Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Δευτέρα 17 Δεκεμβρίου 2012

Τρίκαλα ημιμαραθώνιος Παραληθαίων 21 χλμ.στη Ράξα


    Ενας  αρκετά καλός ώς πολύ  καλός αγώνας  για το μέγεθος του , με περίσσιο μεράκι  από τούς διοργανωτές και μιά μεγάλη αγκαλιά  από τους κατοίκους και παράγοντες της περιοχής
   Ξεκίνησα χαλαρά , αλλά όπως λένε τρώγοντας έρχεται ή όρεξη ,άνοιξα  κι επιτάχυνα το ρυθμό μετά το όγδοο χιλιόμετρο , δυνάμωσα το ρυθμό κι έμεινα μέχρι το δεκαεννιά σε γρήγορο ρυθμό ,εκεί κουράστηκα κι απλά προσπάθησα να μείνω στο ρυθμό ως το εικοσιένα  , έτσι τελικά έκανα 1,33,53 με λίγη σχετικά προπόνηση και συναχωμένος .

Δευτέρα 19 Νοεμβρίου 2012

30ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΑΘΗΝΑΣ 10 ΧΛΜ ,( ΣΔΥΑ ).



30ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ. και 2 χλμ. για παιδιά  του  ( ΣΔΥΑ ) Με αμείωτο ρυθμό συνεχίζονται οι δηλώσεις συμμετοχής για τον Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθηνών 10 χλμ. που φέτος κλείνει τα τριάντα και θέλει να γιορτάσει μαζί σας. Ήδη έχουν δηλωθεί περισσότεροι από 2.000 δρομείς ενώ οι συμμετοχές αναμένεται να φτάσουν τις 2.500 στα 10 χλμ. που είναι και το όριο του αγώνα ενώ στον αγώνα των 2 χλμ. των παιδιών οι δηλώσεις έκλεισαν αφού έχουν ήδη φτάσει το όριο των 300 συμμετοχών.

O αγώνας θα γίνει την Κυριακή 25 Νοεμβρίου στις εγκαταστάσεις του Αγ. Κοσμά στο Ελληνικό και θα κινηθεί μέχρι τη Γλυφάδα για να επιστρέψει και πάλι στο κεντρικό στάδιο του στίβου του Αγ. Κοσμά έχοντας συμπληρώσει την απόσταση των 10 χλμ.

Η παραλαβή των πακέτων συμμετοχής θα γίνει την ημέρα του αγώνα από τη γραμματεία που θα βρίσκεται στο κεντρικό στάδιο του Αγ. Κοσμά (σημείο εκκίνησης και τερματισμού του αγώνα).

Η εκκίνηση του αγώνα θα γίνει σε μπλοκ (ανάλογα με τους χρόνους που έχουν συμπληρωθεί στη δήλωση συμμετοχής) και θα γίνει κατά κύματα.


για να μην ξεχνιώμασται  ο αγώνας είναι αφιερωμένος στους  ΓΙΑΤΡΟΥΣ ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΟΡΑ   !!!





γιά τον αγαπημένο αγώνα και σύλλογο  ( ΣΔΥΑ ) ,σας αντιγράφω από το  περιοδικό runner και την ιστοσελίδα του

http://www.runnermagazine.gr/html/ent/369/ent.164369.asp

Κυριακή 11 Νοεμβρίου 2012

Greek Championship, Division Men, Age Category 45-49

Panathinaik
o
Stadium
Nov 11, 2012
09:00

ως δρομέας ρυθμού έκανα το καθήκον μου ...

ο Νίκος Λ. ήθελε και είχε προσπαθήσει ξανά να κάνει  3,30   αλλά  δεν είχε προκύψει  , όμως στις 11 Νοέμβρη   μπήκαμε στο Παναθηναικό στάδιο με μεγάλη συγκίνηση  σε 3,28.53  και 3,31 ,00 για μένα  (ήμουν ένα μπλόκ πιό μπροστά και τον περίμενα )   !  

χάρηκα πάρα πολύ για το Νίκο   ...  !      Το   άξιζε  ....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


πραγμάτωσε ένα στόχο ,να μπεί στο στάδιο σε λιγότερο από 1,30,00   και έγινε

γιατί   ......     γιατί  ...απλά  ... το πίστεψε      ......

 ....  τον έκανα  να το πιστέψει   !

και είμαι πολύ χαρούμενος γι ' αυτό !























30th Athens Classic Marathon Unofficial results - Finish
Greek Championship, Division Men, Age Category 45-49

Records
World/Men 2:03:38 Patrick Makau (KEN) 25/9/2011 Berlin
World/Women 2:15:25 Paula Radcliffe (GBR) 13/4/2003 London
Course/Men 2:10:55 Stefano Baldini (ITA) 29/8/2004 Athens
Course/Women 2:26:20 Mizuki Noguchi (JPN) 22/8/2004 Athens
Race/Men 2:11:40 Boubker Abdelkerim (MAR) 13/11/2011 Athens
Race/Women 2:31:06 Drazdaukaite Rasa (LTU) 31/10/2010 Athens

Rank BIB Athlete
Name
Sex-Year of Birth (Category) - Nationality - Club/Group
5 km
10 km
21 km
30 km
Finish
1 269 SIKALOS GIORGOS
Male - 1965 (45-49) - GRE - G.S. "SERRES 93"
19:45
39:34
1:25:10
2:04:56
3:04:54
2 226 KOULAKIS EMMANOUIL
Male - 1965 (45-49) - GRE - GS RETHIMNOU
21:43
43:08
1:32:01
2:12:56
3:10:23
3 335 DIAKOUMAKOS MICHALIS
Male - 1966 (45-49) - GRE - E.A.R
21:58
43:37
1:34:23
2:15:51
3:10:23
4 238 ARKOUDIS PROKOPIOS
Male - 1966 (45-49) - GRE - KERKIRAIKOS GIMNA
21:30
43:04
1:32:26
2:13:52
3:12:00
5 372 GEORGIOU SOTIRIS
Male - 1967 (45-49) - GRE - GS ILIOUPOLIS
21:36
42:48
1:33:44
2:16:37
3:19:35
6 306 KANNIS APOSTOLOS
Male - 1965 (45-49) - GRE - APS APOLLON DITIK
23:26
46:54
1:39:32
2:24:00
3:21:54
7 277 MESDANITIS VAIOS
Male - 1964 (45-49) - GRE - A.O. DROMEAS AMAR
26:58
52:29
1:49:36
2:33:16
3:32:52
8 326 MPATSOULIS SIMEON
Male - 1966 (45-49) - GRE - A.O PREVEZAS
23:06
47:24
1:42:41
2:27:41
3:34:16
9 305 TSOKANAS ANASTASIOS
Male - 1965 (45-49) - GRE - APS APOLLON DITIK
21:44
43:37
1:33:10
2:16:46
3:34:39
10 352 TRITAKIS GEORGIOS
Male - 1965 (45-49) - GRE - PEIRAIKOS SINDESM
24:38
49:08
1:46:09
2:33:45
3:48:16
11 299 MPAFITIS PANAGIOTIS
Male - 1966 (45-49) - GRE - APS APOLLON DITIK
26:47
53:57
1:55:30
2:46:21
3:54:21
12 247 ZACHARIADIS GEORGIOS
Male - 1967 (45-49) - GRE - A.E.K.
21:56
45:34
1:45:13
2:38:40
4:05:04
13 392 OIKONOMAKIS STILIANOS
Male - 1964 (45-49) - GRE - ETHNIKOS GIMNASTI
30:18
1:02:18
2:14:24
3:09:42
4:22:10

Παρασκευή 9 Νοεμβρίου 2012

30ος Διεθνής Μαραθώνιος Αθηνών






                                     λίγες ώρες  μένουν για έναν πραγματικό  ....Μαραθώνιο









                                          ...... θάμαι κι εγώ εκεί  !!!

Δευτέρα 5 Νοεμβρίου 2012

Το καθιερωμένο πλέον «pasta party» της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια»



σας αντιγράφω  από το δελτίο τύπου
 
                                                            ΔΕΛΙΟ ΤΥΠΟΥ
 

Μαραθώνια μακαρονάδα!

 

 

 
Τι:  Pasta Party. Έρανος για την καμπάνια «Γκολ στη Φτώχεια» και το Παγκόσμιο Κύπελλο Αστέγων
Πότε:  Πέμπτη 8 Νοεμβρίου,
9.00 μ.μ.
ΠοΥ:  Bar-Restaurant Salero” (Βαλτετσίου 51, Εξάρχεια)
 
 
Για περισσότερες πληροφορίες:
213 0231220, 6942 768470, thestreetpaper@gmail.com, , www.streetpaper.gr
www.salero.gr
 
 

Κρατάει χρόνια αυτή η μακαρονάδα. Είναι πραγματικά υπερμαραθώνια σε χρόνο και σε τρόπο.

Για 5η συνεχή χρονιά, οι φίλοι της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια» έχουν γυαλίσει τα καζάνια τους, έχουν βάλει το νερό να βράζει. Και μας περιμένουν.

 

Το καθιερωμένο πλέον «pasta party», το πάρτι με μακαρονάδα, δηλαδή, που διοργανώνεται φέτος για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια» στόχο έχει την ευαισθητοποίηση όλων μας απέναντι στον κοινωνικό αποκλεισμό και την υποστήριξη της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια», που έξι χρόνια τώρα προωθεί την κοινωνική ένταξη ή επανένταξη συμπολιτών μας που η ζωή τους πήγε αλλού, μέσα από τον αθλητισμό και όχι μόνο..

Ο χώρος παραμένει ο ίδιος: Το εξαιρετικό και πάντα φιλόξενο εστιατόριο Salero, στην όμορφη γειτονιά των Εξαρχείων (στον πεζόδρομο της Βαλτετσίου, αρ. 51), μας προσφέρει το χώρο, την ατμόσφαιρα, την καλοσύνη των ανθρώπων του και, βεβαίως, τις εξαιρετικές γεύσεις του.

 

Η ημερομηνία είναι η Πέμπτη 8 Νοεμβρίου (στις 21:00)

Η είσοδος (που σημαίνει πλούσιο πιάτο μακαρόνια, σαλάτα, κρασί και αναψυκτικά) είναι μόλις 10 ευρώ και τα έσοδα θα διατεθούν για την ενίσχυση της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».

Οι άνθρωποι της καμπάνιας αυτόν τον καιρό ετοιμάζουν, με πολύ όρεξη και μεράκι, το επόμενο μεγάλο βήμα της προσπάθειας για υποστήριξη των αστέγων συμπολιτών μας, και, γενικώς, όλων εκείνων που βιώνουν τον κοινωνικό αποκλεισμό.

Αυτό το επόμενο μεγάλο βήμα θα είναι και η… ανακοίνωση της βραδιάς!

Μια βραδιά, που, όπως κάθε χρόνο, θα περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, και χορταστικές περιγραφές των πρωταγωνιστών από την ποδοσφαιρική εξόρμηση της ελληνικής ομάδας αστέγων στο 10ο Παγκόσμιο Κύπελλο Αστέγων που φιλοξενήθηκε πριν από λίγες εβδομάδες στην  Πόλη του Μεξικού.

Παρόντες, άλλωστε θα είναι και οι ίδιοι οι πρωταγωνιστές. Οι άνθρωποι δηλαδή, που συνέθεσαν αυτή την ποδοσφαιρική και κοινωνική ομάδα: Την ελληνική ποδοσφαιρική ομάδα αστέγων.

 

Τρεις μέρες αργότερα, την Κυριακή 11 Νοεμβρίου, ως «ομάς ειδικών αποστολών» (extreme team) πλέον, καμιά δεκαπενταριά φίλοι της καμπάνιας θα ξεχυθούν στους δρόμους της πόλης, άλλοι για να κατακτήσουν την κλασική μαραθώνια διαδρομή της Αθήνας, καταπίνοντας 42.195 ολόκληρα μέτρα, άλλοι τα δέκα χιλιάδες μέτρα και άλλοι πέντε χιλιάδες μέτρα.

Θα τρέχουν και σε κάθε τους βήμα, σε κάθε μέτρο, σε κάθε χιλιόμετρο θα συγκεντρώνουν προσφορές φίλων για την ενίσχυση της πρωτοβουλίας «Γκολ στη Φτώχεια».

 

Kαι φέτος (όπως και τις προηγούμενες χρονιές), όλο και κάποια δώρα θα κληρωθούν ενώ σε μια γωνιά θα διατίθενται προς πώληση (μόλις 5 ευρώ έκαστο), τα τρομερά T-shirts (με σκίτσα κορυφαίων ελλήνων δημιουργών) της καμπάνιας «Γκολ στη Φτώχεια».

 

Για περισσότερες πληροφορίες για τις δράσεις της ομάδας και της πρωτοβουλίας, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να κάνουν ένα «κλικ» στην ιστοσελίδα www.streetpaper.gr.

Επίσης, όσοι θέλουν να συνεισφέρουν στον έρανο μπορούν να το πράξουν είτε ηλεκτρονικά (thestreetpaper@gmail.com) είτε μέσω τηλεφώνου (213 0231220, 6942 768470) είτε… επί τόπου.

Στα ίδια τηλέφωνα, μπορούν οι ενδιαφερόμενοι να κρατήσουν τις θέσεις τους για το pasta party της Πέμπτης 8 Νοεμβρίου.

Σημειώνεται ότι ο αριθμός θέσεων είναι πράγματι περιορισμένος, οπότε καλό είναι οι κρατήσεις θέσεων να γίνουν εγκαίρως.

 

Δύναμή μας είναι η αλληλεγγύη.

 

Για περισσότερες πληροφορίες:

Τ: 213 0231220, 6942 768470



Facebook: ελληνική ομάδα αστέγων
Τ: www.twitter.com/homelessteam

Σάββατο 20 Οκτωβρίου 2012

νέοι καιροί ... , νέοι στόχοι ...

νέοι καιροί  ξημερώνουνε πάλι , όπως λέει κι ο ποιητής  ...


έτσι λοιπόν μετα από τον μαραθώνιο του Βερολίνου που περάσαμε  υπέροχα  καιρός για νέους στόχους ,νέους προορισμούς ...

οι καιροί ...δύσκολοι  ,οι καιροί ου μαίνετοι  κι ή αγάπη γιά το τρέξιμο περίσσια  ..

μετά από πρόταση του καλού φίλου και συντρέχτη Κώστα  ,επόμενος στόχος  μαραθώνιος δρόμος  Μιλάνου...
εύχομαι να πάνε όλα καλά σ' αυτόν τόν νέο στόχο  , θα κάνω το καλύτερο !

Τρίτη 9 Οκτωβρίου 2012

Ελλάς , παρίας σε ένα κλαμπ ισχυρών...

Πετέν ή Ντε Γκολ;
Η ελληνική σοσιαλδημοκρατία στο σκαμνί της Ιστορίας

Του Βασίλη Μαγκλάρα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΘΗΚΕ: Τρίτη 09 Οκτωβρίου 2012   στην εφημερίδα    ΄΄Τα Νέα΄΄

Ο τρόπος διαχείρισης της ελληνικής κρίσης από τις αρχές του 2009 θα μπορούσε ίσως να αποτελέσει τη βάση για ένα εκτενές εγχειρίδιο πολιτικής οικονομίας με τίτλο: «Τι δεν πρέπει να κάνεις για να λύσεις ένα μακροοικονομικό πρόβλημα». Βέβαια, οφείλουμε να δικαιολογήσουμε το πολιτικό σύστημα της περιόδου, καθώς είναι πράγματι δύσκολο, ειδικά εάν είσαι επαγγελματίας της πολιτικής, να διακρίνεις την τεράστια διαφορά που χωρίζει την καλή πολιτική απόφαση από τον διαχειριστικό πολιτικό ρεαλισμό. Οι ιστορικές αντιστοιχίσεις πολλές, με πιο χαρακτηριστική αυτή του Πετέν και του Ντε Γκολ.
Ο Πετέν αντιμετώπισε τη στρατιωτική ήττα της Γαλλίας από τη Γερμανία στον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο όπως η Ελλάδα την οικονομική της κρίση. Συμβιβάστηκε, ισορρόπησε, συνεργάστηκε με κάθε είδους κατεστημένο, εγχώριο και αλλοδαπό. Στο όνομα του εθνικού ρεαλισμού και της διάσωσης της Γαλλίας ο Πετέν έσφιξε το χέρι του Χίτλερ, υπονόμευσε την Εθνική Αντίσταση και διαχειρίστηκε τη γαλλική καθημερινότητα, προσμένοντας σ' ένα καλύτερο μέλλον που θα ερχόταν από μόνο του. Στον αντίποδα, ο στρατηγός Ντε Γκολ οδήγησε τη Γαλλία στον πατριωτικό δρόμο της αντίστασης και της ριζοσπαστικής αντιμετώπισης του προβλήματος. Και η δική μας ιστορία μπορεί να μην είναι τόσο τραγική και σίγουρα είναι χωρίς αίμα, αλλά έχει ακολουθήσει ένα παρόμοιο πολιτικό μονοπάτι.
Τα τελευταία τρία χρόνια διαχειριζόμαστε χωρίς όραμα τις εθνικές και οικονομικές μας υποθέσεις, επιτρέποντας σε εγχώρια και αλλοδαπά συμφέροντα να μας οδηγούν στον δρόμο του δήθεν ρεαλισμού, του συμβιβασμού και εν τέλει της εθνικής ήττας, που θα κορυφωθεί από μια πιθανή έξοδο της χώρας μας από το κοινό νόμισμα ή από μια εξίσου πιθανή παραμονή μας ως παριών σε ένα κλαμπ ισχυρών.

Και εξηγούμαι. Το 2009 και το 2010 χρεοκοπημένα τραπεζικά συμφέροντα, διά στόματος ενός χρεοκοπημένου πολιτικού συστήματος, απέτρεψαν τη ριζοσπαστική διαχείριση του χρέους με ένα γενναίο κούρεμα, οδηγώντας τη χώρα σε μια παρατεταμένη πολιτική και οικονομική κρίση. Αντί του κουρέματος, ξεφορτώσαμε το χρέος από τις πλάτες των κερδοσκόπων, που νέμονταν τους τόκους και τα οφέλη της δημοσιονομικής σταθερότητας επί δεκαετίες, και το φορτώσαμε στις πλάτες των ασφαλιστικών ταμείων και στις αποταμιεύσεις εκατοντάδων χιλιάδων έντιμων εργαζομένων.
Το 2011, αντί της ριζικής αναδιάρθρωσης του δημόσιου τομέα και της απόλυσης μερικών χιλιάδων άχρηστων υπαλλήλων χαμηλών προσόντων, αποφασίσαμε να κάνουμε τους μισθούς των χρήσιμων και υψηλών προσόντων υπαλλήλων ρεφενέ για όλους τους άεργους οδηγούς, κλητήρες και μεταφορείς εγγράφων, που είχαν διορίσει κατά εκατοντάδες χιλιάδες οι υπουργοί της επαρχίας τις τελευταίες δεκαετίες. Μάλιστα, με την επαίσχυντη εφεδρεία, απολύσαμε όσους είχαν διοριστεί την τελευταία πενταετία αξιοκρατικά με το ΑΣΕΠ και κρατήσαμε τους πελάτες των υπουργών και των βουλευτών υπό το πρόσχημα της εργασιακής εμπειρίας.
Από το 2009, αντί να χτυπήσουμε τη φοροδιαφυγή, απεργαζόμαστε σενάρια νέων φόρων στους μισθωτούς, τους συνταξιούχους και τους ατυχείς ιδιοκτήτες ακινήτων για να καλύψουμε το κενό που αφήνουν πίσω τους οι χιλιάδες ελεύθεροι επαγγελματίες που απλώς τσοντάρουν, όποτε τους περισσεύει κάτι, στα φορολογικά έσοδα.
Το 2012, αντί να αποφασίσουμε μόνοι μας για τις περικοπές και να απαιτήσουμε να συνοδεύονται από ένα νέο γενναίο κούρεμα, τη μείωση των επιτοκίων στο εναπομείναν χρέος και αναπτυξιακά ομόλογα 50 δισ. ευρώ για το πρόγραμμα δημόσιων επενδύσεων, παρακαλάμε τον κύριο Τόμσεν και την ανεκδιήγητη παρέα του να μείνουν για άλλα δύο χρόνια στη χώρα, δίνοντας παράταση σε μια διασωληνωμένη οικονομία που προσδοκά την ανάστασή της μέσα από περικοπές.

Στη δική μας ιστορία είναι εμφανές ότι η ελληνική σοσιαλδημοκρατία διάλεξε τον ρόλο του Πετέν. Διάλεξε τον ψευδορεαλισμό του κυρίου Τόμσεν και του Ασμουσεν. Σε όποιον δεν μπορεί όμως να δει πέρα από τη μύτη του, η Ιστορία επιφυλάσσει πάντα μικρό και θλιβερό ρόλο.
Η Ελλάδα σήμερα είναι τραυματισμένη, η Ελλάδα σήμερα είναι διαλυμένη, αλλά η Ελλάδα θα είναι «απελευθερωμένη» όταν αποφασίσει να κάνει με δικές της δυνάμεις όλα αυτά που όφειλε με υψηλό αίσθημα πατριωτισμού να είχε κάνει από την αρχή. Και αυτά βέβαια δεν είναι να συνεχίζει να αφήνει τους δασκάλους να κάνουν αφορολόγητα ιδιαίτερα μέχρι να αυξηθεί ο μισθός τους.
 
Ο Βασίλης Μαγκλάρας είναι διδάκτωρ Πολιτικών Επιστημών, διδάσκει στο Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο

Πέμπτη 4 Οκτωβρίου 2012

berlin marathon 03:12:20

person details

participant

NameM...., Vaios (GRE)
clubSDYA
age groupM45
number19620
Bundesland
Startzeit09:01:14
my favouriteAdd runner to 'my favourites'

totals

place (M/W)2679
place (ag)432
time total (netto)03:12:20
time total (brutto)03:13:33

splits

Splittime of daytimediffmin/kmkm/h
5 km09:24:2400:23:1123:1104:3912.95
10 km09:47:2300:46:0922:5804:3613.06
15 km10:10:1701:09:0422:5504:3513.10
20 km10:33:0101:31:4822:4404:3313.19
Halb10:37:5801:36:4504:5704:3013.35
25 km10:55:4901:54:3617:5104:3513.11
30 km11:18:3602:17:2322:4704:3413.17
35 km11:41:0402:39:5122:2804:3013.36
40 km12:03:4903:02:3622:4504:3313.19
Finish12:13:3303:12:2009:4404:2713.51





τερματίζοντας

με καλούς φίλους ......




 

Πέμπτη 20 Σεπτεμβρίου 2012

Η καθιστική ζωή σκοτώνει...αλλά ...το αντίδοτο είναι η κίνηση

σας αντιγράφω από ''τα νέα''

Του καθηγητή Δημήτρη Κρεμαστινού
Είναι πράγματι εντυπωσιακό να πληροφορείται κάποιος από τα εγκυρότερα ιατρικά περιοδικά, όπως π.χ. είναι το «Lancet», ότι μόλις ένας στους τρεις ανθρώπους καταφέρνει να κινείται περισσότερο από δυόμισι ώρες την εβδομάδα. Το όριο των δυόμισι ωρών κινητικότητας θεωρείται το μέτρο της φυσιολογικής κινητικότητας για κάθε άνθρωπο.
Πρόσφατα στο πιο έγκυρο και σοβαρό καρδιολογικό περιοδικό παγκοσμίως, το «Circulation», δημοσιεύθηκε μια μελέτη βάσει της οποίας όλοι οι φλεγμονώδεις δείκτες είναι αυξημένοι σε εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή, γεγονός που μεταφράζεται σε τάση εκδήλωσης σοβαρών καρδιαγγειοπαθειών.

Oι φλεγμονώδεις δείκτες και ιδιαίτερα η C αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) αυξάνονται όταν η αθηρωματική πλάκα φλεγμαίνει, οπότε αρχίζει η αποσταθεροποίησή της και τελικά η ρήξη της (σπάσιμο). Αξίζει να τονισθεί ότι η άσκηση, ακόμη και αν αρχίσει κατά τη μέση ηλικία, μετά τα 50 χρόνια, προστατεύει την καρδιά, υποστηρίζουν όλες οι τελευταίες μελέτες.
Στο πλαίσιο της φυσιολογικής κινητικότητας εντάσσονται όχι μόνον η συστηματική γυμναστική και η άθληση, αλλά ακόμη και ασχολίες όπως οι δουλειές στον κήπο. Aντίθετα, η ακινησία ανοίγει τον ασκό του Αιόλου, από τον οποίο εκπορεύονται όλα τα δεινά που αφορούν τις καρδιαγγειοπάθειες.
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύεται στο «Lancet», πεντέμισι εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο χάνονται κάθε χρόνο από την καθιστική ζωή. Αριθμός εκπληκτικός, που ισοφαρίζει τους θανάτους που αποδίδονται στο κάπνισμα, στα εμφράγματα και στα εγκεφαλικά επεισόδια κάθε χρόνο. Ο αριθμός αυτός είναι ιδιαίτερα ανησυχητικός, δεδομένου ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διαπίστωνε έως τώρα ότι περίπου δυόμισι εκατομμύρια ήταν εκείνοι που χάνονταν ετησίως λόγω της καθιστικής ζωής.
Ωστόσο τι πραγματικά συμβαίνει σε κάποιον όταν έχει καθιστική ζωή; Η τεράστια συμβολή της άσκησης στη μακροβιότητα έχει σχέση με τη βιολογική της δράση.

Με την άσκηση κινητοποιείται όλο το μυϊκό σύστημα του σώματος, με αποτέλεσμα να απελευθερώνονται ουσίες που αντιστρατεύονται τους θρομβογόνους μηχανισμούς, δηλαδή τους μηχανισμούς που προδιαθέτουν σε θρομβώσεις σε όλο το καρδιαγγειακό σύστημα (καρδιά, αρτηρίες, φλέβες).

Παράλληλα, το ενδοθήλιο, δηλαδή ο χιτώνας που καλύπτει εσωτερικά το τοίχωμα των αρτηριών, παράγει χημικές ουσίες που – πέραν της αντιθρομβολυτικής δράσης – έχουν και ιδιότητες αντιφλεγμονώδεις, οι οποίες στην πράξη αποτρέπουν τη φλεγμονή και την αύξηση του μεγέθους των αθηρωματικών πλακών που υπάρχουν στα τοιχώματα των αρτηριών και είναι η αφετηρία για τα καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια.
Για όλους αυτούς τους λόγους, άλλωστε, είναι μεγάλο λάθος η συνταξιοδότηση μετά το έμφραγμα του μυοκαρδίου και η πλήρης αποχή από κάθε σωματική δραστηριότητα. Η πιο απλή μορφή κινητοποίησης είναι το βάδισμα. Ο ασθενής μετά το έμφραγμα θα πρέπει να βαδίζει τουλάχιστον δύο-τρεις ώρες καθημερινά. Ενας απλός τρόπος για να μην παραμελεί την υποχρέωσή του αυτή είναι το παρκάρισμα του αυτοκινήτου σε απόσταση τουλάχιστον ενάμισι χιλιομέτρου από τον τόπο προορισμού του. Ετσι, υποχρεωτικά κάθε μέρα θα περπατά.
Η άσκηση γενικά δεν αποτελεί μόνο μορφή πρόληψης διαφόρων παθήσεων, ακόμη και ορισμένων μορφών καρκίνου (μαστού, εντέρου), αλλά και στοιχείο θεραπείας – ακόμα και σε αρρώστους με καρδιακή ανεπάρκεια.
Τέλος, όσον αφορά τη φυσιολογική κινητοποίηση του κάθε ανθρώπου, ρόλο παίζει και η ηλικία του. Σε ηλικίες κάτω των 5 ετών συνιστάται το βάδισμα. Σε ηλικίες μεταξύ 5 και 18 ετών συνιστάται έντονη φυσική δραστηριότητα και άσκηση των μυών, ενώ σε ενηλίκους, συμπεριλαμβανομένης της τρίτης ηλικίας, συνιστάται τουλάχιστον δυόμισι ώρες βάδισμα την εβδομάδα.

Τετάρτη 11 Ιουλίου 2012

«Να πληρώσουν υποχρεωτικά οι πλούσιοι για τα χρέη των χωρών τους!»...

«Να πληρώσουν υποχρεωτικά οι πλούσιοι για τα χρέη των χωρών τους!»...


Τη συμμετοχή των πλουσίων στην αναχρηματοδότηση των χωρών τους προτείνει ως λύση για την κρίση το Ινστιτούτο Οικονομικών Ερευνών του Βερολίνου(DIW).



Σύμφωνα με... στοιχεία της μελέτης του Γερμανικού Ινστιτούτου οι εύποροι πολίτες μιας χώρας θα μπορούσαν να βοηθήσουν τις χρεωμένες χώρες τους να απαλλαγούν από σημαντικό τμήμα του δημοσίου χρέους τους. Αυτό θα μπορούσε να γίνει μέσω προσωρινών φόρων, φόρων ακίνητης περιουσίας ή υποχρεωτικού δανείου ή ακόμα και να υποχρεωθούν να δανείσουν την πατρίδα τους με ποσά που θα τους επιστραφούν εντόκως, όταν η δημοσιονομική κατάσταση εξομαλυνθεί.



Το Γερμανικό Ινστιτούτο εκτιμά, μάλιστα, ότι ένα τέτοιο σύστημα θα μπορούσε να εφαρμοστεί ακόμη και στην Γερμανία, όπου ο δείκτης χρέους βρίσκεται στο 60% του ΑΕΠ. Σε αυτή την περίπτωση, επισημαίνεται, πλούσιος θα ήταν κάποιος με εισόδημα άνω των 250.000 ευρώ ετησίως ή ένα ζευγάρι με εισόδημα 500.000 ευρώ.



Ωστόσο η μελέτη αναγνωρίζει τη δυσκολία του εγχειρήματος κυρίως στις χώρες με εκτεταμένη φοροδιαφυγή και θεωρεί, ωστόσο, ότι τέτοια μέτρα θα μπορούσαν να βοηθήσουν πραγματικά στην εξυγίανση της οικονομίας, χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την κοινωνική συνοχή.

 
η αντιγραφή απο το BLOG       '' nonews-NEWS ''

Δευτέρα 11 Ιουνίου 2012

ένα long run ...βάλσαμο

η βδομάδα αυτή είχε μεγάλο χιλιομετρικό όγκο στα πλαίσια βελτίωσης της αντοχής , την τρίτη χιλιάρια με μικρό διάλλειμα ,την πέμπτη σαραντάλεπτο τρέξιμο ρυθμού (tempo run),το σάββατο πολλά  μικρά γρήγορα κομμάτια σε ανηφόρα και ίσιωμα και την κυριακή το μεγάλο κυριακάτικο τρέξιμο (long run) εικοσιτέσσερα χιλιόμετρα τό'κανα στούς πρόποδες της Πάρνηθας στην πηγή κιθάρα ,λίγο πρίν τελειώσω το τρέξιμο μου είδα ένα ζευγάρι ηλικιωμένων να μαζεύει βότανα ,όταν τέλειωσα το τρέξιμο και αυτοί την συλλογή των βοτάνων τους πιάσαμε κουβέντα γιά γιά ένα από αυτά πού είχαν στην τσάντα τους ,θυμήθηκα πού πριν πολλά χρόνια με είχε απαλλάξει όταν μου το πρόσφεραν από πόνους στο στομάχι  , το συγκεκριμένο  φυτό ήταν το  βάλσαμο

και σας αντιγράφω από τη Βικιπαίδεια

Το βάλσαμο (επιστ. Υπερικόν το διάτρητον, Hypericum perforatum) είναι φυτό του γένους Υπερικόν. Ήταν γνωστό ως υπερικό στην Αρχαία Ελλάδα, ενώ στη νεότερη Ελλάδα είναι γνωστό ως βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο, ενώ στην ξένη (αγγλική) βιβλιογραφία αναφέρεται ως St. John's wort.

Τα φύλλα του Βάλσαμου είναι φωτεινά κίτρινα-πορτοκαλί και τα πέταλα συνήθως κίτρινα. Όταν γυρίσουν προς το φως, αποκαλύπτουν ημιδιαφανείς στιγμές, που δίνουν την εντύπωση πως είναι διάτρητες. Οι κουκίδες αυτές δεν είναι όμως τρύπες, αλλά έγχρωμα αιθέρια έλαια και ρητίνες. Αν τρίψει κανείς τις μαύρες αυτές κουκίδες που έχουν τα 5 πέταλα με τα δάχτυλά του, αυτά θα γίνουν κόκκινα. Για πολλούς φυτοθεραπευτές, αυτές οι κουκίδες περιέχουν μερικά από τα πιο πολύτιμα και αποτελεσματικά φυτικά συστατικά. Οι στήμονες του φυτού έχουν ιδιαίτερη μορφή, με στερεό κυλινδρικό στέλεχος, με δύο γραμμές που εξέχουν κατά μήκος. Αυτές οι γραμμές κάνουν τον στήμονα να μοιάζει επίπεδος, πράγμα εντελώς ασυνήθιστο στον κόσμο των φυτών.
Περιέχει υπερικίνη και ψευδο-υπερικίνη, φλαβονοειδή (16% στα φύλλα), ξανθόνες, φαινολικά οξέα και αιθέρια έλαια (0,13% σε ολόκληρο το φυτό).
Εξωτερικά χρησιμοποιείται αφού εκχυλισθεί το φρέσκο φυτό σε ελαιόλαδο για πολλές ημέρες (40 έως 50) ως άριστο επουλωτικό σε πληγές και εγκαύματα πρώτου βαθμού.
Για εσωτερική χρήση, λαμβάνεται:
  • Ως έκχυμα: συνήθως ένα κουταλάκι του γλυκού ξερά τριμμένα φύλλα και άνθη σε μία κούπα καυτό νερό, που αφήνεται για 10 με 15 λεπτά για να περάσουν όλα τα συστατικό του φυτού στο νερό, από μία μέχρι τρεις φορές την ημέρα, κατόπιν συμβουλής γιατρού, φαρμακοποιού ή ειδικού.
  • Σε κάψουλες ή χάπια, κατόπιν συμβουλής γιατρού ή φαρμακοποιού.
  • Σε αλκοολούχο βάμμα, κατόπιν συμβουλής γιατρού ή φαρμακοποιού.

Κυριακή 3 Ιουνίου 2012

28ος Αγώνας Θυσίας Διστόμου


28ος Αγώνας Θυσίας Διστόμου

ένας αγώνας μνήμης  στις 3 Ιουνίου 2012

Ζεστό το  πρωινό ,αλλά με τη συμμετοχή εκατοντάδων και με συγκινησιακή φόρτιση και

λίγη καθηστέρηση δόθηκε το ξεκίνημα του αγώνα στον Καρακόλιθο  , έντεκα χιλιόμετρα και διακόσια μέτρα ή διαδρομή με κατηφόρα τα πρώτα τρία χιλιόμετρα και δύσκολη ανηφοριά τα υπόλοιπα σχεδόν μέχρι τον τερματισμό . πανέμορφο το Δίστομο και το ανάγλυφο τοπίο γύρω του .
ο χρόνος που έκανα στο τέλος παρά το λιοπύρι και την κούραση από την ανηφόρα με ικανοποίησε πενήντα ένα λεπτά και πενήντα δεύτερα




και μιά πρόσκληση



Σάββατο 26 Μαΐου 2012

Παγιδευμένοι ...

Παγιδευμένοι ανάμεσα στο χρέος και ...   στο '' κανόνι''  !

 μας αναφέρει ένας έλληνας ομογενής  από την Αμερική σε άρθρο του στο εβδομαδιαίο περιοδικό του όπως θα διαβάσετε παρακάτω.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://takimag.com/article/trapped_between_debt_and_default_Taki_Theodoracopulos#axzz1w0AvscVQ

Η Ελλάδα είναι ο εξαρτημένος. Οι γερμανικές και γαλλικές τράπεζες είναι οι προωθητές ναρκέμποροι, οι  Βρυξέλλες ο νονός που στέλνει την ουσία κατευθείαν από το Αφγανιστάν

«τα όποια αιτήματα των Βρυξελλών  έναντι της Ελλάδας είναι τόσο ρεαλιστικά όπως ζητώντας από έναν μπόξερ middleweight για να αυξήσει μέχρι να γίνει βαρέων βαρών ενώ βρίσκεται  σε μια διατροφή λιμού.»
------------------------------------------------------------------------------------------------------
   κατά τ' άλλα μετά από ένα συνεχόμενο τρέξιμο ρυθμού την Πέμπτη η σημερινή πρωινή προπόνηση είχε μικρά κομμάτια γρήγορα σαν παιγνίδι
 κατοστάρια ανηφόρες χαλάρωμα  στο κατέβασμα και αμέσως διακοσαράκια σε ρυθμό 3κ/5κ ,ευχάριστο πρόγραμμα που απ' ότι λένε ξυπνά το παρασυμπαθητικό και βελτιώνει και την ταχύτητα

Τετάρτη 23 Μαΐου 2012

Τρίλεπτα ...

Τρίλεπτα περιελάβανε η χθεσινή προπόνηση στο γήπεδο του Ικάρου της Ν.Ιωνίας  ,το ελαφρό αεράκι δυσκόλεψε λίγο τα κομμάτια αλλά εν τέλει όλα καλά
πολλοί δρομείς μοιράζονταν μαζί με τα παιδιά και τους προπονητές του συλλόγου της Ανατολής το χώρο στο στίβο του Ικάρου  απολαμβάνοντας το μαλακό ταρτάν και την απογευματινή δροσιά  

Δευτέρα 21 Μαΐου 2012

test 8k

test 8k  και ημιμαραθώνιος Ακρόπολις σήμερα ,προτίμησα κι έκανα τη μικρή διαδρομή των 8χλμ κι όχι τα 21,1χλμ του ημιμαραθωνίου , εξαιρετική ημέρα φωτεινή χωρίς πολύ ζέστη καθ'ότι ο αγώνας ξεκίνησε νωρίς κατά τις εννέα το πρωί ,παρασύρθηκα λίγο στην εκκίνηση αλλά διόρθωσα γρήγορα το ρυθμό μου καταφέρνοντας στο τέλος να τερματίσω με ιδιαίτερη ικανοποίηση σε τριαντατεσσεράμιση λεπτά και κατακτώντας τη δέκατη θέση στον αγώνα των οκτώ χλμ λόγω του ότι πολλοί  δυνατοί δρομείς προτίμησαν τα εικοσιένα του ημιμαραθωνίου που έγινε γιά πρώτη φορά

Πέμπτη 17 Μαΐου 2012

...στο κατώφλι

το σημερινό κομμάτι με ψιλόβροχο ανοιξιάτικο έγινε στο άλσος της Ν.Φιλαδέλφειας , ανηφοροκατηφόρες  και συνεχόμενος δυνατός  ρυθμός κοντά στο αναερόβιο κατώφλι .
η συγκεκριμένη προπόνηση όπως και οι διαλλειματικές βελτιώνουν τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου να αυξηθεί  σημαντικά και βοηθούν πολύ όπως και όλα τα ανηφορικά κομμάτια  στην  ενδυνάμωση των δικεφάλων των ποδιών
   ευχαριστήθηκα το ψιλόβροχο τρέχοντας στα μονοπάτια του πάρκου κι εντυπωσιάστηκα από τα άπειρα σαλιγκάρια  τόσα που όσο κι αν πρόσεχα άκουγα κάθε τόσο χρατς χρατς καθώςσυνέθλιβα άθελα μου πολλά ,ευτυχώς πού έχουν την ιδιότητα να αναπλάθουν πολύ γρήγορα το κέλυφος τους απ΄ ότι λένε οι οιδήμονες  . Το τρέξιμο με βροχή φέρνει συνειρμικά στο μυαλό μου τα παιδικά χρόνια ανέμελα και με γεμίζει πάντα μ' ευχάριστα συναισθήματα .....

Κυριακή 13 Μαΐου 2012

ΘΕΟΔΩΡΑΚΕΙΑ 2012

Τί ?

αγώνας δρόμου επί ασφάλτινης διαδρομής 24 χλμ. περίπου  ...

 Πού ? 

στην Αρκαδία , από τη Ζάτουνα  ,χώρο εξορίας του Μίκη ως το  ελατοσκέπαστο Βαλτεσινίκο
με καλή παρέα καλές θερμοκρασίες ,πριν,κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα
έκπληξη το ανοιξιάτικο απογευματινό χαλάζι σαν φουντούκι που σχεδόν ''τόστρωσε'' στην αυλή της ταβέρνας που τρώγαμε μετά τον αγώνα
 Όσο γιά τα αγωνιστικά συνόδεψα την  συντρέχτησα Σοφία ,αλλά της βγήκε συσωρευμένη κούραση κι έτσι πήγαμε σε χαλαρό ρυθμό προπόνησης απολαμβάνοντας την πανέμορφη διαδρομή

Πέμπτη 3 Μαΐου 2012

Τα καρδιολογικά προβλήματα στους μαραθωνοδρόμους

σας αντιγράφω από την εφημερίδα Τα Νέα το άρθρο τού καθηγητή Δημήτρη Κρεμαστινού
καρδιολογικά προβλήματα στους μαραθωνοδρόμους
Πρώτος μαραθωνοδρόμος στην κλασική διαδρομή Μαραθώνας - Αθήνα υπήρξε ο Φειδιππίδης ο οποίος έφερε το μήνυμα της νίκης των Αθηναίων επί των Περσών στη Μάχη του Μαραθώνα, με τη φράση «Νενικήκαμεν ω άνδρες Αθηναίοι!», και αμέσως κατέρρευσε. Ευτυχώς, ο Σπύρος Λούης – στην ίδια διαδρομή αναδείχθηκε νικητής των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων της σύγχρονης εποχής που πραγματοποιήθηκαν στην Αθήνα – κατέκτησε το έπαθλο και ανέβηκε στο βάθρο των νικητών ζωντανός.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες στους μαραθωνίους της τελευταίας δεκαετίας 59 αγωνιζόμενοι υπέστησαν καρδιακά επεισόδια, εκ των οποίων 42 κατέληξαν. Βέβαια το ποσοστό των απωλειών δεν είναι μεγάλο, λαμβανομένου υπόψη ότι οι δρομείς του μαραθωνίου ήταν συνολικά περίπου 11 εκατομμύρια.
Στους μαραθωνίους του Λονδίνου που άρχισαν από το 1981, 11 άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους. Στον τελευταίο μαραθώνιο μάλιστα, χάθηκε ένα κορίτσι, κομμώτρια, τριάντα ετών. Δηλαδή μία απώλεια στους 4.923 δρομείς που έλαβαν μέρος.
Τι πραγματικά συμβαίνει όμως στον οργανισμό του μαραθωνοδρόμου κατά τη διαδρομή του μαραθωνίου;
Οι κυριότερες αιτίες για τις απώλειες κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου είναι οι ίδιες με εκείνες όλων των άλλων αθλητών. Αθλητές που δεν γνωρίζουν ότι έπασχαν από υπερτροφική κυρίως μυοκαρδιοπάθεια, συγγενείς (εκ γενετής) παθήσεις της καρδιάς και στεφανιαία νόσο (αρτηριοσκλήρυνση των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς) είναι τα θύματα.

Γενικώς η καρδιά υφίσταται ισχυρό stress κατά τον μαραθώνιο που αποδεικνύεται από τις ουσίες που απελευθερώνονται από το μυοκάρδιο και αυξάνονται στο αίμα, όπως είναι η τροπονίνη και το BNP. Mακροχρόνια, το stress στην καρδιά δημιουργεί εστίες καταστροφής από ινώδη ιστό και αρρυθμίες (κολπική μαρμαρυγή, έκτακτες συστολές κ.λπ.).
Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε καρδιακές επιπλοκές είναι οι αθλητές του μαραθωνίου οι οποίοι, ενώ είναι απροπόνητοι, λαμβάνουν μέρος στον αγώνα. Πειραματικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο έγκριτο περιοδικό της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (Εuropean Heart Journal) απέδειξαν ότι οι κακώσεις της καρδιάς είναι αναστρέψιμες εάν δεν επαναλαμβάνονται καθημερινά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος όμως για τους μαραθωνοδρόμους δεν είναι τα καρδιακά επεισόδια αλλά η αφυδάτωση. Ιδιαίτερα μάλιστα όταν επικρατεί μεγάλη ζέστη σε συνδυασμό με υγρασία. Υπολογίζεται ότι πάνω από 4 λίτρα νερού χάνονται κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου, με τον ιδρώτα και την αναπνοή. Για τον λόγο αυτό, άλλωστε, οι αθλητές πίνουν συνέχεια νερό κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Μάλιστα ένας αθλητής πέθανε από υπερβολική λήψη νερού. Επαθε υπερυδάτωση και υπονατριαιμία.
Επίσης, πολύ συχνές είναι και οι κακώσεις των μυών, των τενόντων και των αρθρώσεων, που συμβαίνουν κυρίως στους απροπόνητους, κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου. Αυτές όμως είναι παροδικές και κατά κανόνα ακίνδυνες.
Ετσι, μπορεί κανείς να πει ότι ο Φειδιππίδης, ως πρώτος μαραθωνοδρόμος, άνοιξε τον δρόμο για ένα σπουδαίο αγώνισμα το οποίο όμως χρειάζεται προσοχή.

κατα τ΄΄αλλα ή εβδομάδα είχε την Τρίτη πέντε εξάλεπτα δυνατά σε ρυθμό αγώνα δεκάξι χιλιομέτρων και σήμερα συνεχόμενο τρέξιμο (τρέξιμο ρυθμού) μία ώρα

Δευτέρα 30 Απριλίου 2012

χτίσιμο αντοχής ...

χτίσιμο αντοχής ή αλλιώς  Endurance Build up  για περίπου δύο μήνες από τώρα και μετά  από αυτό το καθαρό πρόγραμμα μαραθωνίου
έτσι λοιπόν ή εβδομάδα που πέρασε περιείχε και διαλλειματική προπόνηση όπως τρία οχτάλεπτα την Τρίτη αλλά και κυρίως συνεχόμενα (steady)  , δηλαδή  ζωηρά κομμάτια όχι έντονα αναπνευστικά αλλά  για αρκετή ώρα όπως πενήντα λεπτά την Πέμπτη , πενηταπέντε λεπτά το Σάββατο και εννενήντα λεπτά την Κυριακή 

Πέμπτη 19 Απριλίου 2012

εργομέτρηση και αιφνίδιος θάνατος του αθλητή

έκανα σήμερα την έτσι κι αλλιώς προγραμματισμένη εργομέτρηση πριν ξεκινήσω την προετοιμασία γιά το Βερολίνο ,  ......γιά το μαραθώνιο του Βερολίνου
πολλές φορές έχω ακούσει γιά προβλήματα τα οποία αθλούμενοι τα έμαθαν ..αργά  , όλοι νομίζουμε πως είμαστε αθάνατοι ,κι αν όχι αυτό, .... ζούμε σα νάμαστε αθάνατοι ,
 όλοι μας  συγκλονιστήκαμε από τον αιφνίδιο  θάνατο του νεαρού  ποδοσφαιριστή της Λιβόρνο Μάριο Μοροζίνι  τις προηγούμενες ημέρες

  πήγα σήμερα για εργομέτρηση προληπτικά , γιά να ξέρω που βρίσκομαι απο φυσική κατάσταση , και να είμαι ήσυχος μη μου συμβεί κάτι ''απρόοπτο '' με λίγα λόγια όπως  λέει κι ο λαός μας           

  ...προσέχουμε ... γιά να έχουμε !

διάβασα κι ένα ενδιαφέρων άρθρο για μας τους αθλούμενους και μαραθωνοδρόμους  καί σας αντιγράφω !   

 άρθρο του καθηγητή Δημήτρη Κρεμαστινού από την εφημερίδα ΄΄Τα Νέα ΄΄

Του καθηγητή Δημήτρη Κρεμαστινού
Ο αιφνίδιος θάνατος του ποδοσφαιριστή της Λιβόρνο Μάριο Μοροζίνι έφερε και πάλι στην επικαιρότητα τον αιφνίδιο θάνατο των αθλητών. Να είναι άραγε υπεύθυνο το πολυσυζητημένο ντόπινγκ των αθλητών; Να είναι άραγε υπεύθυνη η ανεπαρκής καρδιολογική διερεύνηση ή συμβαίνει κάτι διαφορετικό;
Αναμφισβήτητα, το ντόπινγκ σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται φάρμακα σε πειραματικό στάδιο, είναι δυνατόν να προκαλέσουν θανατηφόρες αρρυθμίες. Ομως δεν είναι εύκολο ούτε η πειραματική φαρμακευτική ουσία να προσδιορισθεί ούτε το θανατηφόρο της αποτέλεσμα να προβλεφθεί.
Αντίθετα, γνωρίζουμε ότι ένας αθλητής έχει αυξημένη πιθανότητα για αιφνίδιο θάνατο κατά δυόμισι φορές περισσότερο από το απλώς ασκούμενο άτομο. Η άσκηση αναμφισβήτητα ωφελεί την καρδιά, όχι όμως ο πρωταθλητισμός.
Οσον αφορά το θέμα της ανεπαρκούς ιατρικής προστασίας, έχει βάση κυρίως σε ερασιτεχνικές ομάδες. Εντούτοις σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να διαφεύγουν τα αίτια της καρδιακής ανακοπής, ακόμα και από τις πιο ενδελεχείς καρδιολογικές εξετάσεις, όπως π.χ. οι βλάβες εκείνες που βρίσκονται σε γονιδιακό επίπεδο και που πολλές φορές δεν έχει ακόμα ανακαλύψει ούτε η γονιδιακή καρδιολογία.
Στην καθ’ ημέρα πράξη οι αιφνίδιοι θάνατοι των αθλητών οφείλονται σε μυοκαρδίτιδες ή μυοκαρδιοπάθειες που δεν έχουν διαγνωσθεί. Ιδιαίτερα η μυοκαρδίτιδα, που αποτελεί προσβολή του μυοκαρδίου κυρίως από ιούς. Υστερα π.χ από μια ίωση, όπως είναι μια γρίπη ή γενικά μια λοίμωξη, μπορεί να εκδηλωθεί μυοκαρδίτιδα.

Οι συνηθέστερες μυοκαρδιοπάθειες που προκαλούν αιφνίδιους θανάτους είναι οι μυοκαρδιοπάθειες που χαρακτηρίζονται από υπερτροφία του μυοκαρδίου (υπερτροφικές) ή διάταση του μυοκαρδίου με ελάττωση της συσταλτικότητάς του (διατατικές).

Ομως τι ακριβώς συμβαίνει με την έντονη προπόνηση και τον πρωταθλητισμό; Από τη μελέτη των τελευταίων μαραθωνοδρομιών της Βοστώνης, που δημοσιεύθηκε στο πλέον έγκυρο καρδιολογικό περιοδικό («Circulation»), αποδείχθηκε ότι η καρδιά υφίσταται ισχυρότατο στρες. Τότε, τα ένζυμα της καρδιάς που απεικονίζουν τη νέκρωση ή την καταστροφή του μυοκαρδίου αυξάνονται στο αίμα εντυπωσιακά. Ετσι, η τροπονίνη και το ΒΝΡ υπερδιπλασιάζονται στο αίμα μετά το τέλος του μαραθωνίου.

Αυτό σε απλή γλώσσα σηματοδοτεί ότι η καρδιά στην έντονη άσκηση υποφέρει, ενώ ταυτόχρονα παρατηρείται και αύξηση της πηκτικότητας του αίματος. Ετσι εξηγείται γιατί ο έντονα αθλούμενος, ιδιαίτερα όταν είναι μεσήλικας, κινδυνεύει από έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο ακόμα και εάν δεν έχει σοβαρές βλάβες στις αρτηρίες του.
Συμπερασματικά, ο πρωταθλητισμός από πάσης πλευράς δεν ωφελεί, σε πλήρη αντίθεση με την απλή άσκηση.

θα το βρείτε και στον παρακάτω σύνδεσμο ..........
http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=1&articleID=14640&la=1

και τον φίλο εργοφυσιολόγο της στήλης  Δημήτρη Αθανασόπουλο στο 6973747808