χτίσιμο αντοχής ή αλλιώς Endurance Build up για περίπου δύο μήνες από τώρα και μετά από αυτό το καθαρό πρόγραμμα μαραθωνίου
έτσι λοιπόν ή εβδομάδα που πέρασε περιείχε και διαλλειματική προπόνηση όπως τρία οχτάλεπτα την Τρίτη αλλά και κυρίως συνεχόμενα (steady) , δηλαδή ζωηρά κομμάτια όχι έντονα αναπνευστικά αλλά για αρκετή ώρα όπως πενήντα λεπτά την Πέμπτη , πενηταπέντε λεπτά το Σάββατο και εννενήντα λεπτά την Κυριακή
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου