, που διοργανώνεται φέτος για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια» στόχο έχει την ευαισθητοποίηση όλων μας απέναντι στον κοινωνικό αποκλεισμό και την υποστήριξη της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια», που έξι χρόνια τώρα προωθεί την κοινωνική ένταξη ή επανένταξη συμπολιτών μας που η ζωή τους πήγε αλλού, μέσα από τον αθλητισμό και όχι μόνο..

Ο χώρος παραμένει ο ίδιος: Το εξαιρετικό και πάντα φιλόξενο εστιατόριο Salero, στην όμορφη γειτονιά των Εξαρχείων (στον πεζόδρομο της Βαλτετσίου, αρ. 51), μας προσφέρει το χώρο, την ατμόσφαιρα, την καλοσύνη των ανθρώπων του και, βεβαίως, τις εξαιρετικές γεύσεις του.

 

Η ημερομηνία είναι η Πέμπτη 8 Νοεμβρίου (στις 21:00)

Η είσοδος (που σημαίνει πλούσιο πιάτο μακαρόνια, σαλάτα, κρασί και αναψυκτικά) είναι μόλις 10 ευρώ και τα έσοδα θα διατεθούν για την ενίσχυση της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».

Οι άνθρωποι της καμπάνιας αυτόν τον καιρό ετοιμάζουν, με πολύ όρεξη και μεράκι, το επόμενο μεγάλο βήμα της προσπάθειας για υποστήριξη των αστέγων συμπολιτών μας, και, γενικώς, όλων εκείνων που βιώνουν τον κοινωνικό αποκλεισμό.

Αυτό το επόμενο μεγάλο βήμα θα είναι και η… ανακοίνωση της βραδιάς!

Μια βραδιά, που, όπως κάθε χρόνο, θα περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, και χορταστικές περιγραφές των πρωταγωνιστών από την ποδοσφαιρική εξόρμηση της ελληνικής ομάδας αστέγων στο 10^ο Παγκόσμιο Κύπελλο Αστέγων που φιλοξενήθηκε πριν από λίγες εβδομάδες στην  Πόλη του Μεξικού.

Παρόντες, άλλωστε θα είναι και οι ίδιοι οι πρωταγωνιστές. Οι άνθρωποι δηλαδή, που συνέθεσαν αυτή την ποδοσφαιρική και κοινωνική ομάδα: Την ελληνική ποδοσφαιρική ομάδα αστέγων.

 

Τρεις μέρες αργότερα, την Κυριακή 11 Νοεμβρίου, ως «ομάς ειδικών αποστολών» (extreme team) πλέον, καμιά δεκαπενταριά φίλοι της καμπάνιας θα ξεχυθούν στους δρόμους της πόλης, άλλοι για να κατακτήσουν την κλασική μαραθώνια διαδρομή της Αθήνας, καταπίνοντας 42.195 ολόκληρα μέτρα, άλλοι τα δέκα χιλιάδες μέτρα και άλλοι πέντε χιλιάδες μέτρα.

Θα τρέχουν και σε κάθε τους βήμα, σε κάθε μέτρο, σε κάθε χιλιόμετρο θα συγκεντρώνουν προσφορές φίλων για την ενίσχυση της πρωτοβουλίας «Γκολ στη Φτώχεια».

 

Kαι φέτος (όπως και τις προηγούμενες χρονιές), όλο και κάποια δώρα θα κληρωθούν ενώ σε μια γωνιά θα διατίθενται προς πώληση (μόλις 5 ευρώ έκαστο), τα τρομερά T-shirts (με σκίτσα κορυφαίων ελλήνων δημιουργών) της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».

 

Για περισσότερες πληροφορίες για τις δράσεις της ομάδας και της πρωτοβουλίας, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να κάνουν ένα «κλικ» στην ιστοσελίδα www.streetpaper.gr.

Επίσης, όσοι θέλουν να συνεισφέρουν στον έρανο μπορούν να το πράξουν είτε ηλεκτρονικά (thestreetpaper@gmail.com) είτε μέσω τηλεφώνου (213 0231220, 6942 768470) είτε… επί τόπου.

Στα ίδια τηλέφωνα, μπορούν οι ενδιαφερόμενοι να κρατήσουν τις θέσεις τους για το pasta party της Πέμπτης 8 Νοεμβρίου.

Σημειώνεται ότι ο αριθμός θέσεων είναι πράγματι περιορισμένος, οπότε καλό είναι οι κρατήσεις θέσεων να γίνουν εγκαίρως.

 

Δύναμή μας είναι η αλληλεγγύη.

 

Για περισσότερες πληροφορίες:

Τ: 213 0231220, 6942 768470

Ε: thestreetpaper@gmail.com, chrisalef@gmail. com

Ι: www.streetpaper.gr, www.homelessworldcup.org

Facebook: ελληνική ομάδα αστέγων

Τ: www.twitter.com/homelessteam