o δρομέας δάσκαλος Sri Chinmoy

νέοι καιροί ... , νέοι στόχοι ...

νέοι καιροί  ξημερώνουνε πάλι , όπως λέει κι ο ποιητής  ...


έτσι λοιπόν μετα από τον μαραθώνιο του Βερολίνου που περάσαμε  υπέροχα  καιρός για νέους στόχους ,νέους προορισμούς ...

οι καιροί ...δύσκολοι  ,οι καιροί ου μαίνετοι  κι ή αγάπη γιά το τρέξιμο περίσσια  ..

μετά από πρόταση του καλού φίλου και συντρέχτη Κώστα  ,επόμενος στόχος  μαραθώνιος δρόμος  Μιλάνου...

εύχομαι να πάνε όλα καλά σ' αυτόν τόν νέο στόχο  , θα κάνω το καλύτερο !

Ελλάς , παρίας σε ένα κλαμπ ισχυρών...

Πετέν ή Ντε Γκολ;

Η ελληνική σοσιαλδημοκρατία στο σκαμνί της Ιστορίας

Του Βασίλη Μαγκλάρα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΘΗΚΕ: Τρίτη 09 Οκτωβρίου 2012   στην εφημερίδα    ΄΄Τα Νέα΄΄

Ο τρόπος διαχείρισης της ελληνικής κρίσης από τις αρχές του 2009 θα μπορούσε ίσως να αποτελέσει τη βάση για ένα εκτενές εγχειρίδιο πολιτικής οικονομίας με τίτλο: «Τι δεν πρέπει να κάνεις για να λύσεις ένα μακροοικονομικό πρόβλημα». Βέβαια, οφείλουμε να δικαιολογήσουμε το πολιτικό σύστημα της περιόδου, καθώς είναι πράγματι δύσκολο, ειδικά εάν είσαι επαγγελματίας της πολιτικής, να διακρίνεις την τεράστια διαφορά που χωρίζει την καλή πολιτική απόφαση από τον διαχειριστικό πολιτικό ρεαλισμό. Οι ιστορικές αντιστοιχίσεις πολλές, με πιο χαρακτηριστική αυτή του Πετέν και του Ντε Γκολ.

Ο Πετέν αντιμετώπισε τη στρατιωτική ήττα της Γαλλίας από τη Γερμανία στον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο όπως η Ελλάδα την οικονομική της κρίση. Συμβιβάστηκε, ισορρόπησε, συνεργάστηκε με κάθε είδους κατεστημένο, εγχώριο και αλλοδαπό. Στο όνομα του εθνικού ρεαλισμού και της διάσωσης της Γαλλίας ο Πετέν έσφιξε το χέρι του Χίτλερ, υπονόμευσε την Εθνική Αντίσταση και διαχειρίστηκε τη γαλλική καθημερινότητα, προσμένοντας σ' ένα καλύτερο μέλλον που θα ερχόταν από μόνο του. Στον αντίποδα, ο στρατηγός Ντε Γκολ οδήγησε τη Γαλλία στον πατριωτικό δρόμο της αντίστασης και της ριζοσπαστικής αντιμετώπισης του προβλήματος. Και η δική μας ιστορία μπορεί να μην είναι τόσο τραγική και σίγουρα είναι χωρίς αίμα, αλλά έχει ακολουθήσει ένα παρόμοιο πολιτικό μονοπάτι.

Τα τελευταία τρία χρόνια διαχειριζόμαστε χωρίς όραμα τις εθνικές και οικονομικές μας υποθέσεις, επιτρέποντας σε εγχώρια και αλλοδαπά συμφέροντα να μας οδηγούν στον δρόμο του δήθεν ρεαλισμού, του συμβιβασμού και εν τέλει της εθνικής ήττας, που θα κορυφωθεί από μια πιθανή έξοδο της χώρας μας από το κοινό νόμισμα ή από μια εξίσου πιθανή παραμονή μας ως παριών σε ένα κλαμπ ισχυρών.

Και εξηγούμαι. Το 2009 και το 2010 χρεοκοπημένα τραπεζικά συμφέροντα, διά στόματος ενός χρεοκοπημένου πολιτικού συστήματος, απέτρεψαν τη ριζοσπαστική διαχείριση του χρέους με ένα γενναίο κούρεμα, οδηγώντας τη χώρα σε μια παρατεταμένη πολιτική και οικονομική κρίση. Αντί του κουρέματος, ξεφορτώσαμε το χρέος από τις πλάτες των κερδοσκόπων, που νέμονταν τους τόκους και τα οφέλη της δημοσιονομικής σταθερότητας επί δεκαετίες, και το φορτώσαμε στις πλάτες των ασφαλιστικών ταμείων και στις αποταμιεύσεις εκατοντάδων χιλιάδων έντιμων εργαζομένων.

Το 2011, αντί της ριζικής αναδιάρθρωσης του δημόσιου τομέα και της απόλυσης μερικών χιλιάδων άχρηστων υπαλλήλων χαμηλών προσόντων, αποφασίσαμε να κάνουμε τους μισθούς των χρήσιμων και υψηλών προσόντων υπαλλήλων ρεφενέ για όλους τους άεργους οδηγούς, κλητήρες και μεταφορείς εγγράφων, που είχαν διορίσει κατά εκατοντάδες χιλιάδες οι υπουργοί της επαρχίας τις τελευταίες δεκαετίες. Μάλιστα, με την επαίσχυντη εφεδρεία, απολύσαμε όσους είχαν διοριστεί την τελευταία πενταετία αξιοκρατικά με το ΑΣΕΠ και κρατήσαμε τους πελάτες των υπουργών και των βουλευτών υπό το πρόσχημα της εργασιακής εμπειρίας.

Από το 2009, αντί να χτυπήσουμε τη φοροδιαφυγή, απεργαζόμαστε σενάρια νέων φόρων στους μισθωτούς, τους συνταξιούχους και τους ατυχείς ιδιοκτήτες ακινήτων για να καλύψουμε το κενό που αφήνουν πίσω τους οι χιλιάδες ελεύθεροι επαγγελματίες που απλώς τσοντάρουν, όποτε τους περισσεύει κάτι, στα φορολογικά έσοδα.

Το 2012, αντί να αποφασίσουμε μόνοι μας για τις περικοπές και να απαιτήσουμε να συνοδεύονται από ένα νέο γενναίο κούρεμα, τη μείωση των επιτοκίων στο εναπομείναν χρέος και αναπτυξιακά ομόλογα 50 δισ. ευρώ για το πρόγραμμα δημόσιων επενδύσεων, παρακαλάμε τον κύριο Τόμσεν και την ανεκδιήγητη παρέα του να μείνουν για άλλα δύο χρόνια στη χώρα, δίνοντας παράταση σε μια διασωληνωμένη οικονομία που προσδοκά την ανάστασή της μέσα από περικοπές.

Στη δική μας ιστορία είναι εμφανές ότι η ελληνική σοσιαλδημοκρατία διάλεξε τον ρόλο του Πετέν. Διάλεξε τον ψευδορεαλισμό του κυρίου Τόμσεν και του Ασμουσεν. Σε όποιον δεν μπορεί όμως να δει πέρα από τη μύτη του, η Ιστορία επιφυλάσσει πάντα μικρό και θλιβερό ρόλο.

Η Ελλάδα σήμερα είναι τραυματισμένη, η Ελλάδα σήμερα είναι διαλυμένη, αλλά η Ελλάδα θα είναι «απελευθερωμένη» όταν αποφασίσει να κάνει με δικές της δυνάμεις όλα αυτά που όφειλε με υψηλό αίσθημα πατριωτισμού να είχε κάνει από την αρχή. Και αυτά βέβαια δεν είναι να συνεχίζει να αφήνει τους δασκάλους να κάνουν αφορολόγητα ιδιαίτερα μέχρι να αυξηθεί ο μισθός τους.
 

Ο Βασίλης Μαγκλάρας είναι διδάκτωρ Πολιτικών Επιστημών, διδάσκει στο Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο

berlin marathon 03:12:20

person details

participant

Name	M...., Vaios (GRE)
club	SDYA
age group	M45
number	19620
Bundesland
Startzeit	09:01:14
my favourite

totals

place (M/W)	2679
place (ag)	432
time total (netto)	03:12:20
time total (brutto)	03:13:33

splits

Split	time of day	time	diff	min/km	km/h
5 km	09:24:24	00:23:11	23:11	04:39	12.95
10 km	09:47:23	00:46:09	22:58	04:36	13.06
15 km	10:10:17	01:09:04	22:55	04:35	13.10
20 km	10:33:01	01:31:48	22:44	04:33	13.19
Halb	10:37:58	01:36:45	04:57	04:30	13.35
25 km	10:55:49	01:54:36	17:51	04:35	13.11
30 km	11:18:36	02:17:23	22:47	04:34	13.17
35 km	11:41:04	02:39:51	22:28	04:30	13.36
40 km	12:03:49	03:02:36	22:45	04:33	13.19
Finish	12:13:33	03:12:20	09:44	04:27	13.51

τερματίζοντας

με καλούς φίλους ......

 

Η καθιστική ζωή σκοτώνει...αλλά ...το αντίδοτο είναι η κίνηση

σας αντιγράφω από ''τα νέα''

Του καθηγητή Δημήτρη Κρεμαστινού

Είναι πράγματι εντυπωσιακό να πληροφορείται κάποιος από τα εγκυρότερα ιατρικά περιοδικά, όπως π.χ. είναι το «Lancet», ότι μόλις ένας στους τρεις ανθρώπους καταφέρνει να κινείται περισσότερο από δυόμισι ώρες την εβδομάδα. Το όριο των δυόμισι ωρών κινητικότητας θεωρείται το μέτρο της φυσιολογικής κινητικότητας για κάθε άνθρωπο.

Πρόσφατα στο πιο έγκυρο και σοβαρό καρδιολογικό περιοδικό παγκοσμίως, το «Circulation», δημοσιεύθηκε μια μελέτη βάσει της οποίας όλοι οι φλεγμονώδεις δείκτες είναι αυξημένοι σε εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή, γεγονός που μεταφράζεται σε τάση εκδήλωσης σοβαρών καρδιαγγειοπαθειών.

Oι φλεγμονώδεις δείκτες και ιδιαίτερα η C αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) αυξάνονται όταν η αθηρωματική πλάκα φλεγμαίνει, οπότε αρχίζει η αποσταθεροποίησή της και τελικά η ρήξη της (σπάσιμο). Αξίζει να τονισθεί ότι η άσκηση, ακόμη και αν αρχίσει κατά τη μέση ηλικία, μετά τα 50 χρόνια, προστατεύει την καρδιά, υποστηρίζουν όλες οι τελευταίες μελέτες.
Στο πλαίσιο της φυσιολογικής κινητικότητας εντάσσονται όχι μόνον η συστηματική γυμναστική και η άθληση, αλλά ακόμη και ασχολίες όπως οι δουλειές στον κήπο. Aντίθετα, η ακινησία ανοίγει τον ασκό του Αιόλου, από τον οποίο εκπορεύονται όλα τα δεινά που αφορούν τις καρδιαγγειοπάθειες.
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύεται στο «Lancet», πεντέμισι εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο χάνονται κάθε χρόνο από την καθιστική ζωή. Αριθμός εκπληκτικός, που ισοφαρίζει τους θανάτους που αποδίδονται στο κάπνισμα, στα εμφράγματα και στα εγκεφαλικά επεισόδια κάθε χρόνο. Ο αριθμός αυτός είναι ιδιαίτερα ανησυχητικός, δεδομένου ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διαπίστωνε έως τώρα ότι περίπου δυόμισι εκατομμύρια ήταν εκείνοι που χάνονταν ετησίως λόγω της καθιστικής ζωής.
Ωστόσο τι πραγματικά συμβαίνει σε κάποιον όταν έχει καθιστική ζωή; Η τεράστια συμβολή της άσκησης στη μακροβιότητα έχει σχέση με τη βιολογική της δράση.

Με την άσκηση κινητοποιείται όλο το μυϊκό σύστημα του σώματος, με αποτέλεσμα να απελευθερώνονται ουσίες που αντιστρατεύονται τους θρομβογόνους μηχανισμούς, δηλαδή τους μηχανισμούς που προδιαθέτουν σε θρομβώσεις σε όλο το καρδιαγγειακό σύστημα (καρδιά, αρτηρίες, φλέβες).

Παράλληλα, το ενδοθήλιο, δηλαδή ο χιτώνας που καλύπτει εσωτερικά το τοίχωμα των αρτηριών, παράγει χημικές ουσίες που – πέραν της αντιθρομβολυτικής δράσης – έχουν και ιδιότητες αντιφλεγμονώδεις, οι οποίες στην πράξη αποτρέπουν τη φλεγμονή και την αύξηση του μεγέθους των αθηρωματικών πλακών που υπάρχουν στα τοιχώματα των αρτηριών και είναι η αφετηρία για τα καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια.
Για όλους αυτούς τους λόγους, άλλωστε, είναι μεγάλο λάθος η συνταξιοδότηση μετά το έμφραγμα του μυοκαρδίου και η πλήρης αποχή από κάθε σωματική δραστηριότητα. Η πιο απλή μορφή κινητοποίησης είναι το βάδισμα. Ο ασθενής μετά το έμφραγμα θα πρέπει να βαδίζει τουλάχιστον δύο-τρεις ώρες καθημερινά. Ενας απλός τρόπος για να μην παραμελεί την υποχρέωσή του αυτή είναι το παρκάρισμα του αυτοκινήτου σε απόσταση τουλάχιστον ενάμισι χιλιομέτρου από τον τόπο προορισμού του. Ετσι, υποχρεωτικά κάθε μέρα θα περπατά.
Η άσκηση γενικά δεν αποτελεί μόνο μορφή πρόληψης διαφόρων παθήσεων, ακόμη και ορισμένων μορφών καρκίνου (μαστού, εντέρου), αλλά και στοιχείο θεραπείας – ακόμα και σε αρρώστους με καρδιακή ανεπάρκεια.
Τέλος, όσον αφορά τη φυσιολογική κινητοποίηση του κάθε ανθρώπου, ρόλο παίζει και η ηλικία του. Σε ηλικίες κάτω των 5 ετών συνιστάται το βάδισμα. Σε ηλικίες μεταξύ 5 και 18 ετών συνιστάται έντονη φυσική δραστηριότητα και άσκηση των μυών, ενώ σε ενηλίκους, συμπεριλαμβανομένης της τρίτης ηλικίας, συνιστάται τουλάχιστον δυόμισι ώρες βάδισμα την εβδομάδα.

«Να πληρώσουν υποχρεωτικά οι πλούσιοι για τα χρέη των χωρών τους!»...

«Να πληρώσουν υποχρεωτικά οι πλούσιοι για τα χρέη των χωρών τους!»...

Τη συμμετοχή των πλουσίων στην αναχρηματοδότηση των χωρών τους προτείνει ως λύση για την κρίση το Ινστιτούτο Οικονομικών Ερευνών του Βερολίνου(DIW).



Σύμφωνα με... στοιχεία της μελέτης του Γερμανικού Ινστιτούτου οι εύποροι πολίτες μιας χώρας θα μπορούσαν να βοηθήσουν τις χρεωμένες χώρες τους να απαλλαγούν από σημαντικό τμήμα του δημοσίου χρέους τους. Αυτό θα μπορούσε να γίνει μέσω προσωρινών φόρων, φόρων ακίνητης περιουσίας ή υποχρεωτικού δανείου ή ακόμα και να υποχρεωθούν να δανείσουν την πατρίδα τους με ποσά που θα τους επιστραφούν εντόκως, όταν η δημοσιονομική κατάσταση εξομαλυνθεί.



Το Γερμανικό Ινστιτούτο εκτιμά, μάλιστα, ότι ένα τέτοιο σύστημα θα μπορούσε να εφαρμοστεί ακόμη και στην Γερμανία, όπου ο δείκτης χρέους βρίσκεται στο 60% του ΑΕΠ. Σε αυτή την περίπτωση, επισημαίνεται, πλούσιος θα ήταν κάποιος με εισόδημα άνω των 250.000 ευρώ ετησίως ή ένα ζευγάρι με εισόδημα 500.000 ευρώ.



Ωστόσο η μελέτη αναγνωρίζει τη δυσκολία του εγχειρήματος κυρίως στις χώρες με εκτεταμένη φοροδιαφυγή και θεωρεί, ωστόσο, ότι τέτοια μέτρα θα μπορούσαν να βοηθήσουν πραγματικά στην εξυγίανση της οικονομίας, χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την κοινωνική συνοχή.

 

η αντιγραφή απο το BLOG       '' nonews-NEWS ''

ένα long run ...βάλσαμο

η βδομάδα αυτή είχε μεγάλο χιλιομετρικό όγκο στα πλαίσια βελτίωσης της αντοχής , την τρίτη χιλιάρια με μικρό διάλλειμα ,την πέμπτη σαραντάλεπτο τρέξιμο ρυθμού (tempo run),το σάββατο πολλά  μικρά γρήγορα κομμάτια σε ανηφόρα και ίσιωμα και την κυριακή το μεγάλο κυριακάτικο τρέξιμο (long run) εικοσιτέσσερα χιλιόμετρα τό'κανα στούς πρόποδες της Πάρνηθας στην πηγή κιθάρα ,λίγο πρίν τελειώσω το τρέξιμο μου είδα ένα ζευγάρι ηλικιωμένων να μαζεύει βότανα ,όταν τέλειωσα το τρέξιμο και αυτοί την συλλογή των βοτάνων τους πιάσαμε κουβέντα γιά γιά ένα από αυτά πού είχαν στην τσάντα τους ,θυμήθηκα πού πριν πολλά χρόνια με είχε απαλλάξει όταν μου το πρόσφεραν από πόνους στο στομάχι  , το συγκεκριμένο  φυτό ήταν το  βάλσαμο

και σας αντιγράφω από τη Βικιπαίδεια

Το βάλσαμο (επιστ. Υπερικόν το διάτρητον, Hypericum perforatum) είναι φυτό του γένους Υπερικόν. Ήταν γνωστό ως υπερικό στην Αρχαία Ελλάδα, ενώ στη νεότερη Ελλάδα είναι γνωστό ως βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο, ενώ στην ξένη (αγγλική) βιβλιογραφία αναφέρεται ως St. John's wort.

Τα φύλλα του Βάλσαμου είναι φωτεινά κίτρινα-πορτοκαλί και τα πέταλα συνήθως κίτρινα. Όταν γυρίσουν προς το φως, αποκαλύπτουν ημιδιαφανείς στιγμές, που δίνουν την εντύπωση πως είναι διάτρητες. Οι κουκίδες αυτές δεν είναι όμως τρύπες, αλλά έγχρωμα αιθέρια έλαια και ρητίνες. Αν τρίψει κανείς τις μαύρες αυτές κουκίδες που έχουν τα 5 πέταλα με τα δάχτυλά του, αυτά θα γίνουν κόκκινα. Για πολλούς φυτοθεραπευτές, αυτές οι κουκίδες περιέχουν μερικά από τα πιο πολύτιμα και αποτελεσματικά φυτικά συστατικά. Οι στήμονες του φυτού έχουν ιδιαίτερη μορφή, με στερεό κυλινδρικό στέλεχος, με δύο γραμμές που εξέχουν κατά μήκος. Αυτές οι γραμμές κάνουν τον στήμονα να μοιάζει επίπεδος, πράγμα εντελώς ασυνήθιστο στον κόσμο των φυτών.
Περιέχει υπερικίνη και ψευδο-υπερικίνη, φλαβονοειδή (16% στα φύλλα), ξανθόνες, φαινολικά οξέα και αιθέρια έλαια (0,13% σε ολόκληρο το φυτό).
Εξωτερικά χρησιμοποιείται αφού εκχυλισθεί το φρέσκο φυτό σε ελαιόλαδο για πολλές ημέρες (40 έως 50) ως άριστο επουλωτικό σε πληγές και εγκαύματα πρώτου βαθμού.
Για εσωτερική χρήση, λαμβάνεται:

• Ως έκχυμα: συνήθως ένα κουταλάκι του γλυκού ξερά τριμμένα φύλλα και άνθη σε μία κούπα καυτό νερό, που αφήνεται για 10 με 15 λεπτά για να περάσουν όλα τα συστατικό του φυτού στο νερό, από μία μέχρι τρεις φορές την ημέρα, κατόπιν συμβουλής γιατρού, φαρμακοποιού ή ειδικού.
• Σε κάψουλες ή χάπια, κατόπιν συμβουλής γιατρού ή φαρμακοποιού.
• Σε αλκοολούχο βάμμα, κατόπιν συμβουλής γιατρού ή φαρμακοποιού.

28ος Αγώνας Θυσίας Διστόμου

ένας αγώνας μνήμης  στις 3 Ιουνίου 2012

Ζεστό το  πρωινό ,αλλά με τη συμμετοχή εκατοντάδων και με συγκινησιακή φόρτιση και

λίγη καθηστέρηση δόθηκε το ξεκίνημα του αγώνα στον Καρακόλιθο  , έντεκα χιλιόμετρα και διακόσια μέτρα ή διαδρομή με κατηφόρα τα πρώτα τρία χιλιόμετρα και δύσκολη ανηφοριά τα υπόλοιπα σχεδόν μέχρι τον τερματισμό . πανέμορφο το Δίστομο και το ανάγλυφο τοπίο γύρω του .
ο χρόνος που έκανα στο τέλος παρά το λιοπύρι και την κούραση από την ανηφόρα με ικανοποίησε πενήντα ένα λεπτά και πενήντα δεύτερα




και μιά πρόσκληση

Παγιδευμένοι ...

Παγιδευμένοι ανάμεσα στο χρέος και ...   στο '' κανόνι''  !

 μας αναφέρει ένας έλληνας ομογενής  από την Αμερική σε άρθρο του στο εβδομαδιαίο περιοδικό του όπως θα διαβάσετε παρακάτω.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://takimag.com/article/trapped_between_debt_and_default_Taki_Theodoracopulos#axzz1w0AvscVQ

Η Ελλάδα είναι ο εξαρτημένος. Οι γερμανικές και γαλλικές τράπεζες είναι οι προωθητές ναρκέμποροι, οι  Βρυξέλλες ο νονός που στέλνει την ουσία κατευθείαν από το Αφγανιστάν

«τα όποια αιτήματα των Βρυξελλών  έναντι της Ελλάδας είναι τόσο ρεαλιστικά όπως ζητώντας από έναν μπόξερ middleweight για να αυξήσει μέχρι να γίνει βαρέων βαρών ενώ βρίσκεται  σε μια διατροφή λιμού.»

------------------------------------------------------------------------------------------------------

   κατά τ' άλλα μετά από ένα συνεχόμενο τρέξιμο ρυθμού την Πέμπτη η σημερινή πρωινή προπόνηση είχε μικρά κομμάτια γρήγορα σαν παιγνίδι

 κατοστάρια ανηφόρες χαλάρωμα  στο κατέβασμα και αμέσως διακοσαράκια σε ρυθμό 3κ/5κ ,ευχάριστο πρόγραμμα που απ' ότι λένε ξυπνά το παρασυμπαθητικό και βελτιώνει και την ταχύτητα

Τρίλεπτα ...

Τρίλεπτα περιελάβανε η χθεσινή προπόνηση στο γήπεδο του Ικάρου της Ν.Ιωνίας  ,το ελαφρό αεράκι δυσκόλεψε λίγο τα κομμάτια αλλά εν τέλει όλα καλά
πολλοί δρομείς μοιράζονταν μαζί με τα παιδιά και τους προπονητές του συλλόγου της Ανατολής το χώρο στο στίβο του Ικάρου  απολαμβάνοντας το μαλακό ταρτάν και την απογευματινή δροσιά