Στη ρωγμή του χρόνου ,,,,

Τετάρτη, 28 Σεπτεμβρίου 2011

ενυδάτωση ...

Πίνετε νερό σε κάθε ευκαιρία , έστω και λίγο
..αποφυγή αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια του αγώνα μας μας έλεγε ο  Αθ. Τζιαμούρτας καθηγητής ΤΕΦΑΑ Τρικάλων πριν μερικούς μήνες σε ενημερωτική  διάλεξη  ένα Σάββατο  βράδυ στο δημαρχείο της  πόλης των Τρικάλων  από τους  καθηγητές του  ΤΕΦΑΑ  της πόλης  , όπου σημείωνε και υπογράμιζε πως με 34 βαθμούς κελσίου πρέπει να πίνουμε σχεδόν διακόσια γραμμάρια νερό κάθε τέταρτο της ώρας
η σημασία της καλής ενυδάτωσης   τιτλοφορείται από τους  διοργανωτές του μαραθωνίου της Βαρκελώνης το τελευταίο  τους   e-newsletter που μόλις παρέλαβα http://rpmracing.es/enewsletter/templates/detalle_i.php?noticia=782
 όπου μας λέει με λίγα λόγια πώς  λίγη ώρα μετα  το ζέσταμα κι όταν ο οργανισμός μας χάσει μισό λίτρο '' νερού'' περίπου , θα αρχίσουν να παρατηρούνται  τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης
 αν ο δρομέας  χάσει '' νερό ''  αυτό  το  γεγονός θα ευνοήσει την πτώση του pH στο αίμα, το οποίο  θα έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη διαδικασία διατήρησης της  ένταση  στο μυ ,δηλαδή  κάματο (κόπωση )!
Είναι επίσης σημαντικό  η ενυδάτωση να  γίνεται συχνά  και σε οποιαδήποτε περίσταση και όχι μόνο
κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του αγώνα
 εμπειρικά φίλοι παλιοί δρομείς μου έχουν πεί πολλές φορές πως όταν βλέπεις  τα ''τσίσα '' σου κίτρινα  σου λείπει νερό (αρχίζεις να αφυδατώνεσαι ) , όταν πίνοντας πιά  τα βλέπεις διάφανα τότε αρχίζεις να είσαι σωστά ενυδατωμένος
επομένως εμπιστευθείτε τη  γνώση  και την εμπειρία

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου