Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Τετάρτη, 14 Σεπτεμβρίου 2011

Σπιτικό ενεργειακό ποτό ( ισοτονικό )

γιά τις προπονήσεις μας ο καλός  μου φίλος  Δημήτρης Αθανασόπουλος  (εργοφυσιολόγος)  μου έστειλε  και σας αντιγράφω  συνταγή ενεργειακού ποτού από ...σπίτι !

Στην υγειά σου…
Δημήτρης

Homemade Energy Drink:
  • 2 κουταλιές σούπας ζάχαρη
  • ¼ κουταλιάς σούπας αλάτι
  • ¼ κούπας καυτό νερό
  • ¼ κούπας χυμός πορτοκάλι ή 2 κουταλιές σούπας χυμός λεμόνι
  • 3 ¾ κούπας κρύο νερό
Ανακάτεψε τα 3 πρώτα συστατικά και μετά όλα μαζί σε ένα μεγάλο μπουκάλι
200 Θερμίδες – 12 γραμμάρια Υδατάνθρακες, 100 mg αλάτι, 30 mg κάλιο


Dr Dimitris C. Athanasopoulos
Exercise Physiologist
mob: +30 6973747808

και από εμένα ....εύχομαι σε όλους καλές προπονήσεις !

Υ.Γ.
επίσης .....
Φτιάξτε το δικό σας Gatorade!

Μην σας πουλάνε φύκια για μεταξωτές κορδέλες. Πρόκειται για ζαχαρόνερο με ηλεκτρολύτες! Δείτε πώς θα το φτιάξετε μόνοι σας:

1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (3,5 gr),
1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (2,5 gr NaHCO3),
8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη (40 gr),
240 ml χυμός πορτοκάλι (1,5 gr KCl),
αραιομένα με νερό 1 λίτρου.

σας αντιγράφω από
©fitness-town.org

Θα δημιουργηθεί με αυτόν τον τρόπο ένα υπότονα σακχαρούχο διάλυμα, ιδανικό να αναπληρώσει τις απώλειες ύδατος και υλεκτρολυτών κατά την άσκηση.
...και πάλι   καλές προπονήσεις !

13 σχόλια:

  1. Να ' σαι καλά φιλαράκι!
    Πάνος

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. σε ευχαριστω πολυ φιλε!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. 3 3/4 νερο κρυο η 3/4 της κουπας?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. αντι για ζαχαρη , καλυτερα δεν θα ηταν το μελι ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Φυσικά δίκιο έχεις
      http://basketpress.gr/?p=983

      Διαγραφή
    2. καλό είναι αλλά η ζάχαρη αποροφάται γρηγορότερα , πολλοί προτείνουν μαζί μέλι με λίγη ζάχαρη

      Διαγραφή
  5. Καλησπερα. Εχω τις εξης αποριες. Εγω προσπαθω να χασω λιπος. Αν το φτιαξω χωρις ζαχαρη,ποιες θα ειναι οι απωλειες? Και αν το φτιαξω με ζαχαρη,υπαρχει περιπτωση να παρω βαρος?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. oπωσδήποτε η ζάχαρη δίνει θερμίδες αλλά πάντα πρέπει να κοιτάμε το βέλτιστο. Τι καλύτερο θα πάρουμε? Ενυδάτωση και ενέργεια που υπερισχύουν από τις θερμίδες που τυχόν θα προσλάβουμε. Φοβερή συνταγή και ισορροπημένη κατά την άποψή μου πάντα

      Διαγραφή
  6. χωρίς να είμαι ειδικός νομίζω πως δεν ειν' αυτό που μας κάνει να παιρνουμε βάρος (κιλά) , προσωπικά παίρνω βάρος από κάτι '' παγωμένες μπύρες '' ή μερικά ποτήρια κρασί παραπάνω συνοδεία σε πατατάκια , σουβλάκια ή άλλα γρήγορα πρόχειρα φαγητά ή συνοδευτικά ...


    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. ποια απο τις δυο συνταγες να ακολουθησω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. κυριάκος Φυτράκης4 Νοεμβρίου 2013 - 5:50 μ.μ.

    οι ηλεκτρολυτες σε ενηδατωνουν καλυτερα απο το απλο νερο.
    σε βοηθούν στο να αναπληρώσεις υγρά που έχασες με την γυμναστική.

    ΑπάντησηΔιαγραφή